Біль у спині — поширена проблема, з якою хоча б раз у житті стикається кожний. Виникнення болю може бути пов'язане з різними факторами: сидячим способом життя, надмірними фізичними навантаженнями, неправильним положенням тіла під час роботи. Про те, як полегшити цей стан та запобігти його появі, ми поговорили з Борисом Шевчиком — професійним масажистом із понад 20-річним досвідом, який працює в Клініці ДЕНИС в Києві.

Борис Шевчик

Чому болить спина?

Однією з головних причин болю в спині є тривале навантаження на м'язи. Це може траплятися, наприклад, коли людина довго нахиляє голову, дивлячись у монітор комп'ютера чи телефона, або постійно користується комп'ютерною мишкою. Незначні навантаження, що повторюються протягом місяців і років, призводять до підвищення тонусу м'язів. У результаті це викликає не лише біль, а й викривлення хребта та порушення роботи нервової системи.

Ще одним фактором є несиметричне навантаження, яке виникає через носіння сумки або рюкзака на одному плечі чи стояння на одній нозі. У таких випадках навантаження на м'язи та суглоби розподіляється нерівномірно, що може негативно вплинути на опорно-руховий апарат.

Крім того, розповсюдженою причиною болю є недостатня кількість ходьби. Хребет людини побудований так, що міжхребцеві диски отримують живлення під час руху. Коли людина недостатньо ходить, цей процес порушується.

Як можна самостійно полегшити цей стан?

Найефективнішим способом полегшення болю в спині є виконання спеціальних вправ (лікувальна фізкультура — ЛФК) та розтяжка (стретчинг), які спрямовані на зміцнення глибоких м'язів. Проте важливо пам'ятати, що неправильне виконання вправ може завдати шкоди. Якщо ви не впевнені у правильності техніки, краще звернутися до фізіотерапевта.

До якого лікаря звернутися при болях в спині?

У будь-якому випадку, при болях у спині варто звернутися до спеціаліста: ортопеда, невропатолога, або сімейного лікаря. Важливо визначити справжню причину болю, адже самостійне лікування може лише тимчасово усунути симптоми, але не проблему. Невірне лікування може навіть погіршити стан або завдати негативного впливу на інші органи й системи організму.

А як щодо масажу?

Масаж є одним із найбільш дієвих способів відновлення функцій опорно-рухового апарату та зменшення болю. Він покращує кровообіг у м'язах, знімає спазми, повертає м'язам еластичність і сприяє відновленню хребта. Проте масаж протипоказаний при гострих запальних процесах, загостренні хронічних захворювань, порушеннях шкірних покривів, дерматологічних проблемах, злоякісних утвореннях, епілепсії та деяких психічних розладах.

Що ви порадите робити для профілактики болю в спині?

Щоб уникнути появи болю в спині, необхідно рівномірно розподіляти навантаження на тіло, стояти рівно на обох ногах, носити речі в обох руках або використовувати рюкзак із симетричним навантаженням. Слід намагатися менше сидіти та стояти, а більше ходити й лежати.

Фізична активність, зокрема лікувальна фізкультура, стретчинг та масаж, є важливою частиною профілактики. Окрім цього, потрібно регулярно ходити, адже саме під час ходьби відбувається живлення міжхребцевих дисків.

Біль у спині — це не просто дискомфорт, а сигнал організму про наявність проблем, які потребують уваги. Правильний спосіб життя, фізична активність та своєчасне звернення до спеціалістів допоможуть уникнути ускладнень і забезпечити здоров'я вашої спини. Фізіотерапевти TOP Clinic DENIS завжди готові допомогти вам в цьому.

Адреса клініки: Київ, вул. Композитора Мейтуса, 5 (Голосіївський район).

На правах реклами