fbpx
Error, no Ad ID set! Check your syntax!
Сьогодні
17/10/2018
00:04
курси валют
$27,80/28,05
32,05/32,65
How-to
19:51 23 Вер 2018

Не сумуй! 7 порад, як подолати осінню депресію

Забавні фішки, що допоможуть ловити задоволення від сезону

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я стан «осінньої депресії» переживає кожна 5 людина у світі. Вона давить і пригнічує людину, впливає не тільки на настрій, а й на фізичне здоров’я людини.

Причини зрозумілі. Закінчення золотої осені, і початок дощового, похмурого періоду негативно впливає на емоційний стан. Більше того, осінь – це пора завершення відпусток, а багатьом так і не вдалося добре відпочити через якісь свої, а інколи й чужі проблеми… Як тут не засумувати?

А ось «Рубрика» і розповість своїм читачам, як не піддатися сезонній хандрі! До вашої уваги – 7 порад, як подолати осінню депресію.

Купуй теплі смішні речі

теплі смішні речі
Коли навколо тебе сірі хмари та сумні обличчя – зроби своє життя яскравішим! Чим похмуріша погода, тим веселішим має стати гардероб!

Смішнючий теплий шарф зі скаженими цуциками, яскравий піджак з фігурними гудзиками, пухнасті звірокапелюшки, божевільні светри… І шоковані та заздрісні погляди перехожих, які обертаються тобі у слід з думкою: «Оце так! Сміливо. Безглуздо. Але… Я теж так хочу!»

Відчуй себе сомельє та дегустатором в одній особі

глінтвейн
Осіння пора – це початок сезону глінтвейну. Напиватися від суму – погана ідея. А ось власноруч створити ароматний напій та випити келих у вихідний день – дуже гарний спосіб зігрітися та підійняти собі настрій. Уявіть, що ви досвідчений майстер-сомельє з 20-ти, а краще – 30-тирічним стажем, і до вас прийшов вимогливий клієнт дегустатор.

Візьміть густе, солодке, ароматне червоне вино, наріжте стиглих апельсинів та варіть напій на повільному вогні в емальованій каструльці. Як чарівник, додайте кілька паличок кориці і запашний кардамон. І подайте готовий напій у келихах для глінтвейну собі та своїм рідним. Повірте, у процесі творення та дегустації на сум не залишиться часу 😉

Дозвольте собі впасти в сплячку

кот
Коли сили залишили, нічого не хочеться і відсутнє натхнення – час дозволити собі байдикувати! Багато психологів запевняють, що в періоди емоційного виснаження сон – найдієвіший лікар.

Якщо є можливість – візьми на роботі день відгулу, або ж дочекайся вихідного – і весь день присвяти собі улюбленому! Валяйся у ліжечку, ізолюйся від зовнішнього світу (відключи телефон), читай улюблені книжки, гортай цікаві журнали, дивись смішні фільми, спи… Роби все, що душа забажає. Бо це – твій період міні-сплячки, який допоможе повернути гарний настрій!

Розгрузити свій насичений графік байдикуванням – прекрасний спосіб відволіктися.

Лови дзен

Лови дзен

Насолоджуватися ароматом дощу, спостерігати танець крапель або у сонячні дні дивитись, як падає різнобарвне листячко з дерев, відчувати холодний вітерець на обличчі… Єднання з природою завжди позитивно впливає на стан душі людини. Не даремно мудрі японці здавна сповідують мистецтво спостереження за природою. Це допомагає очистити думки та повернути у серце рівновагу.

Тож, якщо ви виснажені постійним рухом та інтенсивним графіком, а душа потребує спокою, то цей варіант відігнати сум – саме для вас!

Влаштуй день пригод

поход
Якщо ж більш за все тебе пригнічує сіра буденність, то прийшов час дня пригод! Варіантів безліч: взяти квиток у сусіднє, але незнайоме місто, і весь день його досліджувати; піти у розважальний центр та цілий день кататися на роликах/ковзанках/займатися скелелазінням тощо; відвідати незвичний для вас майстер-клас; відвідати аквапарк; просто заблукати у незнайомій частині власного міста… Головна умова – кардинально змініти навколишнє оточення.

Подаруй собі сонце!

дівчина у сонці
Так, вам не почулося =) Якщо одна з основних причин осінньої депресії – зменшення світлового дня, то просто треба його подовжити! Для цього просто прокидайтесь трошечки раніше, в ідеалі – з першими проміннями сонця. До того ж восени сонце встає доволі пізно. Наприклад, у вересні в Києві подивитись на схід сонця можна починаючи з 6:30. Тож розкрий зранку штори і подивись, як з’являються перші промені сонця, насолоджуйся цим видовищем, підставляй йому обличчя…

Якщо ж ранок зустрічає вас дощем – не біда, рано чи пізно сонце провернеться. А поки що головне не заганяти себе у темряву. Ніяких штор, жалюзі, і лише яскраве освітлення.

Крім того, можна відвідати солярій та отримати там необхідну порцію ультрафіолету. 5 хвилин – і до гарного теплого настрою додається ще й рівна засмага 😉

Вмикай активність

спорт біг

Під час фізичної активності організм людини починає інтенсивно виробляти «гормони щастя» – дофамін, серотонін, окситоцин і ендорфін. Тож замість того щоб впадати депресію, краще регулярно займайтеся спортом!

Головне, щоб спорт був для вас в радість. Вчені доказали, що рівень серотоніну підвищується у тих людей, які почуваються комфортно під час занять спортом, а не у тих, які надриваються. Тож займайтеся тим, що вам подобається!

Як почати займатися спортом читайте у нашому матеріалі.

До речі варто більше ходити пішки. Це позитивно впливає і на настрій, і на фігуру 😉

Про наукові причини більше ходити пішки також читайте у статті Рубрики.

5265

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Додати коментар

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Sorry that something went wrong, repeat again!
Завантажити ще

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: