Почти 8 тысяч самоубийц в год: в чем причина и как предупредить суициды?

Johns Hopkins Medicine

Наталья Кулиди

В прошлом году в Украине 7654 человека покончили жизнь самоубийством. Больше людей от суицида умерло в восточных регионах нашей страны. По данным ВОЗ, в мире количество тех, кто самостоятельно покончил с собой, уже превышает число тех, кто погиб на войне или от насилия. Каждые 40 секунд умирает один человек.

Почему такая статистика? Как понять, что человек думает о самоубийстве? И как предотвратить? Об этом в нашем материале. А также — откровения Софии, Андрея, Ивана и Максима — героев, которые побороли суицидальные настроения.

Андрей:

«Подобные мысли не появляются внезапно, они накапливаются под воздействием стресса, тревоги, недосыпа, постоянного нервного напряжения и невозможности решить главную проблему здесь и сейчас. Это чувство тревоги, которое принимает все большие объемы и в итоге от него остается только усталость и равнодушие. Первопричина не может быть одна: причин много, которые как бусины нанизываются на нить и в итоге — под собственным весом эта нить уже готова вот-вот оборваться. И тем самым, оборвать и Вашу  жизнь».

Что говорят цифры?

Эти тенденции приводит Оксана Осетрова, она изучает феномен суицида с 90-х годов. Исследовательница объясняет статистику за прошлый год. Лидером среди регионов по суицидам стала Днепропетровщина: почти 10% (745 случаев из 7654) от общего количества приходится на эту область. Затем — Харьков (597) и Одесса (461). А вот меньше всего — на Тернопольщине (108). Такую статистику объясняет исследовательница суицида Оксана Осетрова.

«Чем более плоченная громада, к которой принадлежит человек, тем меньше риск самоубийства. В западных областях религиозность выступает как объединительный фактор, как своеобразное проявление соборности, вот и имеем такую ​​статистику. Похожая разница между селом и городом. В маленьких поселениях люди больше держатся вместе, а в больших — есть феномен отчуждения. Сами спросите себя, насколько хорошо вы знаете соседей?», — говорит Оксана Осетрова.

Каждый факт суицида — индивидуален. И то, что мы видим, — это только верхушка айсберга. За решением человека могут стоять разные причины — как внешние (влияние различных кризисов), так и внутренние (психоэмоциональное состояние).

Максим:

«Первопричины как таковой не было. Сначала все списывал на характер, проблемы с работой, элементарное непонимание с женой. С каждым годом ситуация ухудшалась. Я боролся с этим состоянием 7 лет, даже рождение ребенка в лучшую сторону на меня не повлияло».

Иван:

«Все навалилось сразу: резко пропали цели в жизни, которыми до этого горел долгое время; семейная жизнь (как своя личная, так и родственники в целом), и проблемы со здоровьем в виде нескольких операций и диагноза неизлечимой болезни, которую можно загнать в ремиссию, но не вылечиться полностью… Пропало почти все, от чего я получал удовольствие ранее: спорт, активный образ жизни, алкоголь…».

Все факторы могут вызвать желание покончить с жизнью, но из-за табуированности темы человек не всегда чувствует себя способным обратиться за помощью. Оксана Осетрова объясняет, что в этом случае многое зависит от общества.

«Часто говорят "Повесился и повесился, это его дело" — нет, это не его дело. Это в первую очередь дело всего общества. Потому что ВОЗ еще в 20 веке пришла к выводу, что количественные показатели самоубийства являются индикатором психического здоровья конкретного общества».

София:

«Я чувствовала отвращение к себе, мне казалось, что я — жуткая посредственность, топливо для биореактора. Глядя в зеркало, я плакала… Позже начались панические атаки. Меня охватывал совсем непонятный страх. Это сопровождалось тремором и чем-то вроде судороги, сбивалось дыхание. Крайней точкой стали галлюцинации. Периферийным зрением я видела что-то в углу квартиры и слышала, как оно подтверждает все мои мысли: да, никому не нужна. Да, бремя».

Getty Images

На что обратить внимание?

В группе риска одинокие женщины или те, что недавно родили, мужчины старше 40 лет, которые развелись, и молодежь, как рассказывает психотерапевт Елизавета Фаузи. Мысли о самоубийстве не появляются из ничего, чаще всего они развиваются на фоне депрессии.

София:

«Часто смотрю комментарии под новостями о самоубийцах и мне хочется раздать комментаторам тумаков. "Минус один", "слабак", "о маме подумай", "жизнь довела — вы коммуналку видели?". Мне хочется, чтобы люди знали, что депрессия — это не просто плохое настроение. В голове что-то ломается, ты перестаешь чувствовать радость, зато страдаешь от чувства вины. Болит все — мигрени, слабость, горечь такая, будто похоронил кого-то. А в момент, когда ты собираешься покончить с собой — у тебя просто белый шум, лихорадка, ты себя не понимаешь, не можешь отвечать за свои действия. Поэтому — нет, не слабак; нет, не мог подумать о маме; нет, не из-за коммуналки, и нет — не пытался».

Человек, который страдает от депрессии, находится в подавленном настроении, меньше двигается и общается, у него возникают проблемы со сном — отдыхает или мало, или наоборот — много. Будущее видит пессимистично, о прошлом тоже отзывается плохо.

Андрей:

«Вопрос даже не в суициде, а в устойчивом ощущении того, что ты не можешь вырваться из замкнутого круга и просто теряешь свое время. Ни развития, ни возможностей, ни перспектив. Однажды я решил навести порядок в своей квартире и, кроме кучи мусора, собрал более 20 пустых бутылок из-под алкоголя. Тогда я решил, что застрял здесь надолго и что пора что-то менять».

«Люди, которые имеют суицидальные мысли, хотят поделиться ими с окружающими. Могут говорить не прямо, но будут звучать высказывания про усталость от жизни, что было бы хорошо, чтобы все закончилось, что смерть избавляет от страданий или таблетки — это для слабаков, а вот спрыгнуть с крыши — действительно выход», — говорит Елизавета Фаузи.

Следует помнить, что если человек говорит такие фразы, то скорее всего она хочет привлечь внимание к своей проблеме. Сообщить о том, что ему плохо. Здесь важна реакция окружения.

Иван:

«В моменты обострения состояния была первая мысль: пойти завещание написать, а потом узнать, как отдать свои органы на донорство, или просто самостоятельно с этим покончить. Но все же решил выруливать из ситуации. Психологи мне не помогали (конкретно мне, потому что в целом я признаю их пользу, но на мне не сработало — несколько раз обращался), поэтому сначала сел и все расписал, распланировал и начал работать над этим».

ABC

Так как помочь?

Если симптомы депрессии увидели у знакомого или близкого, то следует поговорить с человеком. Это единственный выход из ситуации. Но разговаривать следует правильно. «Успокойся», «Не переживай», «Все будет хорошо», «На самом деле это не проблема» — эти фразы следует забыть, они не помогут.

«Должна быть нейтральная беседа. "Нам всем тяжело, а что тебя беспокоит?" Дать возможность человеку высказаться. Он поймет, что его слушают, что есть заинтересованные люди, тогда могут снизиться симптомы депрессии», — советует Елизавета Фаузи.

«Следует акцентировать внимание на том, что суицид на самом деле не решение конкретной вашей проблемы. Это иллюзорное решение. «Ты ушел, но проблема осталась. И кроме того, что она осталась, ты добавил еще ряд проблем — горе и боль тем, кого оставил здесь. Даже если ты не замечаешь, рядом есть люди, которым ты не безразличен», — добавляет Оксана Осетрова.

София:

«Возьмите с человека слово, пусть пообещает, что обратится в момент рецидива (ведь если он не сдержит слово — чувство вины может обостриться). Дайте человеку некий "оберег", скажите, что так вы всегда будете рядом, скажите, что он нужен и важен. А самое главное — обратитесь с этим человеком к врачу, если надо — сходите с ним»

Если подавленное настроение в течение двух или более недель заметили у себя, то следует обратиться к семейному врачу. Он может назначить легкие седативные препараты.

Максим:

«Бороться безусловно стоит. Это ваша жизнь и никто, в первую очередь, кроме вас самих, не поможет. Решение должны принимать вы сами. Если алкоголик говорит, что он не алкоголик, то вряд ли кто-то сможет убедить его в обратном. Должно прийти осознание в собственной голове. И замалчивать эту беду от близких однозначно не стоит».

Также в Украине есть национальная линия по вопросам предотвращения суицидов и профилактики психического здоровья — 7333. Она бесплатная и работает круглосуточно.

Андрей:

«Выход есть даже из тупика. Его нужно научиться искать. Нужно изменить свое мышление и действовать так, как Вы никогда до этого не действовали. Нужно вспомнить свои предыдущие достижения и вдохновиться ими. Ведь Вам за свою жизнь удавалось не только проигрывать, но и побеждать! Побеждать в конкурсах, школьных олимпиадах, уличных драках или в споре с бывшим начальником. Победы в Вашей жизни были, иначе Вы не дожили бы до сегодняшнего момента, и своими победами нужно гордиться. Их нужно вспомнить, их нужно сделать своим флагом и источником вдохновения «Я вспомнил. И я обязательно выживу».

ABC

Как боролись с мыслями о суициде наши герои?

Максим обратился к психиатру. «Сейчас меня покинули мысли о суициде, я завел отношения с девушкой, которая знает о том, что со мной было, относится ко мне с пониманием и готова помочь, если все повторится снова. Хотя иногда приступы все же случаются».

Иван принимал успокоительные и спасался разговорами с другом. «Все, кроме здоровья, распланировал и постепенно выхожу из тупика. Мое заболевание не лечится, а показаний врачей нет для оперативного вмешательства и удаления последствий болезни, так что стараюсь завести в ремиссию болезнь медикаментозной терапией и ежемесячными постоянными обследованиями, дальше видно будет».

Андрей начал путешествовать по миру. «Решение — новые впечатления и новый мир. Путешествия по соседним странам или в соседний город, где есть какая-то достопримечательность. Если нет компании — длинная поездка в автобусе или в поезде. За продуктами — в Польшу. За чизбургерами — в Прагу. За кофе — в Вену. На другой конец города — за шоколадкой».

София прошла терапию. «Сейчас у нас с мужем много общих волонтерских проектов, мы стараемся быть нужными и полезными. Я нравлюсь себе в зеркале. Мне комфортно — не стыдно сказать то, что думаю, даже если я кого-то расстрою, я редко что-то скрываю и не лгу, чтобы не расстроить правдой. Стала более открытой, меня не раздражает все, что выходит из круга моего понимания. Я знаю, что мне помогут».

↓Читайте также

Эмоциональное выгорание: как прожить, пережить, сделать выводы

Просто дыши: как начать медитировать в мире, полном забот

А также смотрите советы психологов, когда жизнь выходит из-под контроля