fbpx
Сегодня
Небайдужа 18:38 20 Апр 2020

Нарисуй свои мысли: украинка в Калифорнии – о том, как арт-терапией лечат в США

И как устроить домашнюю арт-терапию в условиях карантина

English version here

Катерина Соколова

Катерина Соколова из Днепра – практикующий арт-терапевт в Лос-Анджелесе. Получив образование по направлениям искусства и психологии, она пришла к занятию, воплотившее в себе обе эти сферы. Уже два года в США Катерина профессионально с помощью арт-терапии занимается психологической поддержкой, реабилитацией посттравматических синдромов и коррекцией особенностей развития.

Благотворительная организация, в которой работает Катерина, в этом направлении работает по государственной программе. То есть именно американское государство финансирует применение арт-терапии для людей с инвалидностью и всех, нуждающихся в социальной адаптации. 

Болезнь Альцгеймера, аутизм, синдром дефицита внимания и гиперактивности, панические атаки, параличи. Оказывается, арт-терапия особенно важна для работы в каждом из этих случаев. Кроме того, это и просто эффективный метод выявления и избавления от психологических проблем, которые есть в каждом человеке. 

Казалось бы, сила простоты. Взять и нарисовать что-угодно. Но дальше начинается самое интересное.

"Рубрика" узнала у Катерины Соколовой, как метод рисования может вытянуть из ямы депрессий, ссор и напряжения, почему его применяют в США даже в рамках государственных программ, и как карантинная реальность трансформировала работу арт-терапевтов. Дальше прямая речь. 

Что такое арт-терапия?

Это метод, благодаря которому человек невербально может самовыражаться. Когда мы рисуем, мы выражаемся образами. Это то, чем мы мыслим. А наша речь – уже вспомогательный инструмент для выражения мыслей в структурированном виде. И когда у человека какой-то эмоциональный кризис, либо непонимание с обществом, в котором он живет, ему гораздо легче выразить и понять себя через образы, нежели через слова. Таким образом арт-терапия помогает вскрыть глубинные эмоциональные проблемы и якоря, которые держат нас внизу. 

Особенно это помогает детям, потому что у них нет даже словарного запаса, чтобы объяснить все, через что они проходят и что они чувствуют. А чувствуют они очень много, они ведь учатся жить. 

арт-терапия Катерина Соколова

Как выглядит сеанс арт-терапии?

Есть много путей и способов арт-терапии. Расскажу, как арт-терапию, как правило, провожу лично я (в период карантина групповая практика была перенесена в онлайн-режим, дальше подробнее, – Ред.). Мы ставим фигуру. Допустим, свеча, чаша, бутылка, ткань, лампа, дверь, значок – это может быть что угодно. 

Вокруг садится группа от 10 до 15 человек. Если меньше 10 – мало вариативности результатов, больше – становится не очень индивидуально. И все рисуют.

У меня есть 3 правила. Первое – использовать минимум 3 цвета, потому что цветовыражение – одно из самых главных инструментов арт-терапии. Второе – использовать как можно больше полотна. То есть не рисовать где-то в уголочке, сбоку, а не бояться испачкать холст. Третье – это не смотреть на работы окружающих. Потому что тогда происходит диффузия и ты хочешь-не хочешь, а заимствуешь идеи, которые вокруг тебя.

На процесс рисования заложен где-то час. У кого-то он занимает 15 минут, а кто-то может просидеть всё отведенное время. Одновременно я рассказываю об истории искусства или о теории цвета. 

А потом – самый сильный момент, когда все открывают свои рисунки. Такое ощущение, что все рисовали совершенно разные вещи и в разное время. Один изобразил вместе с тем, что на заднем фоне, другой нарисовал маленький предмет, третий дополнил своими цветами, а кто-то убрал все, что ему было сложно. Разный выбор цвета. Кто-то рисует, заполняя внутренность, а кто-то – очертание предмета. 

арт-терапия Катерина Соколова

Первую минуту мы просто все впечатлены. Потом я один за одним прохожу, и каждому по композиции, по выбору цвета, штрихам и другим характеристикам даю портрет эмоционального психологического состояния, который описывает человека в данный момент времени.

Что даёт рисунок?

То, как был нарисован рисунок – ключ к пониманию, как человек решает проблемы. Неважно, что мы делаем, мозг работает одинаково. Большинство людей не рисует каждый день, и рисунок нашей головой воспринимается, как проблема, которую надо решить. Чем меньше у тебя опыта, тем чище самовыражение. Опыт может добавить немного эстетики, но он уберет от тебя вот эту "самость".

Расшифровывая, как был нарисован рисунок, арт-терапевт понимает способ решения проблем человеком. Начиная от того, что съесть на завтрак, заканчивая проблемами межличностных отношений.

арт-терапия Катерина Соколова

Как это можно понять по рисунку? 

Цвет даёт понять, какие эмоции преобладают. Композиция может многое сказать о самооценке и самоощущении человека. Это устойчивость или неустойчивость, как смотрит на предмет – снизу или сверху, в какую фигуру можно вписать нарисованное, на какой стороне больше изображено. Например, последнее дает понимание о временном восприятии – сфокусирован человек больше на прошлом, либо же мечтает о будущем очень сильно и в настоящем не отождествлен с реальностью. Смотрятся штрихи – прерывистые или длинные. Важен и сам процесс рисования, потому специалист за ним наблюдает. Человек нарисует, подотрет, исправит, или он сразу возьмет цвет и будет экспромтом наносить. Есть много составляющих, которые анализируются и выявляются при этом самовыражении.

арт-терапия Катерина Соколова

Кому нужна арт-терапия?

Посмотреть на себя со стороны, иначе говоря, метод активной интроспекции – самая важная составляющая этого мероприятия. В украинском обществе, в отличие от западного, пока слабо развита культура работы с психологом. До сих пор ходит стереотип, что это "ненормально". Но отклонениями от нормы занимается психиатр, а психолог – это личная консультация, возможность посмотреть на себя со стороны, что поможет объективно оценивать свои ресурсы и правильно задать вектор движения. 

Если все хорошо, это поможет человеку оптимизировать свой потенциал и максимизировать возможности. Но, к сожалению, чаще всего люди приходят к психологу в уже эмоциональном тупике. И работа над собой с профессионалом помогает найти выход.

арт-терапия Катерина Соколова

Детям арт-терапия помогает проработать концентрацию, усидчивость. 

Взрослым и старшим людям это помогает  физиологически, так как это работа рукой и мышление образами, что активизирует редко задействованные участки мозга.

Сейчас 80% инсультов приходится на левое полушарие. Поэтому люди часто после инсульта теряют свою доминантную сторону, правая рука, правая половина лица обвисает, теряется двигательность. Причём инсульты случаются все более и более в раннем возрасте. Если раньше это была проблема людей за 60-т, то сегодня все чаще инсульты встречаются до 30-ти лет. Причина в стрессах, в которые мы себя загнали. Мы перестаем разрешать себе мыслить образами, хотя это и есть наша натура. Все правое полушарие – это образное полушарие, то, как мы ориентируемся в пространстве, как мы воспринимаем эмоциональный фон другого человека. 

В то время, как левое полушарие – это логика, цифры, слова. Мы так нагружаем его тем давлением, которое извне на нас оказывает общество и экономика, что люди просто теряют баланс, а потом и здоровье из-за этого. Поэтому рисунок, как и танцы, пение – это активизация правого полушария. Тем самым, мы балансируем физиологически наш организм и всю личность.

Как арт-терапия применяется в работе с людьми с особенностями развития?

В первую очередь, арт-терапию могут пробовать люди, которые просто хотят узнать себя лучше. Часто мы можем бояться признаться себе в темах, которые на самом деле очень тревожат. Через рисунок и с третьим лицом – посредником-терапевтом – и нужно это делать, чтобы выяснить и уладить проблему.

арт-терапия Катерина Соколова

Но, кроме того, её применяют для очень широкого спектра психокоррекции и анализа. 

Первое – дети с расстройством аутического спектра. Им сложно коммуницировать с миром. Рисунок поможет ребенку выразиться. А потом специалист может помогать ему находить слова, которые будут описывать его состояние.

Второе – СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Эта особенность выражается в трудности концентрации внимания, гиперактивности, плохо управляемой импульсивности, и все чаще встречается в школах у детей. Родители наказывают, ругают детей, а всё не помогает. Ребенок занимается тем, что ему не нравится, он страдает от страха наказания. 

И таких особенностей становится всё больше – мы превращаемся в "поколение минутки". Наша memory span – это концентрационная петля, по которой наш мозг проходит – уменьшается. Ребенку становится физически невозможным просидеть на уроке 45 минут, он привык играть, быстро находить ответы, смотреть YouTube – минутка, и он меняет новый контент. К сожалению, система образования не адаптируется так быстро, как развиваются и эволюционируют наши дети и технологии. Арт-терапия помогает детям с СДВГ удлинять петлю концентрации. Сначала они посидят лишь пару минут, или будут рвать листы и рисовать каждый раз что-то новое. Но с практикой, с длинным курсом, они смогут концентрироваться, и панических припадков не будет. Шагом в 10-15 минут увеличивать свою усидчивость, что будет становиться нормой для ребенка.

арт-терапия Катерина Соколова

Часто в случае семейных конфликтов или разных травм, эмоционального или физического насилия, арт-терапия помогает преодолеть барьер страхов и научиться снова выражать себя. Или если вы не поднимаете какие-то темы в семье, потому что боитесь испортить взаимоотношения или усугубить разногласия, через рисунки это можно мирно вынести на поверхность. 

Арт-терапия может помочь взрослым, у которых постоянные панические атаки. Для них будет важен сам процесс самовыражения – успокаивающий, чтобы контролировать свое дыхание и сердцебиение. 

Ее применяют и для взрослых с шизофренией. Они часто боятся говорить о том, что происходит у них в голове, теряют ощущение реальности, что реально, а что галлюцинация. И через рисунок мы можем более четко ставить им диагноз и контролировать состояние. Они не могут скрыть ничего через рисунок, если это какой-то курс.

С целью развития мозга и моторики арт-терапию применяют для людей с параличами, деменцией, при болезни Альцгеймера. Когда мы строим в мозгу новые нейронные связи, мы увеличиваем его способность регенерировать себя и адаптироваться под новые условия. Чем старше мы становимся, тем больше нам нужно нагружать голову новыми активностями. 

Как долго стоит заниматься арт-терапией?

Рисование фигур – лишь первый шаг. Можно рисовать портреты, иллюстрацию к своим снам, своему состоянию, фантазировать – вариантов масса. 

Длительность индивидуальна. Конечно, это должен быть курс, а не постоянная практика. Потому что работа с психологом может вызывать зависимость, ты потом не чувствуешь себя целостным без этого. 

Почему арт-терапией, как правило, занимаются в группе?

В группе легче. Если человек откроется только перед терапевтом, ему и в жизни будет легче открываться с одним человеком, он не будет себя чувствовать комфортно в группе людей, в классе, на работе. 

арт-терапия Катерина Соколова

Тут помогает время. В первый раз он может чувствовать себя зажато. Но как только он берет что-либо в руки и наносит на бумагу, все. Самовыражение уже идет и даже по стартовым мазкам можно начинать говорить с человеком.

Чем дальше ты идешь в терапии, тем становится комфортнее. Группа знакомится друг с другом, появляется доверие, становится более ясно, что не все так страшно. И люди сами могут открываться и просто в классе делиться своими ощущениями, мнениями, прогрессами и чем угодно.

Как арт-терапия применяется в США?

Арт-терапией занимаются с ветеранами военных действий, с людьми, которые подвергались домашнему насилию, с людьми из мест заключения. Люди со всеми видами проблем и нужд могут быть направлены на такую практику.

Я работаю в благотворительной организации, которая находится под контролем Государственного департамента ментального здоровья. Мы помогаем взрослым с ментальными особенностями.

Система помощи очень децентрализована, каждый регион имеет свой центр, который занимается своими проблемами. Я работаю в Harbor Regional Center на юге Калифорнии на программе, которая называется Canyon Verde. У нас 45 постоянных клиентов, которые были продиагностированы и зарегистрированы через этот региональный центр до 18-ти лет. Это и врожденная проблематика, и приобретенные, как последствия аварий, инсультов, насилия и другие случаи. 

Очевиднее всего результат у людей, прошедших через травматический опыт – исчезают панические атаки. У людей с генетическими особенностями, как синдром Дауна или церебральные параличи, результат в том, что замедляется негативная динамика. Это то, чем я, как профессионал, могу гордиться. 

арт-терапия Катерина Соколова

Одна участница нашей программы – жертва двух ранних инсультов, из-за которого потеряла способность говорить и была парализована, восстанавливалась долгое время. Благодаря арт-терапии она открыла свой мини-бизнес. Открыв в себе достаточный талант и смелость самовыражаться, она начала рисовать картины и продает их.

Как карантин изменил работу арт-терапевта? 

Карантин был введен в Калифорнии с 16 марта. Наша благотворительная организация продолжала ходить на работу вплоть до полного ужесточения мер. Теперь мы полностью перевели занятия с нашими клиентами в онлайн. 

Конечно, это сложно. Сложно смотреть за людьми с особыми потребностями в онлайне, не сравнится с личным присутствием. Но, тем не менее, мы высылаем задания, они их распечатывают у себя дома. И мы через Zoom устраиваем групповой сеанс. Конечно, это не имеет какой-то красивой визуальной формы. Они рисуют тем, чем имеют возможность – в ход может идти даже просто карандашик и туалетная бумага. Сложно с организацией вопроса, но это помогает сто процентов. 

арт-терапия Катерина Соколова

Как заниматься арт-терапией самому на карантине?

Заниматься самому арт-терапией можно. Но любое самолечение – это очень субъективный вид оценки, потому что сам себя ты либо перехваливаешь, или боишься похвалить, или надумываешь себе. Тут можно получить пользу от самого процесса арт-терапии.

Этот метод может помочь сейчас сохранить мир в условиях домашнего заточения. Мы оказались закрытыми дома со своими близкими. Например, мама, папа, дети, супруг/супруга. Часто возникает много ссор, усталостей, напряжения. Мало того, что каждый находится в стрессовой ситуации, так ещё мы и должны столкнуться друг с другом в естественных обстановках, и это нелегко. Поэтому я бы предложила собраться вечером семьей и предложить порисовать. Кто-то может воспринять с улыбкой или насмешками. Но если вы сядете начнете рисовать, вы увидите, что это переведет русло энергии в позитивное. Вместо того, чтобы нападать друг на друга, вы сможете выплеснуть эту энергию на бумагу. Можно вспомнить или придумать что-то хорошее. Фантазия поможет не только успокоиться, но и направит мозг в то направление, где он сможет придумывать креативные решения проблем или адаптироваться к кризису. 

Я знаю, что очень большая проблема – чем занять детей сейчас. Если предложить порисовать – это успокоит, направит энергию, сблизит маму с ребёнком. 

арт-терапия Катерина Соколова

Рисунки детей: Мелания, 10 лет, Лос-Анджелес. Фото: buzzfeednews.com

Если вы сами оказались в заключении, живете один, тоже советую сесть и порисовать. Это будет иметь немного другой эффект. Более успокаивающей, не так ради сплоченности. Самому может быть сложно себя заставить, но я все равно всем советую. 

арт-терапия Катерина Соколова

О чем рисовать? Вспомнить что-то хорошее. Может быть любое. Хотите – портреты друг друга, поставьте корзинку с фруктами и попробуйте нарисовать ее. Но важно, чтоб это не было конкурсом. Когда нет профессионала, который ведет сессию, начинается конкурсность. Желательно рисовать что-то, что не будет подвергаться сравнению. 

Это может быть приятное воспоминание или идея. Нарисуйте отпуск своей мечты или дизайнерскую маску. Что-то доброе, что вызовет позитивные эмоции, но что не будет потом камнем преткновения.

Не надо давать никому диагнозы, потому что опять же – когда нет профессионала, когда вы замкнуты все в одном кругу, не нужно переходить на личности, это может только усугубить напряжение внутри дома. Обсудить нарисованное, всем посмеяться, придумать какие–то, дискуссия обязательно. Сказать, о чем ты думал, что ты пытался на нем изобразить, кто-то может что-то добавить. Но это не должна быть терапия без перехода на личности.

Если есть возможность связываться со специалистом-психологом – очень советую. Сейчас, помимо всех инфекционных случаев, в больницах очень участились поступления с сердечными приступами. Это все от повышения кортизола – гормона стресса. Люди паникуют, смотрят телевизор, сидят дома, некуда выплеснуть энергию, она у них замыкается внутри себя. И она приводит к негативным последствиям – болезням, приступам, паническим атакам, депрессиям. Если чувствуете стресс-напряжение, попытайтесь с кем-то об этом поговорить и желательно с кем-то извне вашего дома, потому что понимаю – дома обстановка может быть напряженная. Как бы вы друг друга ни любили, мы забыли как это – проводить вместе время 24 на 7, не знаем, как это делать. Если вы не можете найти профессионала, это может быть ваш друг по телефону, старый забытый знакомый, но я очень советую именно находить профессионала, чтобы не вводить себя в какие-то состояния, из которых потом вам будет дорого выходить. 

Контакты Катерины Соколовой:

Читайте также:

Как организовать дистанционное обучение: опыт и советы учителей

Чтобы не поехала крыша. Как не развестись и сохранить отношения на карантине

Часовая дыра: как не потерять темп жизни и организовать себя на карантине

Карантин для детей дошкольного возраста: как поддерживать развитие в онлайне

32283

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

1 комментарий

сначала новые
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Якщо не допоможе то розважить. Успіху українцям в США.

Загрузить еще

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: