Как понять, что нужно к психологу или психотерапевту: симптомы и разница между специалистами

Война оказывает большое влияние на нашу психоэмоциональную стабильность. Стресс, апатия, тревожность, депрессия, ПТСР никак не улучшают жизнь, а наоборот — ухудшают ее качество и могут стать причинами других серьезных заболеваний.

"Рубрика" пообщалась с психологиней, чтобы узнать, при каких симптомах точно нужно обращаться за помощью и как сделать первый шаг к терапии, если есть страх и неопределенность.

Сначала нужно определить, кто есть кто. Итак, психолог — это ваш консультант. Вы получаете консультацию, совет и прорабатываете проблему самостоятельно. Психологи помогают справиться со стрессами, преодолеть зависимость, пережить сложные периоды (потеря близкого человека или межличностные проблемы).

Психотерапевт — тот, кто исправляет. Он ищет причины нестабильного психоэмоционального состояния человека, моделирует его или убирает. Психотерапевта можно сравнить со специалистом-программистом, который обезвреживает вирусы, но в подсознании.

Психотерапевт помогает справиться с посттравматическим стрессовым расстройством, тревожностью, депрессией, расстройствами пищевого поведения и другими проблемами.

Психиатр работает уже с расстройствами психики и может назначить лекарственные препараты, чтобы уменьшить видимость симптомов или устранить их. Медикаментозное лечение может назначить и психотерапевт, если имеет медицинское образование.

Психологиня Мария Стецюк рекомендует людям, ранее не имеющим никакого опыта общения с такими специалистами, начать все же с психолога. Особенно если нет конкретного запроса, но есть понимание наличия проблемы.

Мария Стецюк. Фото из личного архива Марии

"Потому что это такой специалист, который может помочь вам дальше определиться, нужно ли прорабатывать проблему более подробно с психотерапевтом, нужна ли медикаментозная поддержка. Поэтому психолог для начала будет хорошим решением", — объясняет Мария Стецюк.

Мария Стецюк говорит, к психологу идут, чтобы справиться с разными стрессами в жизни:

"Когда присутствует непонимание, куда двигаться дальше. Например, человек потерял работу или закончил долгосрочные отношения. Психологи здесь помогают справиться с межличностными проблемами в общении с другими людьми. Очень часто психологи предоставляют кризисные консультации, когда что-то случилось и просто с кем-то надо поговорить".

Чаще всего человеку не нужно много сеансов у психолога. Достаточно нескольких, обычно до десяти. Если проблему нужно будет изучать и разбирать глубже, нужно идти к психотерапевту.

Так что можно выделить главные симптомы, при которых нужно посетить психолога:

• когда больше вопросов, чем ответов;
• когда есть конфликтные ситуации дома, на работе, которые вы не можете решить самостоятельно;
• если есть чувство апатии и эмоционального выгорания;
• присутствует неуверенность в себе;
• чувство тупика в ситуации;
• проблемы коммуникации с другими людьми;
• быстрая утомляемость, головные боли, нарушения сна или аппетита, в том числе недоедание или переедание;
• хронический стресс;
• повышенная раздражительность, вспышки гнева, эмоциональные качели, панические атаки;
• если появляются зависимости от алкоголя или наркотиков;
• мысли о самоубийстве (главный "звоночек", что нужна помощь специалистов).

Причиной обращения к психотерапевту могут быть одинаковые состояния или события в жизни. Страхи, панические атаки, тревожность, навязчивые мысли — компетенция психотерапевта, а не психиатра или психолога.

Среди других симптомов для обращения к психотерапевту могут быть:

• навязчивые мысли;
• тревожное состояние;
• постоянное плохое настроение и чувство безнадежности, потеря интереса ко всему, что вас окружает или что раньше вызвало заинтересованность;
• проявления бессонницы или наоборот — чрезмерной сонливости;
• понижение способности сосредотачиваться, принимать решения, трезво мыслить;
• постоянные воспоминания или погружения в события прошлого;
• притупление эмоций; отсутствие удовольствия от жизни.

И все же для начала можно обратиться за консультацией именно к психологу или психологине. Ведь только специалист может правильно определить нарушение психоэмоционального состояния человека и посоветовать, что делать дальше.

Мария Стецюк говорит, что в решении проблемы всегда главное — это начать. Можно изучить сайты с психологами вашего города, почитать об их услугах, найти отзывы. К счастью, сегодня есть множество возможностей для получения психологической помощи: платной или бесплатной, онлайн-консультаций или оффлайн-встреч. Человек может выбрать для себя удобный способ.

"Если друзья и знакомые имеют опыт общения с такими специалистами, можно попросить их об отзыве, рассказать, как все было. После первой встречи со специалистом не обязательно продолжать к нему ходить. Человек может просто не понравиться, даже не тот тон голоса, все это нормально. Можно попросить подобрать вам другого специалиста. Главное — пробовать", — отмечает Мария Стецюк.

Живя в проблеме, человек теряет годы жизни. Так что, чем быстрее начать работать над этим, тем быстрее можно вернуться к полноценному мировосприятию.

Так что главное — не бояться обратиться к специалисту. Начните с простого — найдите и почитайте отзывы о специалистах психологии из вашего города. Первая консультация всегда вызывает волнение, и, возможно, именно она поможет вам почувствовать себя лучше. Начать можно с психолога, если вы не уверены в своем состоянии. Но если проблема уже мешает вам жить, можно обратиться к психотерапевту для более глубокой обработки проблемы.

↓Читайте также

Бессонница во время войны: как восстановить режим сна

"Мы можем проживать этот опыт вместе", или Как работают группы поддержки для женщин, ожидающих любимых с войны

Синдром годовщины: что это и как эмоционально справиться с неделей через год после полномасштабного вторжения?