Исследования показали, что танцы могут быть лучше для похудения, чем другие виды физических упражнений
Выполнять рекомендуемые для похудения физические упражнения в течение длительного времени по силам далеко не каждому, так как они монотонны и часто тяжелы. Исследователи, изучавшие пользу танцев для людей с избыточным весом и ожирением, обнаружили, что танцы могут быть эффективным способом похудения.
Об этом пишет Medical News Today, передает Рубрика.
Обычно такая физическая активность доставляет больше удовольствия, чем обычные физические упражнения.
Люди, регулярно занимавшиеся танцами, демонстрировали улучшение индекса массы тела (ИМТ) и утраченных килограммов жира по сравнению с теми, кто не занимался ими, отмечают ученые.
Участники исследования имели три танцевальные сессии еженедельно. Продолжительность занятий составляла от 40 до 90 минут. Все исследования продолжались не менее 4 недель, большинство – 3 месяца, а одно – год.
За одно 50-минутное занятие участники делали от 3 тысяч до 5 тысяч шагов.
Как отметил доктор Джагдиш Хубчандани, профессор общественного здоровья из Университета штата Нью-Мексико, не участвовавший в этом анализе:
«Радикальные упражнения требуют большой мотивации и воспринимаются как усилия, часто с большими затратами, например экономическими, физическими – из-за боли, времени и т.д.«.
Стефани Эскобедо, основательница танцевальной и фитнес-компании, которая также не участвовала в этом исследовании, говорит:
«Если вы найдете вид упражнений, который вам нравится, вам будет легче взять на себя обязательство заниматься физической активностью на регулярной основе«.
Доктор Менка Гупта добавила, что танцы доставляют достаточно удовольствия, чтобы их можно было рассматривать как мощный вариант физических упражнений для людей, заинтересованных в улучшении своего физиологического здоровья.
Она также отметила, что «приятная» физическая активность может также улучшить настроение и уменьшить стресс.
«Удовольствие также является хорошим мотиватором, поскольку оно связано с дофамином. Приятная физическая активность также способствует лучшему сну, что полезно для здоровья«, – добавила доктор Гупта.
Доктор Джагдиш Хубчандани считает, что следует выбрать финансово доступную для себя танцевальную форму, которой можно будет заниматься постоянно, и желательно, чтобы она была высокоинтенсивной (например, хип-хоп, зумба и т.п.)».
В свою очередь доктор Гупта предлагает бальные танцы как отличный вариант для людей постарше или для тех, кто ищет что-то менее интенсивное. Такие танцы, по ее словам, улучшают осанку и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Она также одобрительно отзывается о зумбе.
«Зумба улучшает настроение и когнитивные навыки, такие как принятие решений. Она помогает развивать новые нейронные связи, особенно в участках, отвечающих за исполнительную функцию, долговременную память и пространственное распознавание» , – дойдет докторша Менка Гупта.
Кроме того, по ее словам, зумба помогает уменьшить стресс и повышает уровень гормона счастья – серотонина.
Стефани Эскобедо в свою очередь верит, что все формы танца полезны для здоровья».
«Балет – это отличный способ поработать над силой мышц, равновесием, осанкой и сердечной выносливостью. Модерн/современный танец – полезен по тем же причинам, что и балет, но развивает лучшую ловкость и силу мышцы. в», – добавила Эскобедо.
Как ранее сообщала, в Министерстве здравоохранения дали советы, как худеть без вреда для здоровья.
В министерстве подчеркнут: совет «просто меньше есть» работает не для всех и не всегда, ведь на способность человека терять и удерживать вес влияет много факторов. Поэтомууниверсальной «диеты» для всех нет. Однако образ жизни изменить придется. Изменять сложившиеся годами привычки непросто, но делать это сразу и не нужно – достаточно ежедневно делать маленькие шаги – и все обязательно получится!
Также мы сообщали, что доцент Одесской национальной академии пищевых технологий Натела Кордза изобрела новый хлеб, помогающий похудеть.
Перед тем как заявить о своем изобретении женщина тестировала такой хлеб на крысах. После того, как животные похудели, решила показать свое творение людям.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
