Прогулки днем и полноценный сон ночью: как безболезненно пережить переход на "зимнее время"
Прогулки в светлое время суток, сон в течение 7-8 часов и разнообразное питание помогут привыкнуть к переходу на «зимнее время».
Об этом сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на странице в Facebook.
Она дала несколько советов, которые помогут лучше справиться с изменением времени:
- Выходите на прогулку. Свет, особенно дневной, помогает приспособиться к изменениям. В то же время в холодный период года пребывание на улице днем помогает простимулировать мозг и заставляет его вырабатывать серотонин.
- Не планируйте в этот период времени важные дела, в частности лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок.
- Старайтесь полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах.
- Планируйте свое время так, чтобы полноценно спать — не менее 7-8 часов.
- Если испытываете трудности после изменения времени — проконсультируйтесь со своим врачом.
По словам Ульяны Супрун, для большинства людей, у которых нет особых проблем со здоровьем, перевод стрелки часов не будет нести серьезной угрозы.
«Особенно внимательными следует быть людям, у которых сердечно-сосудистые болезни. Некоторые исследования указывают, что после смены времени увеличивается вероятность наступления сердечного приступа», — добавила Супрун.
Сьогодні вночі переводять стрілки годинника на одну годину назад. Попри те, що ми зможемо спати на годину довше, зміна…
Posted by Уляна Супрун on Saturday, October 27, 2018
Читайте нас в Facebook и Тwitter, также подписывайтесь на канал в Telegram, чтобы всегда быть в курсе важных изменений в стране и мире.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
