Супрун дала поради майбутнім депутатам, як зберегти здоров'я
Невдовзі депутати і депутатки 9-го скликання Верховної Ради України складуть присягу і почнуть багату на стрес роботу.
Про це очільниця МОЗ Уляна Супруннаписала у Facebook.
"Ми проаналізували можливі ризики для здоров'я та зібрали поради, як їх зменшити, аби справлятися з будь-якими випробуваннями", – йдеться у публікації.
Поради депутатам від Супрун:
📌 Харчуйтеся збалансовано. Якщо ви захочете проголосити протестне голодування, не тримайте його довше за 2 доби. У межах цього періоду голодувати корисно.
📌 Мийте руки. Пам'ятайте, що через брудні руки передаються гепатит А, вірус грипу та інші віруси застудних захворювань, Salmonella та кишкова паличка.
📌 Регулярно відвідуйте сімейного лікаря. Сімейний лікар допоможе стежити за тиском, розпізнає переддіабетичний стан, направить на щеплення, дасть електронний рецепт для безоплатного отримання препаратів за програмою "Доступні ліки".
📌 Вакцинуйтеся. З початком сесії слід пройти щеплення від грипу, адже велике скупчення людей – це найкраща ситуація для поширення вірусу.
📌 Гуляйте, але не прогулюйте засідання. Тривале сидіння шкодить здоров'ю: воно змінює поставу, погіршує кровообіг у малому тазі та ногах, зводить нанівець енерговитрати і призводить до набору ваги. Тому в кулуарах і комітетах робіть присідання, відтискання, планки, виходьте на пробіжку до Маріїнського парку.
📌 "Ні" підборам. Високі підбори збільшують ризик травми ніг, послаблення сухожиль, деформують стопу, а тісне незручне взуття шкодить кровообігу і працездатності.
📌 Бережіть горло. Говорити з трибуни важко, особливо, якщо доводиться кричати. Уберегти голосові зв'язки від болю допоможуть регулярні вокальні вправи, розігрів, заняття спортом і тренування дихання, віднайдення власного голосу, який дещо нижчий, ніж ви звикли говорити.
📌 Шануйтеся. Не допускайте булінгу, агресії та домагань. Вони є загрозами на робочому місці, що створюють токсичну атмосферу.
📌 Працюйте відповідно до своїх біоритмів. Робота вночі над законопроектами чи вивченням законодавчої бази — річ потрібна, але шкідлива для здоров'я.
📌 Не робіть кілька справ одночасно. Наприклад, ведення бізнесу, розвиток сторінки в Instagram і робота над законопроектами водночас підриватимуть ваше здоров'я і заважатимуть здоровому сну та фізичній активності.
📌 Не згоріть на роботі. Вигорання — це стан хронічного стресу і розчарування, коли багато роботи не призводить до належних результатів, винагороди, визнання чи змін.
