Вчені назвали найкращий продукт від депресії
Вчені переконалися, що харчові звички впливають на психічне здоров'я: фастфуд збільшує ризик розвитку депресії, а правильне харчування може полегшити симптоми захворювання.
Кращою профілактикою розлади вважається середземноморська дієта: риба, овочі, фрукти, оливкова олія, горіхи. Ефективність цієї системи харчування може пояснюватися одним продуктом або групою продуктів, відзначається в статті, опублікованій в журналі Nutrients.
Дослідники припустили, що найбільш корисні при схильності до депресії горіхи. Щоб з'ясувати, чи так це, вчені з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі проаналізували харчові звички і психічне здоров'я понад 26 тисяч осіб.
Людей розділили на кілька груп залежно від того, як часто вони вживали в їжу волоські і інші горіхи. При цьому враховувалися і інші фактори: наприклад, куріння і вживання алкоголю.
З'ясувалося, що серед тих, хто їсть волоські горіхи (в середньому – близько 24 г в день), депресія зустрічалася на 26% рідше, ніж серед тих, хто їсть інші горіхи або не їсть горіхи взагалі. Особливо це вплинуло на жінок.
Любителі волоських горіхів відчували себе більш енергійними і проявляли інтерес до повсякденних справ, відзначають дослідники.
Читайте нас в Facebook і Тwitter, також підписуйтесь на канал в Telegram, щоб завжди бути в курсі важливих змін в країні і світі.
