Прогулянки вдень і повноцінний сон уночі: як безболісно пережити перехід на "зимовий час"
Прогулянки у світлий час доби, сон протягом 7-8 годин та різноманітне харчування допоможуть призвичаїтись до переходу на "зимовий час".
Про це повідомила в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на сторінці у Facebook.
Вона дала кілька порад, які допоможуть краще впоратись зі зміною часу:
- Виходьте на прогулянку. Світло, особливо денне, допомагає призвичаїтись до змін. Водночас у холодний період року перебування на вулиці вдень допомагає простимулювати мозок і змушують його утворювати серотонін.
- Не плануйте в цей період часу важливі справи, зокрема краще утриматись від інтенсивних фізичних навантажень.
- Намагайтесь повноцінно харчуватись, щоб організм не відчував браку в поживних речовинах.
- Плануйте свій час так, щоби повноцінно спати — не менше 7-8 годин.
- Якщо відчуваєте труднощі після зміни часу — проконсультуйтесь зі своїм лікарем.
За словами Уляни Супрун, для більшості людей, у яких немає особливих проблем зі здоров'ям, переведення годинникової стрілки не нестиме серйозної загрози.
"Особливо уважними варто бути людям, які мають серцево-судинні хвороби. Деякі дослідження вказують, що після зміни часу збільшується ймовірність настання серцевого нападу", – додала Супрун.
Сьогодні вночі переводять стрілки годинника на одну годину назад. Попри те, що ми зможемо спати на годину довше, зміна…
Posted by Уляна Супрун on Saturday, October 27, 2018
Читайте нас в Facebook і Тwitter, також підписуйтесь на канал в Telegram, щоб завжди бути в курсі важливих змін в країні і світі.
