"Післявідпустковий синдром": 8 порад від Супрун, як його здолати

Ольга Проскурова

В.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун наголосила, що момент переходу до звичайного робочого ритму може бути досить стресовим, і порадила, як побороти "післявідпустковий синдром".

Про це вона написала у Facebook.

"Багатьом хотілося б продовжити безтурботне життя. Тож момент переходу до звичайного робочого ритму може бути досить стресовим. Хтось стає дратівливим, у когось пригнічується настрій. Навіть може підвищитися температура, загостритися хронічні хвороби, з'явитися сонливість", – написала Супрун.

↓Читайте також

Повернення до роботи: 5 прийомів, як ефективно організувати себе

Згідно з дослідженнями більш як 75% всіх заяв про звільнення пишеться саме після відпустки, при цьому понад 35% працівників звільняються в перший тиждень після повернення з відпочинку.

У зв'язку з цим вона радить наступне.

Харчуйтеся правильно
За дослідженнями, на відпочинку ми зазвичай дозволяємо собі більше шкідливих продуктів, отже, система травлення потребує відновлення.

Добре поспіть
Заплануйте час так, щоби перед роботою або навчанням поспати не менше 7-8 годин.
Прокидайтеся трохи раніше, щоб без поспіху налаштуватися на робочий чи навчальний день та неспішно зібратися.

Знаходьте час на дистанціювання від джерел стресу
Час від часу побудьте наодинці з собою або спілкуйтеся лише з приємними вам людьми

Плануйте бездіяльність
Не переймайтеся, якщо з робочими планами поки не вдається. Почніть з планування відпочинку, а вже потім перейдіть до роботи.

Якщо під час роботи ви переважно сидите — надолужуйте активність в інший час
Почніть з легкої розминки вранці, відмовтеся від використання ліфта та авто, більше ходіть пішки різними маршрутами.

За можливості не беріться одразу за складні справи чи завдання
Починайте з легких справ, адже рівень працездатності зростає по мірі збільшення навантаження.

Намагайтеся робити перерви кожні 2-3 години хоча б по 10-15 хвилин в процесі робочого чи навчального дня. У цей час можна трохи розім'ятися

Потіште себе після роботи чи навчання
Це може бути будь-що, що приносить вам задоволення — приємна прогулянка чи покупка, відвідуванням театру чи похід в кіно. Очікування приємного вечора допоможе провести день в гармонійному настрої..

"Передусім потрібно входити у роботу і навчання поступово, уникаючи різкої зміни темпу і наповненості життя", – наголосила урядовець.