В чем проблема?
Идеальная фигура для всех
В свои 18 лет Евгения Алексеева поставила цель похудеть. Это было в начале 2000-х, когда идеальными для всех параметрами считали 90-60-90. Под влиянием тогдашней массовой культуры Евгения решила также сесть на диету, сбросить несколько килограммов.
"Помню, что мы смотрели тогда на наших родителей и их друзей, которые не были никогда стройными. Для них живот был признаком богатства. Чем больше, тем даже лучше. Тогда же принято было есть первое, второе, третье и компот. Но наше поколение думало иначе", — вспоминает девушка.
Похудение Евгении началось с диеты. Впоследствии девушка начала уменьшать количество пищи и ее приемов. За день она могла съесть только одно яблоко. В свои студенческие годы девушка жила отдельно от мамы, но та периодически ее навещала. Она видела, что дочь теряет вес и просила ее питаться как следует. Тогда Евгения под присмотром мамы ела, но после ее отъезда устраивала себе разгрузочные дни.
Евгения. Фото героини
За год такого питания девушка с ростом 162 см сбросила около 20 килограммов. Летом она приехала к маме, которая накормила ее супом. Тогда девушке стало настолько плохо, что еда выходила через рвоту и диарею. Весь день каждые пять минут она бегала в туалет, а затем потеряла сознание.
"Мне вызвали скорую, отвезли в инфекционное отделение и сделали промывание. Тогда врачи мне сказали, что организм крайне истощен. Это анорексия. Тогда мой вес был 48,5 кг. Помню, как говорили, что в 80% таких случаев помочь уже невозможно. В то время многие девушки умирали от анорексии", — рассказывает Евгения.
Оставаться в палате девушка не согласилась, признается, что умирать в больничных стенах ей не хотелось. Поэтому после возвращения домой она вместе с семьей поехала на отдых у моря, где понемногу началось ее восстановление, но страх переесть все еще преследовал. С тех пор Евгения начала свою 10-летнюю борьбу с анорексией.
Какое решение?
Нужно признать, что проблема существует
Как объясняет "Рубрике" кандидатка психологических наук, глава Волынского филиала Национальной ассоциации врачей и психологов "РХП: терапия и превенция" Ольга Лазаренко, анорексия — это сложное комплексное заболевание. Оно затрагивает физическое здоровье, влияет на поведение, социальные отношения, эмоции, мышление, память и т.п. Все сферы психики, если заболевание длится долго или вообще становится хроническим, подвергаются воздействию.
Сначала не страдает только интеллект и когнитивные функции, они остаются на том же уровне, но впоследствии, при длительном дефиците калорий, когнитивные способности и память тоже ухудшаются. И только это очень часто становится мотиватором для человека обратиться за помощью к врачам. Также стоит обращать внимание на "красные сигналы организма" — нарушение сна, частые тревожные мысли, головокружение, раздражительность, пессимистическое настроение, а также усиление проблем со здоровьем.
"Человек, как правило, изолируется от родных и близких. Начинает скрывать, сколько он ест, и может обманывать об этом. Чтобы преодолеть навязчивые мысли о еде, тот или та, кто страдает нервной анорексией, может начать навязчиво готовить пищу, выпекать, готовить и закармливать других. Сама при этом не ест или только пробует. И даже вопрос не в том, как заметить эти признаки, а вопрос как раз в мотивации обратиться за помощью. Вопрос мотивации — признать, что проблема существует и нужна помощь. Это важный шаг к выздоровлению", — подчеркивает Ольга Лазаренко.
Ольга Лазаренко, психологиня, кандидатка психологических наук, супервизорка, глава Волынского филиала Национальной ассоциации врачей и психологов "РХП: терапия и превенция". Фото из сети
Осознав свое заболевание, нужно прилагать системные и долгие усилия по преодолению анорексии. Экспертка отмечает, что бороться самостоятельно или нет, должен решать непосредственно пациент, в случае его несовершеннолетия — родители. Если масса тела является критической, стоит выбрать стационарное лечение.
"Но мнение профессионального сообщества однозначно при любых нарушениях: лучше профилактика, чем лечение. Лучше лечение, чем хроническое неизлечимое состояние или критическое его ухудшение", — отмечает экспертка.
Предотвратить анорексию самостоятельно можно еще при появлении первых мыслей о диете. Оксана Лазаренко советует задать вопрос: "Что за этим стоит? Какие чувства и мысли толкают к похудению? Какие ситуации вспоминаются?". Возможно, похудение кажется решением на чьи-то болезненные слова, обиды, критику или из-за непринятия себя.
"С помощью похудения чувство принятия себя не родится, укрепление самооценки не произойдет и система самоподдержки не построится. Поэтому вот это и есть настоящие трудности и потребности, которые стоят за мотивом похудения. И их надо решать другим способом — учиться принимать, поддерживать и ценить себя, свои чувства, мысли, уменьшать ожидания относительно себя, снижать перфекционизм", — отмечает экспертка.
Для этого она советует завести дневник самоподдержки, где ежедневно записывать по три вещи: за что вы себе благодарны, за что вы себя сегодня цените, за что вы хвалите себя, что радостного вы сегодня позволили себе пережить. Это будет культивировать доброту к себе, что будет влиять на ментальное здоровье.
"Мой сын мог остаться без мамы, а я этого отнюдь не хотела"
Посещения врачей стали для Евгении привычным делом, поскольку анорексия вызывала кучу других проблем со здоровьем. У девушки развилась булимия — расстройство пищевого поведения, которое проявляется эпизодами чрезмерного голода и объедания. На протяжении лет борьбы состояние девушки то улучшалось, то обострялось.
"Через полгода на похудении у меня началась булимия. Меня периодами мучила бессонница, нападали судороги. Мне казалось, что я вот-вот могу умереть. У меня были панические атаки от истощения организма, но тогда я этого не понимала", — признается девушка.
Когда Евгения вышла замуж и забеременела, симптомы перестали беспокоить ее так сильно. Но когда сын немного подрос, к девушке вернулись панические атаки. Она вспоминает, что тогда ее преследовали боли и к врачу она ходила каждые несколько дней. И хотя серьезных диагнозов ей тогда не ставили, 27-летнюю Евгению не покидали панические атаки, страхи настолько усиливались, что ей не хотелось жить.
"Я начала ходить к психологу, потом к психотерапевту. Мне назначили транквилизаторы, но в том состоянии они не особо помогали. Отовсюду я слышала: «не думай о плохом». Но тогда мне этот совет никак не помогал", — рассказывает девушка.
В 30 лет Евгения Алексеева действительно могла умереть. Тогда ее срочно отвезли в больницу, где сделали операцию. После того как она проснулась от наркоза, она осознала, что то, чего она боялась, едва не осуществилось:
"Мой сын мог остаться без мамы, а я этого отнюдь не хотела. С того момента осознание кардинально поменялось".
Евгения вместе с сыном Кириллом. Фото героини
После того случая Евгения четко поняла, что ее жизнь зависит от нее. Она начала читать книги о психологии, питании, диетологии. Кроме этого она подписалась на блогерку, которая ее мотивировала, учила ставить цели и предлагала различные духовные практики.
"Тогда в моей жизни много всего изменилось. Я сменила прическу, приняла участие в соревнованиях по фитнес-бикини, а для подготовки мне нужно было хорошо есть. Я почувствовала в себе желание помогать другим. Вскоре открыла собственную студию красоты в Харькове, где сейчас помогаю другим девушкам и мужчинам с тренировками и питанием. Кроме этого, я прошла обучение на диетолога, сейчас заканчиваю обучение на психолога", — делится Евгения.
Евгения Алексеева с наградами с чемпионата. Фото героини
Все началось с "кремлевской" диеты
После окончания бальной школы в 16 лет, Евгения год не занималась и набрала несколько килограммов: "У меня были немного щеки, округлились ягодицы, но не настолько, чтобы нужно было сильно худеть. Когда я поступила в институт, то среди девушек распространялось много диет, вот и я в свои 18 лет я села на «кремлевскую». Она заключалась в том, что нужно было есть белки, немного жиров и минимум углеводов".
Поскольку девушка была студенткой, обеспечить себе белок в виде мяса и рыбы не могла, поэтому питалась яйцами или колбасой. За первый месяц ей удалось сбросить восемь килограммов.
"Я продолжила худеть. Когда я съедала сухарики, то мне казалось, что мой вес увеличивается и я становлюсь толстой. Я боялась есть. Постепенно я стала питаться раз в день, это могло быть только яблоко, кефир или даже кофе и сигарета", — вспоминает Евгения.
Евгения во время отдыха. Фото героини
Через полгода после начала диеты у Евгении началась булимия. Девушка часто ходила на вечеринки или празднования, где начинала много есть: "Я могла за раз съесть буханку хлеба или семь котлет, не считая другие блюда на столе". После перееданий она устраивала себе разгрузочные дни, когда переставала есть вообще. Евгения считает, что именно переедание спасали ее в тот момент от смерти.
Родственники и друзья умоляли Евгению перестать худеть, но девушка продолжала считать себя слишком большой. Когда стройная подруга давала ей мерить свои джинсы, они были на Евгению велики, но даже этот факт на нее не влиял. Поворотным этапом осознания своей проблемы стал приезд летом к маме, после которого врачи диагностировали анорексию.
Истощенный организм и проблемы со здоровьем
Кроме булимии Евгению мучили судороги рук и лица, бессонница, панические атаки. Ненормированное питание и низкий вес вызывали проблемы с менструацией, сильно выпадали волосы, ломались ногти, кровоточили десны, были сильные высыпания на коже.
"Когда анорексия — это различные проблемы с желудком и поджелудочной. У меня был гастрит. Постоянно были какие-то проблемы по-женски, в частности воспаление яичников, внутрибрюшное кровотечение и тому подобное. Раз в полгода–год я лечила именно женские проблемы", — делится девушка.
Часто в больнице Евгения оказывалась еще из-за низкого давления. Таким образом посещение медиков стало частью жизни девушки. На восстановление организма ушло около пяти лет.
Забеременеть Евгения смогла не сразу. На это у нее ушло два года, несмотря на то, что ни муж, ни она не имели никаких противопоказаний. Сама беременность и роды прошли удачно.
Евгения Алексеева во время беременности. Фото героини
"Конечно я немножко комплексовала, что становилась больше. Мне кажется роженицы иногда считают себя толстыми, хотя это естественный процесс увеличения веса и потери талии. Поэтому те мысли я не связываю с анорексией. Но бывало, что я сидела и плакала, что толстая и мне нечего надеть. Мне даже сестра говорила: «Женя ты не жирная, ты беременная»", — признается Евгения.
Уже сейчас после пережитой анорексии девушка понимает, что сначала вес терялся от стресса из-за диеты. Все запасы из организма шли на поддержание энергии. Когда их не осталось, началась анорексия — организм съедал себя изнутри и кричал об этом различными симптомами и болезнями.
"Такова моя миссия, теперь я спасаю других"
Сейчас Евгения следит за своим весом и следит, что он был не меньше, чем 54-55 килограммов. Свой внешний вид во время анорексии вспоминает со страхом:
"Я тогда была сине-зеленого цвета, выглядела намного старше своих лет. С того периода у меня почти нет фото, потому что сломался компьютер. Может это к лучшему. На тех фото, которые остались, я не узнаю себя".
После осознания возможной смерти в 30 лет, Евгения многое переосмыслила. Сейчас ее опыт, тренерские навыки и знания по диетологии помогают спасать других девушек, которые также обращаются к ней на стадии анорексии: "Я прекрасно понимаю их чувства, поскольку сама прошла нелегкий путь. Мне казалось, что вокруг меня никто не понимал. Это наверное такая моя миссия, теперь я спасаю других".
Сейчас Евгения считает, что анорексия — это психологическое заболевание. Его преодоление напрямую зависит от самого человека. Девушкам, которые стремятся похудеть, она советует прежде всего обращаться к специалистам: психотерапевтам, врачам, диетологам, тренерам. Они способны оценить, нужно ли это, и дать рекомендации, как это делать правильно. Если девушки уже на этапе анорексии, то говорить им "ешь нормально" не стоит.
"Важно найти человека, которому ты сможешь доверять, который сможет тебя мотивировать к изменениям. В моем случае это была блогерка, которую я даже в жизни не видела. Спасителем может стать также кто-то из близких или специалист".
Евгения Алексеева. Фото героини
Недоедание и переедание — это всегда стресс для нашего организма, объясняет Евгения. В таких состояниях человек постоянно думает о еде. Недаром в детских садах есть расписание питания: завтрак, обед, ужин и полдник. Организм знает, что он будет получать пищу и спокойно функционирует.
Сейчас Евгения Алексеева проводит тренировки, консультации по диетологии и ведет блог о здоровом питании. Она убеждена, что ее история вдохновит других девушек и убережет их от анорексии.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
