Как не потерять мотивацию заниматься спортом после карантина

Богдан Петришин

В связи с карантином и закрытием спортзалов, люди были вынуждены заниматься спортом дома. Как эффективно это делать мы рассказывать раньше.

И вот завершение карантинных мероприятий не за горами, но вернутся ли к ним спортсмены и как продолжить тренировки? Согласно опросу, который проводился с участием 10 824 респондентов из 116 стран, 46,67% опрошенных вернутся в тренажерные залы после карантина, причем 36,57% уже отменили абонемент.

Как не потерять мотивацию заниматься спортом после карантина поделилась Екатерина Белкина – представительница кампании «Светлая Сторона Силы» от ОО «Открытые клетки Украины» и многократный призер международных соревнований по кикбоксингу.

✅   Поставьте себе цель

Четкое представление результата тренировок и рост в конкретном направлении позволяет наблюдать прогресс. Но важно ставить вполне реальную цель, которую вы сможете достичь. Поскольку трудно достижимые цели часто демотивируют и отбивают желание продолжать, особенно если результат невидимый или его трудно оценить.

✅   Создайте график

Одна из самых распространенных причин отказа от спорта – это нерациональное использование времени. Если создать постоянный график тренировок, вам будет труднее их пропустить, или найти для этого причины. А систематические занятия войдут в привычку. Как известно, любое занятие входит в привычку за 14 дней. Потому за время карантина даже самые суровые тренировки могут стать привычным процессом 🙂

✅   Тренер и зал

Спортзал, в котором нравится заниматься и хороший тренер – одни из лучших мотиваторов к работе над собой. Кроме того, в зале вы будете наблюдать более опытных спортсменов, которые уже достигли результата, а тренер может помочь в создании собственного комплекса тренировок и избежать ошибок. Так что если работать с тренером и в большой компании вам больше нравится, чем в одиночку – спешите приобрести абонемент, как только карантин закончится.

✅   Социальные сети

Делясь своими достижениями в социальных сетях, вы будете побуждать других людей заниматься спортом, работать над своим телом и будете довольны собой. А также, возможно, найдете единомышленников или даже опытных спортсменов среди друзей!

✅   Компаньон

Занятия с лучшим другом или с любимым человеком будут способствовать работе над собой и дружественной конкуренции. Наибольший мотиватор для тренировок – это желание самосовершенствоваться. А самосовершенствоваться в хорошей компании – вдвойне приятно.

Найти вдохновение на покорение новых спортивных вершин поможет «Светлая Сторона Силы».

Автор статьи: Александр Грушак, представитель кампании «Светлая Сторона Силы» от ОО «Открытые клетки Украины»