Любовь к себе во время коронавируса: 10 советов

Инна Подшивалова

В связи с пандемией коронавируса ВОЗ, МОЗ, СМИ, президент и даже мемы в интернете напоминают нам быть ответственными, заботиться о своем здоровье и здоровье близких, не подвергаться опасности и избегать скоплений людей. «Рубрика» же хочет напомнить о любви к себе и маленьких радостях во время карантина.

1. Привычные ритуалы

Если из-за карантина ваш дневной распорядок изменился, вы вынуждены работать или учиться дома, деловые встречи переместились в скайп, отменились отпуск, вечеринка, долгожданный концерт, вам может показаться, что вы постепенно теряете контроль над своими планами и просто над распорядком дня. Словом, когда все вокруг идет не по плану, не забывайте, что у вас есть рутинные дела, которые всегда вам подвластны — привычные ритуалы. Первая чашка ароматного кофе утром — это ваш маленький личный ежедневный ритуал, так же как и полистать ленту соцсети, посмотреть дайджест новостей, сварить овсянку, погулять с собакой. Эти незначительные и одновременно такие значимые вещи могут стать якорем в море хаоса и помогут сохранить спокойствие.

2. Позвонить родным

У нас проекты, дедлайны, мультитакскинг, мы постоянно спешим по делам и часто забываем перезвонить маме. Найдите время пообщаться с родными, поддержать или услышать слова поддержки. Позвоните родителям, поинтересуйтесь их здоровьем, напомните, почему следует избегать толпы и многолюдных мест. Убедитесь, что бабушка с дедушкой знакомы с советами МОЗ, по возможности сходите вместо них за продуктами / в банк / в почтовое отделение / аптеку и тому подобное.

3. Спорт дома

Да, от занятий в спортзале рекомендуется отказаться на время карантина. Но закрытие фитнес-клуба еще не повод пренебрегать полезными привычками и забывать о спорте, тем более, если вы привыкли к регулярным тренировкам. Позанимайтесь дома, выберите упражнения без тренажеров или найдите интересный туториал на ютубе, попробуйте йогу или танцы, оставайтесь активными. Возможно, ваши занятия заинтересуют и тех, с кем вы живете, и вам удастся переманить их на сторону спорта 😉 Если же ваш спортивный энтузиазм потерялся еще где-то на школьных уроках физкультуры, вероятно, сейчас самое время позаботиться о своем здоровье и попытаться делать хотя бы легкую утреннюю зарядку.

4. Обучение на дому

Учебные заведения закрылись на карантин и ваши курсы шведского, скорее всего, тоже оказались на паузе или в дистанционном режиме. Но разве возможно остановить сверхчеловеческую тягу к знаниям? 🙂 Продолжайте обучение на дому — есть шанс наверстать не идеально усвоенный материал, дописать все недописанное и повторить все забытое. Это также хорошая возможность получить новые знания и заняться самообразованием: найти время и записаться уже наконец на те онлайн-курсы английского / маркетинга / дизайна, почитать профессиональную литературу, посмотреть видео-уроки игры на гитаре или работы с фотошопом, посмотреть, что же там за бесплатные курсы предлагает Coursera и Prometheus. Больше о возможностях обучения онлайн — здесь.

5. Кулинарные эксперименты

Рестораны и кафе прекращают работу на время карантина. Конечно, многие из них предлагают доставить блюда вам домой, но почему бы не поупражняться в кулинарном искусстве собственноручно? Приготовление ужина может стать развлечением, идеей для свидания или своего рода медитацией. Приготовьте свое коронное блюдо, овладейте новым из кулинарной книги, поищите вдохновения в рецептах Гордона Рамзи, Джейми Оливера или вашей бабушки.

6. Здоровый сон

Если ваш офис сейчас работает в удаленном режиме, вы, как минимум, получили полчаса-час свободного времени, которые раньше тратили на дорогу до работы. Применение этим драгоценным минутам можно найти самое разнообразное, но, если вы не жаворонок, вам, скорее всего, это время захочется провести в компании подушки и одеяла. И вообще не следует забывать, что за здоровый 8-часовой сон организм вам скажет только спасибо, тем более, сейчас не помешает позаботиться о своем иммунитете.

7. Генеральная уборка

Возможно, вы из тех людей, которым расставить все по полочкам на кухне помогает сделать то же самое и в голове. А возможно, теперь у вас просто больше свободного времени и вы решите потратить его на тщательную и добросовестную уборку вашего дома. Из плюсов: можно спрятать зимние сапоги и куртки до следующей зимы, переместить теплые свитера на верхнюю полку шкафа, а рубашки и футболки оттуда наоборот подоставать. Во время этих манипуляций можно отложить одежду, которая вам уже не нужна, на продажу или на благотворительность. В кармане весеннего тренча можно найти 50 гривен или же старые билеты из кинотеатра и вспомнить романтическое свидание прошлогодней весны. Можно решиться даже на самые тягостные дела типа мытья окон или люстры. Можно сделать ревизию лекарств, косметики и продуктов и избавиться от всего просроченного. С минусов: Нетфликс сам себя не посмотрит.

8. Отложенные дела

Завести уже наконец инстаграм аккаунт для своей кошки. Научиться играть на укулеле. Послушать подкаст / посмотреть фильм / прочитать книгу, которую давно откладывали на потом. Составить список дел, которые мечтаете успеть сделать до своего следующего дня рождения. Навести порядок в списке контактов телефона. You name it.

9. Не Нетфликсом единым

Кроме ряда сериалов (безусловно увлекательных) можно занять себя и друзей настольными играми, пазлами, картинами по номерам, шарадами и тому подобное. Загуглите «салонные игры» или вспомните, что вы делали в детстве, когда внезапно выключался свет.

Планы походить Лувром попрощались с вами вместе с билетами в Париж? Массовые мероприятия отменили, кинотеатры закрыли и на балет сейчас вряд попадешь. Поэтому к вашим услугам виртуальные экскурсии по музеям мира, записи концертов, спектаклей, модных показов, церемоний вручения Оскара и многое другое. Устроить культурную программу можно не выходя из дома. Больше музеев — здесь. 

10. Отложить деньги

Начать можно с найденных в кармане 50 гривен. К тому же, утром вы пили кофе дома, а не в кафе — снова копейка в копилку. Заведения закрываются, поэтому в пятницу вы не пошли в бар, в субботу приготовили ужин дома вместо похода в ресторан — а значит потратили меньше денег. Сэкономили также на билетах в кинотеатр, шоппингу в ТЦ тоже не суждено было состояться, от чего ваш кошелек только выиграл. Скорее всего, вам удалось вернуть хотя бы часть денег за авиабилеты и бронирование уютной квартиры на airbnb и, надеемся, вам возместили средства за билеты на отмененные концерты и матчи. Все эти деньги можно отложить на следующий отпуск или на другую вашу мечту 🙂

Не теряйте себя даже во время большой тревоги. Главное — скажите «нет» прокрастинации, выберите занятие себе по вкусу, не забывайте радовать себя, сохраняйте спокойствие и мойте руки с мылом.

Фото unsplash.com

Важные статьи:

Как страны вводят карантин и чрезвычайное положение из-за пандемии

Корономика: как эпидемия коронавируса угрожает мировой экономике?

Как и когда нужно делать экспресс-тест на коронавирус

Что делать, когда вернулся из страны, где зафиксировали коронавирус

Вдохновляющие поступки. Как люди ведут себя во время коронавируса и возвращают веру в добро

Как перейти на удаленную работу: подборка инструментов

Что делать во время карантина: практические (и не очень) советы