(Не)праздничное настроение: зачем праздновать Рождество и Новый год во время войны?

В чем проблема?

Скоро Рождество и Новый год — размышляя о том, стоит ли отмечать эти праздники, многие чувствуют себя виноватыми. Ведь сегодня часто можно услышать мнение, что во время войны, когда вокруг столько боли и потерь, не время радоваться ярким огонькам и щедро украшенной елке, готовить праздничный стол и подарки друг другу.

Какое решение?

Украинцы вынуждены жить во время войны, но каждый из нас знает, что война — это не только обстрелы, блэкауты, потери и неопределенность. Это еще и поддержка, понимание, надежда и вера. В том, чтобы не игнорировать праздники даже во время таких страшных испытаний, как война, смысл есть. Ради того, чтобы мы имели силы и ресурс и дальше работать на победу, донатить на ВСУ, заботиться о родных и поддерживать наших защитников, этот месяц перед праздниками можно и нужно сделать немного светлее.

"Рубрика" расспросила психологиню, почему моменты радости так важны для нашего психического здоровья и как можно отпраздновать рождественские праздники без неуместности и вины.

Как это работает?

Рождество и Новый год — одни из самых любимых праздников детей и взрослых не только в Украине, но и во всем мире. Во время подготовки к рождественским праздникам существует множество традиций. Мы выбираем подарки близким, готовим праздничный ужин, за которым собирается вся семья. И, конечно, в каждом доме самым главным символом праздника является елка, которую мы украшаем гирляндами, игрушками, орехами и сладостями.

К сожалению, современные реалии жизни вносят серьезные коррективы в нашу реальность. В условиях военных действий все, что раньше приносило светлую и чистую радость, сейчас может становиться триггером. Многие украинцы не могутопределиться — наряжать ли елку, праздновать ли Рождество и Новый год именно сейчас.

Это довольно сложный личный вопрос, — отмечает практическая психологиня Ирина Лайко. Есть несколько аргументов как "за", так и "против".

Рассмотрим взгляды "за":

• традиции и праздники придают ощущение нормальности и стабильности, что важно во время хаоса войны;
• рождественские праздники поднимают боевой дух людей;
• это особенно важно для детей, ведь праздники дарят радость и надежду.

"Позитивное влияние рождественско-новогодние праздники могут оказать и на психическое состояние человека, способствуя подъему настроения в ожидании чуда и «новогоднего» счастья. Радостная атмосфера, яркие украшения улучшают эмоциональный фон, создавая ощущение единения с родными и близкими. Это все способствует формированию приятных воспоминаний и ассоциаций, возможности «перезагрузить» сознание", — говорит Ирина Лайко.

"Против":

• неэтично веселиться и тратить деньги на украшения, когда люди гибнут на фронте;
• украшение елки требует дополнительных затрат энергии и ресурсов;
• существует риск массированных обстрелов врага именно во время праздников.

Практическая психологиня отмечает, что во время празднования может усиливаться чувство одиночества и тоски у людей без семьи или близких и у людей, родные которых на фронте. Увеличивается уровень тревожности из-за чрезмерных ожиданий от праздников, что может обострять межличностные проблемы и конфликты в семьях, когда те собираются вместе. Празднование также вызывает некоторые финансовые трудности из-за увеличения расходов на подарки и праздничный стол.

Итак, подготовка к празднику и само его празднование может как улучшить, так и усугубить психическое состояние. Многое зависит от личного восприятия человека и условий хода праздника для него.

"Все мы понимаем, что в условиях войны, воздушных тревог, обстрелов, взрывов, постоянного физического и психического напряжения наш организм нуждается в перезагрузке и стабилизации. А значит, праздники и традиции могут оказать мощное терапевтическое, целебное действие на психику человека", — говорит Ирина Лайко.

Специалистка объясняет, чем праздники во время войны могут быть полезны:

• Восстановление эмоционального равновесия. Яркая атмосфера, положительные эмоции, торжества помогают "перезагрузить" нервную систему, снять накопившееся напряжение и стресс.
• Усиление чувства безопасности. Знакомые с детства традиции и ритуалы дарят чувство стабильности и уверенности.
• Укрепление социальных связей. Теплое общение с родными и близкими в праздники способствует улучшению ментального здоровья.
• Формирование положительных впечатлений. Приятные ассоциации, связанные с праздниками, могут долго поднимать настроение даже в трудные времена.
• Духовный подъем и вдохновение. Особая атмосфера праздников может вдохновить на позитивные изменения, мотивировать двигаться вперед.

"Новогодне-рождественские праздники играют огромную терапевтическую роль для детской психики, способствуя удовлетворению базовых психологических потребностей ребенка — в безопасности, радости, семейной принадлежности. Атмосфера праздников и теплые семейные собрания это обеспечивают. Рождественские истории, сказки, волшебные персонажи развивают воображение и креативность ребенка с помощью главных героев (Святой Николай, Санта Клаус, олень Рудольф, возящий санки Санта Клауса по небу и т. д.). Имея веру в чудеса, надежды на осуществление мечтаний, у ребенка формируется оптимистичный взгляд на мир, закладывается психологический «якорь» в виде ярких положительных воспоминаний о праздниках, происходит удовлетворение базовой детской потребности в игре и развлечениях через украшения, подарки, праздничную атрибутику", — говорит психологиня.

Ирина Лайко предупреждает: человека, сознательно лишающего себя каких-либо проявлений позитива, могут ожидать достаточно серьезные последствия:

• Отсутствие радостей, приятных эмоций, положительных переживаний приводит к развитию депрессии, тревожных расстройств, что проявляется в ухудшении психического здоровья.
• Негативное мировоззрение вызывает хронический стресс, который истощает организм и ускоряет процессы старения.
• Циничное отношение к радостям отталкивает от человека окружение, лишает его поддержки, приводя к социальной изоляции.
• Без глубоких положительных переживаний жизнь человека теряет свои краски, становится серой и бессодержательной, личность теряет смысл жизни.
• Отсутствие радости не дает энергии для положительных изменений и личностного роста, приводя к угасанию внутренней мотивации.

Следовательно, отказ от проявлений позитива приводит к разрушительным последствиям во всех областях жизни. Это путь ко внутреннему опустошению и эмоциональному выгоранию.

Также важно помнить, что праздники и без войны могут обострять психологические проблемы или провоцировать новые. Психологиня говорит, что в сегодняшних условиях типичными примерами расстройств эмоционально-волевой сферы личности, которые проявляются в период новогодне-рождественских праздников, могут быть следующие:

1️⃣ Жалобы на подавленное настроение, апатию и нежелание празднований. Это связано с острым чувством одиночества в преддверии семейных праздников (особенно родители, женщины, сыновья/мужья которых на войне).

Совет: для преодоления такого ощущения можно организовывать группы взаимоподдержки или приобщаться к волонтерству или благотворительности.

2️⃣ Обострение тревожных расстройств из-за воспоминаний о несчастном случае, который произошел с человеком годом раньше именно в новогоднюю ночь. (Есть отдельные обращения к психологам по тематике праздничные психотравмы).

Совет: с целью преодоления тревожности необходимо ознакомиться с методами телесно ориентированной терапии, научиться техникам релаксации.

3️⃣ Родители могут жаловаться, что ребенок чрезмерно раздражен и капризный из-за ожиданий подарков на Рождество и Новый год, имеет завышенные требования.

Совет: родители должны в спокойной обстановке говорить с детьми о реалистичных ожиданиях, материальном достатке семьи, но при этом не забывать о психологических особенностях детского восприятия праздников.

4️⃣ Возможны конфликты с другими членами семьи из-за настаивания отмечать праздники по старым обычаям и традициям.

Совет: применять методы семейной терапии, направленные на налаживание коммуникации и продуктивное разрешение конфликтов между супругами.

Чтобы найти золотую середину и сохранить положительную энергию, которую могут принести праздники, отметить Рождество и Новый год без чувства вины, практическая психологиня Ирина Лайко советует еще несколько вещей:

1️⃣ Позвольте себе немного праздника.

Не нужно полностью отказываться от традиций и радостей. Немного света в темноте поможет выстоять. Пусть праздник будет тихим и скромным, но с теплом в кругу самых близких.

2️⃣ Будьте умерены в празднованиях.

Ограничьтесь скромными украшениями, минимальным количеством блюд, приготовьте праздничный ужин из доступных продуктов.

3️⃣ Ограничьтесь небольшими подарками своим детям или близким.

Сделайте маленький сюрприз для своих детей в виде елочной игрушки или сладостей. Также можно написать теплые пожелания друг другу на наклейках или карточках, вспоминая радостные моменты прошлого года. Не забудьте о семейных играх, просмотре любимого фильма, главное — быть вместе и поддерживать друг друга.

4️⃣ Помните о других.

Сделайте что-нибудь хорошее — помогите раненым, потерявшим дом — передайте праздничные вкусности с рождественско-новогодней атрибуцией, поддержите знакомых, которым сейчас тяжело. Дарите радость тем, кто рядом.

5️⃣ Почтите память погибших.

Помните в молитвах или мыслях павших героев. Это придаст глубинный смысл праздникам.

6️⃣ Сфокусируйтесь на ваших ценностях — например, семье и здоровье.

Пусть праздник напомнит о том, ради чего следует жить и бороться.

И, конечно, не забывайте о необходимости поддержки наших защитников.

По словам психологини, главное верить в то, что так можно сохранить дух праздника и позитивный настрой в сложные времена. Это весомая причина, почему стоит делать нашу реальность светлее. Более светлая реальность — это лучшее будущее для следующих поколений, это инвестиция в них.

Еще больше полезных решений!

В этом году разошлись мнения относительно уместности рождественских праздников и на уровне муниципалитетов. Часть украинских громад категорически отказались от установления украшенных елок на главных площадях городов и праздничных массовых мероприятий. Некоторые все же планируют установить центральную рождественскую елку — государственные средства на них не будут тратить, будут использовать искусственные елки и украшения, которые остались с прошлых лет, или расходы на установку праздничных деревьев возьмут на себя меценаты. В Харькове, как и в прошлом году, главная елка будет ждать детей и взрослых в самой безопасной локации города — в метро.

"Осталась моральная составляющая. Некоторые апеллируют тем, что во время войны не может быть никаких елок и вообще праздника, так как война. Я на это отвечу только одним примером. На Новый год, как и на Рождество у военных тоже будут елки. Они будут в окопах и палатках, в старых разбитых домах и военных госпиталях. Большинство подразделений по возможности будут тоже праздновать. Делайте праздничный стол. Знаете почему? Потому что это нормально. Это не измена! Не правильно — это манипулировать этим и унижать людей при желании ощутить праздник. Елка не помешает нам думать и помогать фронту. Но поможет нам почувствовать момент радости и веры в победу и морально стать крепче на следующий не легкий год", — написал на своей странице в Фейсбуке депутат Ирпенского городского совета Антон Головенко. Здесь, в одном из наиболее пострадавших от широкомасштабного вторжения городов Киевщины, также решили установить искусственную елку, приобретенную несколько лет назад.

Как и в прошлом году, ярмарок фудкортов и аттракционов не будет и в столице. Помимо главной 12-метровой елки, открытие которой запланировано на 6 декабря, в фотозонах на Софийской площади будет несколько небольших рождественских елок с тематическими игрушками. У них установят таблички с QR-кодами. Каждый желающий сможет взять себе украшение на память, предварительно сделав донат в поддержку ВСУ.