Неравнодушна переселенка: как арт-терапия помогает тем, кто покинул свой дом

Есть интересная история об одном революционера девятнадцатого века. За свою политическую деятельность этот человек был заключен в одной из самых ужасных тюрем того времени, а чтобы окончательно его сломать — был посажен в одиночную камеру. Его лишили не только нормальных условий для существования, но и элементарных вещей, которые могли бы предоставить любой смысл его жизни — возможности общения, переписки с родными, книг, бумаги, чернил. Темная и сырая «одиночка» была настолько крошечной, что там даже некуда было сделать пару-тройку шагов, чтобы размять мышцы. Свеча, спички и скромная одежда — вот и все, что оставили Арестанту.

Но сильный духом человек отчаиваться не собирался, более того, надеялся вырваться из застенков. Чтобы не сойти с ума от безделья, сохранить подвижность и ясность ума, пленник придумал себе занятие — сделав из спички подобие швейной иглы и надергав из рубашки нитей, бесконечное количество раз он разными способами пришивал и распарывал одну-единственную пуговицу, оставшуюся на его одежде.

Простая, кропотливая работа, сосредоточенность, изобретательность и… обычная маленькая пуговица спасли герою рассказа жизнь и разум, предоставили силы для дальнейшего существования и борьбы.

Каждому из нас приходилось терять что-то в своей жизни — отношения, работу или что-то материальное. Но шесть лет назад в Украине появилась категория людей, которые одновременно потеряли все, или почти все — это вынужденные переселенцы из Крыма и восточных регионов страны.

По данным ООН, Украина находится в десятке стран мира, в которых наибольшее количество внутренних переселенцев, а уровень присутствия государства в решении проблематики внутренне перемещенных лиц не соответствует реальным масштабам существующих вопросов.

Несмотря на то, что прошло уже несколько лет, «спасение утопающих» до сих пор является делом рук самих «утопающих», общественных организаций, волонтеров и энтузиастов.

Ольга Тимченко — переселенка из Донбасса, которая сейчас живет в Чернигове. В начале печально известных событий она с дочерью уехала из Донецка буквально в одних босоножках и сарафанах. Муж отправил семью, как они тогда думали, на пару месяцев к морю, в санаторий, переждать опасные события. Больше своего дома в родном Донецке они уже не увидели.

Со временем из зоны боевых действий выбрался и муж. Семья перебралась сначала в Краматорск, а затем и в Чернигов. В оккупированном Донецке осталось все — личные вещи, новая уютная квартира, знакомые, друзья, любимая работа. До войны Ольга много лет работала доцентом кафедры психологии и социологии Донецкого юридического института — так что все ее методические и учебные материалы, документы и научные наработки тоже остались там.

Как и тысячам таких же семей, семье Тимченко пришлось начинать все сначала. Не сразу удалось Ольге восстановиться и найти в себе силы жить полноценно дальше. Осталось много проблем и сегодня. Важнейшая — невозможность найти работу по специальности. Но это не мешает ей находить себя и занимать активную жизненную позицию.

Переживая свою вынужденную безработицу и невыносимую тоску по оставленным навсегда родным углом земли, я решила, что могу оказывать поддержку женщинам-переселенкам, требующим психологического содействия, в качестве волонтера. Ведь я сама пережила все это лично, и, честно говоря, глядя на себя со стороны как специалист, до сих пор не уверена, что полностью преодолела«

Общественная организация «Крымская община», активным членом которой является Ольга Тимченко, существует в Чернигове с 2015 года.

Инициаторами возникновения организации были переселенцы-активисты из АР Крым, которые поняли, что они должны действовать, самостоятельно решать свои проблемы. Впоследствии к ним присоединились и бывшие жители Донецкого и Луганского регионов. Члены объединения активно участвуют в социально-политической и культурной жизни города, проводят гуманитарную работу по оказанию помощи переселенцам, воинам АТО и семьям погибших героев, принимают меры в решении актуальных проблем вынужденных переселенцев в вопросах жилья, отдыха и досуга детей, помощи нуждающимся.

Одним из направлений деятельности общества является системная психологическая консультация вынужденных переселенцев, жен военнослужащих и их детей, психологическая поддержка и реабилитация.

Психологи утверждают, для того, чтобы эффективно организовать работу с психологической помощью вынужденным переселенцам, необходимо иметь четкое понимание их психических состояний, вызванных травматической ситуацией.

События, которые заставляют людей срываться с места, оставлять свои дома, так выходят за пределы нормальной жизни, переживаются как чрезвычайно стрессовые для всех, кто оказался в таких ситуациях, независимо от того, уезжали они из тревожных ощущений, или из-за реальной угрозе жизни во время развертывания военных действий.

Кто, как не та же переселенка, может понять что происходит на душе у человека, который оставил дом и родную землю, работу, родственников и друзей?

«Да, я знаю, — говорит Ольга, — у многих людей, которые нашли себе новую жизнь на Черниговщине, внешне все выглядит достаточно хорошо, есть даже такие, которые совсем уже не хотят ассоциировать себя с переселенцами — вроде все устаканилось, зачем ворошить прошлое. Но это снаружи, в разговорах я, как психолог, часто замечаю, что потери, которые нам всем пришлось пережить шесть лет назад, все еще дают о себе знать.»

Что такое арт-терапия и помогает ли она?

Сегодня трудно кого-то удивить словосочетанием «арт-терапия», этот термин очень модный. Арт-терапия набирает обороты во всем мире: так, «Рубрика» уже писала об украинке, которая развивает этот метод в США. Впрочем, арт-терапия может пригодиться и действительно стать вспомогательным инструментом и решением в Украине. Так считает и Ольга Тимченко.

Многие, не обращаясь к психологам, расслабляется самостоятельно — покупает книжки-раскраски, картины по номерам, наборы для творчества и спешат домой. И в первую свободную минуту садятся не по компьютеры, а берут кисти, фломастеры, карандаши и рисуют. Такая арт-терапия для снятия стресса стала сейчас популярной в мире. Люди посещают курсы рисования, осваивают различные техники рисунка: маслом, акварелью, акрилом, пастелью. Рисование и раскрашивание картинок отвлекает человека от повседневных мыслей, перестает болеть голова, успокаивается нервная система.

Но, по мнению нашей героини, самостоятельные практики подходят не всем и не рисованием единым.

Женщинам прежде всего надо выговориться, поделиться своими переживаниями, услышать слова поддержки, почувствовать дружеское плечо и искреннее сочувствие. Сделать это проще и эффективнее в маленькой группе, которая занимается каким-то простой общим делом. Так же, как много лет назад женщины садились в круг вокруг свечи, вместе вышивали, плели и шили, делясь при этом своими радостями и горестями. Это и есть настоящая украинская арт-терапия, проверенная веками.

В арсенале Ольги Тимченко много оригинальных техник.

• «Энергия цвета», благодаря цветовой терапии можно определить и исправить настроение человека, его самочувствие, включить механизм самопознания, остановить время и позволить человеку почувствовать себя «здесь и сейчас». Выбрать цвет и полностью раствориться в нем — что может быть приятнее. Почувствовать как желто бьется сердце, как белые легкие облака меняют мрачные мысли, как на душе становится розово или оранжево, а синяя горная вода смывает печаль и тоску. Цветовая терапия — это эффективный метод воздействия цвета на организм и психику человека с целью поддержания или восстановления его нормальной жизнедеятельности, а также создание позитивного настроения.

• «Лучи моего солнца». Вы бы хотели создать свое собственное солнце? Это можно сделать из бумаги. Не надо стесняться — наделите собственно солнце, свой «образ — Я» самыми положительными качествами. Похвалить себя тоже надо уметь! Каждый лучик солнца — это ваша положительная черта, которая важна для вас. Это групповое упражнение помогает «вспомнить» участникам занятия их сильные стороны, научиться презентовать себя, представлять себя другим, хвалить себя (что мы очень редко делаем в жизни!). Эта техника очень эффективна, она всегда создает неповторимую атмосферу, позволяет быстрее познакомиться всем участникам группы, лучше узнать себя, сформировать свой психологический портрет с акцентом на привлекательных и положительных чертах личности.
• «Отпечаток листья на бумаге». Оригинальная изотерапевтическая техника создания неповторимой авторской работы. Для выполнения упражнения необходимо подготовить листья разных деревьев, краски, кисточки, бумагу. Техника очень проста. Сначала краска наносится на листья, а затем переносится на бумагу отпечатками листьев. Таким образом создается неповторимая картина. Работа может быть тематической или по настроению. Лучший результат получается, когда предлагаешь участникам нарисовать свое настроение. Этот прием способствует снятию психоэмоционального напряжения, релаксации, увлечению процессом создания необычного, оригинального авторского изображения. Окончательное расслабление наступает после обсуждения результатов работы и процесса ее выполнения. Зачастую, даже те участники, которые вообще не умеют рисовать, оставляют себе созданные работы.

• Помните пленника из начала нашего повествования и его пуговицу? Пуговичная терапия есть и у Ольги Тимченко, называется она «Моя вселенная». Участникам занятия предлагается расслабиться, окунуться в свои мысли, почувствовать себя, соединиться со своим «Я» и смоделировать собственный внутренний мир с помощью пуговиц. Каждый участник выбирает пуговицы по цвету, форме, размеру, которые соответствуют его внутреннему состоянию и создает неповторимую композицию. Работа выполняется на листе бумаги. После выполнения работы также происходит обсуждение. Маленькие пуговицы работают не только у революционеров, они помогают современным женщинам научиться слушать и слышать свое внутреннее «Я», с помощью тактильных ощущений повысить свою чувственность и эмоциональный интеллект, попробовать новый вид творческой деятельности, помогает преодолеть страхи, неопределенность, тревогу, получить новые эмоциональные ресурсы.

• Еще одна интересная техника — «Mood board». Известно, что настроение человека зависит от того, как он воспринимает каждое мгновение своей жизни. Ольга считает, что мы можем влиять на свое настроение и даже определять его. Можно изменить свое настроение и порефлексировать на эту тему с помощью создания «Доски настроения». Участники мастер-класса создают индивидуальный коллаж своего актуального настроения, задумываются над своими переживаниями, вспоминают приятные моменты. Коллажирование — оригинальная техника создания тематической картины или графической работы путем наклеивания газетных и журнальных вырезок, природных материалов, фотографий, цветной бумаги, тканей. Коллаж (от французского — collage — «наклеиванияе») — сочетание абсолютно разнородных материалов, которые гармонично дополняют друг друга, располагаясь не только в плоскости, но и в объеме, образуя композиционное единство. Арт-техника «коллаж», в отличие от изящных форм арт-терапии, дает время на размышление, возможность изменить композицию, переставить компоненты местами, попробовав столько вариантов, сколько необходимо.

Обязательным элементом любого арт-терапевтического группового процесса является позитивное общение группы с арт-терапевтом, эмоциональное взаимообогащение всех участников, трансформация травматического опыта — переход в позитивное русло, снятие психоэмоционального напряжения.

В жизни общества роль Ольги Тимченко не ограничивается только психологическим разгрузкой. Она принимает упорное участие в организации детского отдыха, проведении благотворительных ярмарок и театральных спектаклей, направлении гуманитарной помощи в зону АТО. В этом году Ольга Тимченко уже второй раз стала участницей всеукраинского проекта «Голос женщины имеет силу».

Также она является членом жилищной комиссии по учету ВПО и предоставлении жилых помещений для временного проживания внутренне перемещенным лицам при исполнительном комитете Черниговского городского совета:

«На сегодня в Украине зарегистрировано почти полтора миллиона переселенцев. По своему опыту скажу, что единицы (!) Решили «квартирный вопрос» и приобрели собственное жилье. А кто может позволить себе купить квартиру за 30-40 тыс долларов (я сужу по меркам Чернигова)? Нередко незнакомым семьям приходится объединяться, чтобы иметь возможность оплачивать аренды, ведь предназначенной правительством адресной помощи для покрытия расходов на проживание хватает лишь на незначительную часть оплаты. Кроме того, владельцы квартир без особого желания сдают квартиры переселенцам. Поэтому большинство внутренне перемещенных лиц за этот длительный срок, 6 лет, поменяли уже не одну квартиру. Кто-то не выдерживает и, рискуя жизнью, возвращается на оккупированную территорию, там хотя бы есть четыре стены и оттуда никто не выгонит. Но это огромная потеря для Украины, ведь большинство из них – самодостаточные люди, которые могли бы реализовывать себя в Украине, наполнять бюджет страны, вместо того, чтобы вынужденно работать на территории оккупационной власти.

Я всегда радуюсь, – продолжает Ольга, – когда после моих занятий по арт-терапии женщины выходят со словами: "Спасибо! Мне стало так хорошо!», Ведь я хорошо знаю историю каждой из них, и то, что родные дома приходят только во снах, оставляя утром мокрыми подушки, и то, что некоторым и по настоящее время так и не удалось найти работу, или построить новое уютное гнездышко для своей семьи. Именно поэтому я и стала членом жилищной комиссии, чтобы иметь возможность влиять на процесс предоставления жилья переселенцам, лоббировать его и продвигать. И если мое участие сможет хоть немного помочь в решении этого вопроса, я буду счастлива.

Конечно, я очень скучаю по своей прошлой жизни – по улицам Донецка, по рабочему столу в кабинете на кафедре, по занавескам на моей кухне, которые я приобрела за два месяца до тех страшных событий.

Но теперь моя жизнь здесь – в Чернигове. Мне уже не так больно. Жизнь движется дальше и она прекрасна! Я чаще радуюсь, надеюсь на лучшее, нахожу ответы на свои вопросы. Я знаю, все будет хорошо и хочу передать это ощущение другим. Каждый из нас должен жить дальше, и стремиться изменить мир и заглушить боль, собственную и чужую. И каждый справится, как сможет, насколько хватит сил.

Я знаю, мы справимся. Все будет хорошо«.