Слідкувати за водним балансом важливо завжди, не лише у спекотну пору. Втім, не у всіх є звичка випивати достатню кількість простої чистої води. Коли ж ви займаєтесь спортом, то організм втрачає багато вологи, тому пити воду надзвичайно важливо.
Усі добре знають, що організм людини на 2/3 складається з води, і дорослому необхідно споживати за день не менше двох літрів рідини. Але також добре відомо, що не надто багато людей дотримуються цих рекомендацій. Слід пам'ятати, що вода важлива для життя, здоров'я, краси.
Вода є найважливішою складовою всіх клітин людського організму. Саме вода займає велику частину об'єму кожного органу. Наприклад, у крові міститься 90% води, у мозку – 85%, м'язах – 75%, печінці – 65%, кістки містять 28% води, а жирова тканина – 25%. За участю води в тілі людини протікають усі хімічні реакції.
Спрага слугує показником кризового стану – серйозного зневоднення організму, і він б'є тривогу. Якщо організм не отримує достатньої кількості рідини, він починає працювати в режимі економії. Насамперед він намагається забезпечити рідиною найважливіші органи: нирки, печінку, серце, легені та мозок. І для цього необхідну рідину він висмоктує зі шкіри, кишківника, суглобів, тим самим позбавляючи їх можливості нормально функціонувати.
Якщо чисту воду пити в достатній кількості важко, варто спробувати включити у свій раціон домашні лимонади. Так буде не лише смачніше, але і корисніше. Адже вживання лимону має позитивний ефект на здоров'я.
Нагадуємо, що лимонад – це не лише вода та лимон. До нього можна додавати різноманітні ягоди та фрукти, зелень і спеції, чи навіть готувати його на основі комбучі (ферментований напій, отриманий в результаті симбіозу оцтовокислих бактерій роду Acetobacter і дріжджів). Тим самим робити цей напій ще смачнішим та кориснішим.
Нижче пропонуємо вам підбірку простих лимонадів, які можуть допомогти вам вживати більше рідини, а також урізноманітнити ваш вибір напоїв.
Інгредієнти:
Спосіб приготування:
Калорійність: 44 ккал
Інгредієнти:
Спосіб приготування:
Калорійність: 75 ккал
Інгредієнти:
Спосіб приготування:
Калорійність: 143 ккал
Інгредієнти:
Спосіб приготування:
Калорійність: 46 ккал
Підсумовуючи, варто додати, що вживання лимонадів не лише допоможе добирати денну норму рідини, але й позитивно вплине на ваш організм завдяки різноманітним інгредієнтам, які ви можете міксувати на ваш смак.
Авторка статті: Андріана Федевич, представниця кампанії "Світла Сторона Сили"
Фото unsplash.com
"Рубрика" поговорила с эндокринологинями, чтобы узнать, как работает щитовидная железа, что вызывает ее заболевание и… Читати більше
“Рубрика” рассказывает историю инициативы из Мариуполя, которая спасает “птичек” украинских военных, чем экономит сотни тысяч… Читати більше
Работа саперов и деминеров будет долгое время оставаться актуальной для Украины. Они очищают поля для… Читати більше
Возвращение военного домой — одно из наиболее важных и ожидаемых событий для каждой любящей семьи.… Читати більше
23 февраля самолет Сергея Рыбалко, семь лет прожившего в Дании, приземлился в Киеве. Сергей не… Читати більше
"Рубрика" поговорила с психологиней о том, как маме поддерживать ребенка, когда он сам нуждается в… Читати більше
Цей сайт використовує Cookies.