Небайдужа

Нарисуй свои мысли: украинка в Калифорнии – о том, как арт-терапией лечат в США

И как устроить домашнюю арт-терапию в условиях карантина

Катерина Соколова

Катерина Соколова из Днепра – практикующий арт-терапевт в Лос-Анджелесе. Получив образование по направлениям искусства и психологии, она пришла к занятию, воплотившее в себе обе эти сферы. Уже два года в США Катерина профессионально с помощью арт-терапии занимается психологической поддержкой, реабилитацией посттравматических синдромов и коррекцией особенностей развития.

Благотворительная организация, в которой работает Катерина, в этом направлении работает по государственной программе. То есть именно американское государство финансирует применение арт-терапии для людей с инвалидностью и всех, нуждающихся в социальной адаптации.

Болезнь Альцгеймера, аутизм, синдром дефицита внимания и гиперактивности, панические атаки, параличи. Оказывается, арт-терапия особенно важна для работы в каждом из этих случаев. Кроме того, это и просто эффективный метод выявления и избавления от психологических проблем, которые есть в каждом человеке.

Казалось бы, сила простоты. Взять и нарисовать что-угодно. Но дальше начинается самое интересное.

"Рубрика" узнала у Катерины Соколовой, как метод рисования может вытянуть из ямы депрессий, ссор и напряжения, почему его применяют в США даже в рамках государственных программ, и как карантинная реальность трансформировала работу арт-терапевтов. Дальше – прямая речь.

Что такое арт-терапия?

Это метод, благодаря которому человек невербально может самовыражаться. Когда мы рисуем, мы выражаемся образами. Это то, чем мы мыслим. А наша речь – уже вспомогательный инструмент для выражения мыслей в структурированном виде. И когда у человека какой-то эмоциональный кризис, либо непонимание с обществом, в котором он живет, ему гораздо легче выразить и понять себя через образы, нежели через слова. Таким образом арт-терапия помогает вскрыть глубинные эмоциональные проблемы и якоря, которые держат нас внизу.

Особенно это помогает детям, потому что у них нет даже словарного запаса, чтобы объяснить все, через что они проходят и что они чувствуют. А чувствуют они очень много, они ведь учатся жить.

Как выглядит сеанс арт-терапии?

Есть много путей и способов арт-терапии. Расскажу, как арт-терапию, как правило, провожу лично я (в период карантина групповая практика была перенесена в онлайн-режим, дальше подробнее, – Ред.). Мы ставим фигуру. Допустим, свеча, чаша, бутылка, ткань, лампа, дверь, значок – это может быть что угодно.

Вокруг садится группа от 10 до 15 человек. Если меньше 10 – мало вариативности результатов, больше – становится не очень индивидуально. И все рисуют.

У меня есть 3 правила. Первое – использовать минимум 3 цвета, потому что цветовыражение – одно из самых главных инструментов арт-терапии. Второе – использовать как можно больше полотна. То есть не рисовать где-то в уголочке, сбоку, а не бояться испачкать холст. Третье – это не смотреть на работы окружающих. Потому что тогда происходит диффузия и ты хочешь-не хочешь, а заимствуешь идеи, которые вокруг тебя.

На процесс рисования заложен где-то час. У кого-то он занимает 15 минут, а кто-то может просидеть всё отведенное время. Одновременно я рассказываю об истории искусства или о теории цвета.

А потом – самый сильный момент, когда все открывают свои рисунки. Такое ощущение, что все рисовали совершенно разные вещи и в разное время. Один изобразил вместе с тем, что на заднем фоне, другой нарисовал маленький предмет, третий дополнил своими цветами, а кто-то убрал все, что ему было сложно. Разный выбор цвета. Кто-то рисует, заполняя внутренность, а кто-то – очертание предмета.

Первую минуту мы просто все впечатлены. Потом я один за одним прохожу, и каждому по композиции, по выбору цвета, штрихам и другим характеристикам даю портрет эмоционального психологического состояния, который описывает человека в данный момент времени.

Что даёт рисунок?

То, как был нарисован рисунок – ключ к пониманию, как человек решает проблемы. Неважно, что мы делаем, мозг работает одинаково. Большинство людей не рисует каждый день, и рисунок нашей головой воспринимается, как проблема, которую надо решить. Чем меньше у тебя опыта, тем чище самовыражение. Опыт может добавить немного эстетики, но он уберет от тебя вот эту "самость".

Расшифровывая, как был нарисован рисунок, арт-терапевт понимает способ решения проблем человеком. Начиная от того, что съесть на завтрак, заканчивая проблемами межличностных отношений.

Как это можно понять по рисунку?

Цвет даёт понять, какие эмоции преобладают. Композиция может многое сказать о самооценке и самоощущении человека. Это устойчивость или неустойчивость, как смотрит на предмет – снизу или сверху, в какую фигуру можно вписать нарисованное, на какой стороне больше изображено. Например, последнее дает понимание о временном восприятии – сфокусирован человек больше на прошлом, либо же мечтает о будущем очень сильно и в настоящем не отождествлен с реальностью. Смотрятся штрихи – прерывистые или длинные. Важен и сам процесс рисования, потому специалист за ним наблюдает. Человек нарисует, подотрет, исправит, или он сразу возьмет цвет и будет экспромтом наносить. Есть много составляющих, которые анализируются и выявляются при этом самовыражении.

Кому нужна арт-терапия?

Посмотреть на себя со стороны, иначе говоря, метод активной интроспекции – самая важная составляющая этого мероприятия. В украинском обществе, в отличие от западного, пока слабо развита культура работы с психологом. До сих пор ходит стереотип, что это "ненормально". Но отклонениями от нормы занимается психиатр, а психолог – это личная консультация, возможность посмотреть на себя со стороны, что поможет объективно оценивать свои ресурсы и правильно задать вектор движения.

Если все хорошо, это поможет человеку оптимизировать свой потенциал и максимизировать возможности. Но, к сожалению, чаще всего люди приходят к психологу в уже эмоциональном тупике. И работа над собой с профессионалом помогает найти выход.

Детям арт-терапия помогает проработать концентрацию, усидчивость.

Взрослым и старшим людям это помогает физиологически, так как это работа рукой и мышление образами, что активизирует редко задействованные участки мозга.

Сейчас 80% инсультов приходится на левое полушарие. Поэтому люди часто после инсульта теряют свою доминантную сторону, правая рука, правая половина лица обвисает, теряется двигательность. Причём инсульты случаются все более и более в раннем возрасте. Если раньше это была проблема людей за 60-т, то сегодня все чаще инсульты встречаются до 30-ти лет. Причина в стрессах, в которые мы себя загнали. Мы перестаем разрешать себе мыслить образами, хотя это и есть наша натура. Все правое полушарие – это образное полушарие, то, как мы ориентируемся в пространстве, как мы воспринимаем эмоциональный фон другого человека.

В то время, как левое полушарие – это логика, цифры, слова. Мы так нагружаем его тем давлением, которое извне на нас оказывает общество и экономика, что люди просто теряют баланс, а потом и здоровье из-за этого. Поэтому рисунок, как и танцы, пение – это активизация правого полушария. Тем самым, мы балансируем физиологически наш организм и всю личность.

Как арт-терапия применяется в работе с людьми с особенностями развития?

В первую очередь, арт-терапию могут пробовать люди, которые просто хотят узнать себя лучше. Часто мы можем бояться признаться себе в темах, которые на самом деле очень тревожат. Через рисунок и с третьим лицом – посредником-терапевтом – и нужно это делать, чтобы выяснить и уладить проблему.

Но, кроме того, её применяют для очень широкого спектра психокоррекции и анализа.

Первое – дети с расстройством аутического спектра. Им сложно коммуницировать с миром. Рисунок поможет ребенку выразиться. А потом специалист может помогать ему находить слова, которые будут описывать его состояние.

Второе – СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Эта особенность выражается в трудности концентрации внимания, гиперактивности, плохо управляемой импульсивности, и все чаще встречается в школах у детей. Родители наказывают, ругают детей, а всё не помогает. Ребенок занимается тем, что ему не нравится, он страдает от страха наказания.

И таких особенностей становится всё больше – мы превращаемся в "поколение минутки". Наша memory span – это концентрационная петля, по которой наш мозг проходит – уменьшается. Ребенку становится физически невозможным просидеть на уроке 45 минут, он привык играть, быстро находить ответы, смотреть YouTube – минутка, и он меняет новый контент. К сожалению, система образования не адаптируется так быстро, как развиваются и эволюционируют наши дети и технологии. Арт-терапия помогает детям с СДВГ удлинять петлю концентрации. Сначала они посидят лишь пару минут, или будут рвать листы и рисовать каждый раз что-то новое. Но с практикой, с длинным курсом, они смогут концентрироваться, и панических припадков не будет. Шагом в 10-15 минут увеличивать свою усидчивость, что будет становиться нормой для ребенка.

Часто в случае семейных конфликтов или разных травм, эмоционального или физического насилия, арт-терапия помогает преодолеть барьер страхов и научиться снова выражать себя. Или если вы не поднимаете какие-то темы в семье, потому что боитесь испортить взаимоотношения или усугубить разногласия, через рисунки это можно мирно вынести на поверхность.

Арт-терапия может помочь взрослым, у которых постоянные панические атаки. Для них будет важен сам процесс самовыражения – успокаивающий, чтобы контролировать свое дыхание и сердцебиение.

Ее применяют и для взрослых с шизофренией. Они часто боятся говорить о том, что происходит у них в голове, теряют ощущение реальности, что реально, а что галлюцинация. И через рисунок мы можем более четко ставить им диагноз и контролировать состояние. Они не могут скрыть ничего через рисунок, если это какой-то курс.

С целью развития мозга и моторики арт-терапию применяют для людей с параличами, деменцией, при болезни Альцгеймера. Когда мы строим в мозгу новые нейронные связи, мы увеличиваем его способность регенерировать себя и адаптироваться под новые условия. Чем старше мы становимся, тем больше нам нужно нагружать голову новыми активностями.

Как долго стоит заниматься арт-терапией?

Рисование фигур – лишь первый шаг. Можно рисовать портреты, иллюстрацию к своим снам, своему состоянию, фантазировать – вариантов масса.

Длительность индивидуальна. Конечно, это должен быть курс, а не постоянная практика. Потому что работа с психологом может вызывать зависимость, ты потом не чувствуешь себя целостным без этого.

Почему арт-терапией, как правило, занимаются в группе?

В группе легче. Если человек откроется только перед терапевтом, ему и в жизни будет легче открываться с одним человеком, он не будет себя чувствовать комфортно в группе людей, в классе, на работе.

Тут помогает время. В первый раз он может чувствовать себя зажато. Но как только он берет что-либо в руки и наносит на бумагу, все. Самовыражение уже идет и даже по стартовым мазкам можно начинать говорить с человеком.

Чем дальше ты идешь в терапии, тем становится комфортнее. Группа знакомится друг с другом, появляется доверие, становится более ясно, что не все так страшно. И люди сами могут открываться и просто в классе делиться своими ощущениями, мнениями, прогрессами и чем угодно.

Как арт-терапия применяется в США?

Арт-терапией занимаются с ветеранами военных действий, с людьми, которые подвергались домашнему насилию, с людьми из мест заключения. Люди со всеми видами проблем и нужд могут быть направлены на такую практику.

Я работаю в благотворительной организации, которая находится под контролем Государственного департамента ментального здоровья. Мы помогаем взрослым с ментальными особенностями.

Система помощи очень децентрализована, каждый регион имеет свой центр, который занимается своими проблемами. Я работаю в Harbor Regional Center на юге Калифорнии на программе, которая называется Canyon Verde. У нас 45 постоянных клиентов, которые были продиагностированы и зарегистрированы через этот региональный центр до 18-ти лет. Это и врожденная проблематика, и приобретенные, как последствия аварий, инсультов, насилия и другие случаи.

Очевиднее всего результат у людей, прошедших через травматический опыт – исчезают панические атаки. У людей с генетическими особенностями, как синдром Дауна или церебральные параличи, результат в том, что замедляется негативная динамика. Это то, чем я, как профессионал, могу гордиться.

Одна участница нашей программы – жертва двух ранних инсультов, из-за которого потеряла способность говорить и была парализована, восстанавливалась долгое время. Благодаря арт-терапии она открыла свой мини-бизнес. Открыв в себе достаточный талант и смелость самовыражаться, она начала рисовать картины и продает их.

Как карантин изменил работу арт-терапевта?

Карантин был введен в Калифорнии с 16 марта. Наша благотворительная организация продолжала ходить на работу вплоть до полного ужесточения мер. Теперь мы полностью перевели занятия с нашими клиентами в онлайн.

Конечно, это сложно. Сложно смотреть за людьми с особыми потребностями в онлайне, не сравнится с личным присутствием. Но, тем не менее, мы высылаем задания, они их распечатывают у себя дома. И мы через Zoom устраиваем групповой сеанс. Конечно, это не имеет какой-то красивой визуальной формы. Они рисуют тем, чем имеют возможность – в ход может идти даже просто карандашик и туалетная бумага. Сложно с организацией вопроса, но это помогает сто процентов.

Как заниматься арт-терапией самому на карантине?

Заниматься самому арт-терапией можно. Но любое самолечение – это очень субъективный вид оценки, потому что сам себя ты либо перехваливаешь, или боишься похвалить, или надумываешь себе. Тут можно получить пользу от самого процесса арт-терапии.

Этот метод может помочь сейчас сохранить мир в условиях домашнего заточения. Мы оказались закрытыми дома со своими близкими. Например, мама, папа, дети, супруг/супруга. Часто возникает много ссор, усталостей, напряжения. Мало того, что каждый находится в стрессовой ситуации, так ещё мы и должны столкнуться друг с другом в естественных обстановках, и это нелегко. Поэтому я бы предложила собраться вечером семьей и предложить порисовать. Кто-то может воспринять с улыбкой или насмешками. Но если вы сядете начнете рисовать, вы увидите, что это переведет русло энергии в позитивное. Вместо того, чтобы нападать друг на друга, вы сможете выплеснуть эту энергию на бумагу. Можно вспомнить или придумать что-то хорошее. Фантазия поможет не только успокоиться, но и направит мозг в то направление, где он сможет придумывать креативные решения проблем или адаптироваться к кризису.

Я знаю, что очень большая проблема – чем занять детей сейчас. Если предложить порисовать – это успокоит, направит энергию, сблизит маму с ребёнком.

Рисунки детей: Мелания, 10 лет, Лос-Анджелес. Фото: buzzfeednews.com

Если вы сами оказались в заключении, живете один, тоже советую сесть и порисовать. Это будет иметь немного другой эффект. Более успокаивающей, не так ради сплоченности. Самому может быть сложно себя заставить, но я все равно всем советую.

О чем рисовать? Вспомнить что-то хорошее. Может быть любое. Хотите – портреты друг друга, поставьте корзинку с фруктами и попробуйте нарисовать ее. Но важно, чтоб это не было конкурсом. Когда нет профессионала, который ведет сессию, начинается конкурсность. Желательно рисовать что-то, что не будет подвергаться сравнению.

Это может быть приятное воспоминание или идея. Нарисуйте отпуск своей мечты или дизайнерскую маску. Что-то доброе, что вызовет позитивные эмоции, но что не будет потом камнем преткновения.

Не надо давать никому диагнозы, потому что опять же – когда нет профессионала, когда вы замкнуты все в одном кругу, не нужно переходить на личности, это может только усугубить напряжение внутри дома. Обсудить нарисованное, всем посмеяться, придумать какие–то, дискуссия обязательно. Сказать, о чем ты думал, что ты пытался на нем изобразить, кто-то может что-то добавить. Но это не должна быть терапия без перехода на личности.

Если есть возможность связываться со специалистом-психологом – очень советую. Сейчас, помимо всех инфекционных случаев, в больницах очень участились поступления с сердечными приступами. Это все от повышения кортизола – гормона стресса. Люди паникуют, смотрят телевизор, сидят дома, некуда выплеснуть энергию, она у них замыкается внутри себя. И она приводит к негативным последствиям – болезням, приступам, паническим атакам, депрессиям. Если чувствуете стресс-напряжение, попытайтесь с кем-то об этом поговорить и желательно с кем-то извне вашего дома, потому что понимаю – дома обстановка может быть напряженная. Как бы вы друг друга ни любили, мы забыли как это – проводить вместе время 24 на 7, не знаем, как это делать. Если вы не можете найти профессионала, это может быть ваш друг по телефону, старый забытый знакомый, но я очень советую именно находить профессионала, чтобы не вводить себя в какие-то состояния, из которых потом вам будет дорого выходить.

Контакты Катерины Соколовой: