День спонтанности: как становиться счастливее через простые решения
16 марта — прекрасный день для того, чтобы сделать что-то неожиданное для себя: пойти в новую кофейню, выбрать другой маршрут на работу, попробовать что-то новое. Зачем быть спонтанными? Рассказываем в День спонтанности.
Слово «спонтанность» происходит от лат. sponte — свободная воля. По определению психологического словаря, понятие спонтанности связано с креативностью, интуицией, игрой, способностью импровизировать в условиях, которые создаются прямо сейчас, на глазах. Спонтанность является постоянной составляющей жизни ребенка, ведь каждый день в детстве полон новыми ситуациями и открытиями. Шел на обед, и почему захотелось залезть под табурет и там «пожить»; чистил ботинки, а вместе с ними почистил щеткой в ваксе и ванну; хотел покидать мяч, но вместо этого побежал за бабочкой; опоздал на урок, потому что пытался подружиться с забавным бездомным псом. Взрослые же это слово редко употребляют в положительном смысле, потому что общество обычно более благосклонно к тем, кто живет по принципам планирования — с предсказуемыми людьми, которые планируют свое время и поступки, гораздо проще взаимодействовать. Спонтанность же всегда связана с неожиданностью, внезапностью, часто непонятностью. Потеря контроля над ситуацией — один из самых больших страхов современного человечества.
Но изменения — это не всегда риск, а отсутствие перемен — не стопроцентное его отсутствие.
Мы живем в очень структурированном мире, наполненном действиями, которые мы должны выполнять, местами, в которых мы должны быть, людьми, с которыми мы должны встречаться. В будни — работа, на которой мы должны присутствовать. В выходные — запланированные домашние дела и отдых. А половина признаков удачного отпуска — это заранее приобретенные билеты и в четком порядке собранные чемоданы. Легко позволить себе стать рабами своего распорядка, оставив мало места для неожиданного веселья или авантюр. Однако это не лучший способ жить все время. Жизнь должна включать в себя приключения, развлечения и, да, — выход из зоны комфорта.
Жить под влиянием внезапных желаний или тщательно планировать свою жизнь — что же для нас естественнее, умнее, а главное — лучше?
Спонтанность — один из признаков счастливых людей
Несколько лет назад маркетинговая компания OnePoll провела исследование, в ходе которого было опрошено две тысячи человек в США. Оказалось, что те, кто описал себя как спонтанного человека называли себя счастливыми людьми почти вдвое чаще тех, кто предпочитал жить по плану.
Большинство участников опроса (72%) признались, что чувствуют себя счастливее после принятия спонтанного решения. В список внезапных решений вошли:
- покупка билетов на самолет в последний момент,
- резкая смена профессии,
- переезд в другую страну,
- решение взять питомца из приюта,
- и даже развод.
При этом участники исследования отметили, что счастливыми их делают не только серьезные решения, которые имеют глобальное влияние на жизнь, но и повседневные, например, где сегодня купить кофе, пойти ли на обед в новое место, стоит ли поспать днем.
Оказалось, что средний житель США принимает 6709 спонтанных решений в год.
А сколько спонтанных решений в вашей жизни?
В последнее время кажется, что вселенная сошла с ума. Непонятные действия, нелогичные решения, массовые протесты и манифестации, личные бунты и экзистенциальные кризисы происходят во всем мире не в последнюю очередь потому, что людей всегда и везде учили себя принуждать. Одна часть личности хочет смеяться, другая этого не позволяет; одна хочет сменить работу, другая говорит — не сегодня и даже не в этом году, одна часть хочет быть естественной и бодипозитивной, но другая все время видит вокруг себя подтверждение того, что те, кто отвечает стандартам, получают больше. Люди постоянно создают в себе победителя и побежденного одновременно, в результате возникает конфликт.
Психологи говорят, спонтанность наделяет нас умением видеть вещи не такими, как нас учили и какими они кажутся на первый взгляд. Видеть вещи под другим углом зрения, находить решения, которые не являются автоматическими или привычными. Именно спонтанность позволяет изменять направление происходящих процессов и запускать абсолютно новые. Искать, экспериментировать и находить лучшие варианты. Благодаря спонтанности человек способен гибко реагировать в нестандартных ситуациях, думать и чувствовать «здесь и сейчас», не прятаться за разные социальные маски, отбросить стереотипы, заученные навыки и фразы, получить возможность стать более ярким, уверенным, выразительным, легким и, как следствие — счастливым. Спонтанность — это не про беспорядок, а о творчестве, креативе и свободе.
А еще — это возможность выпустить пар и продолжать держать себя под контролем уже без разрушительных последствий. Но, как и все хорошее, она должна быть к месту и ко времени.
9 способов впустить в свою жизнь спонтанность
Для большинства людей внезапные действия ассоциируются с чем-то неразумным и даже опасным, вроде пьяных звонков бывшим, братание с начальством или походом в горы в комнатных тапочках. Не обязательно делать каждый день то, о чем потом полностью пожалеешь. Чтобы развить спонтанность, можно использовать нехитрую практику: измените ваши привычные действия хотя бы немного. Сделайте то, чего раньше не делали. Это несложно и вместе с тем — очень эффективно. Такая практика буквально перевернет ваши представления о том «как принято» на 180 градусов, а подсознание начнет выдавать новые программы и решения. И что самое удивительное — эти простые упражнения, как и любая полезная привычка, смогут изменить всю вашу жизнь в целом к лучшему.
- Встаньте на одну ногу во время чистки зубов
Да, это звучит очень по-детски, но стояние на одной ноге во время чистки зубов превращает вашу монотонную рутину в что-то умышленное и осознанное. Чистите зубы иначе. Вы обычно начинаете с левой стороны рта сзади? Попробуйте противоположную сторону впереди. Вы будете шокированы тем, насколько по-другому вы себя будете чувствовать.
- Отправляйтесь на работу по-новому
Поездка на работу может легко стать скучной и обыденной — мы идем по одному и тому же пути пять дней в неделю, но другое утро действительно может изменить весь день. Вы обычно ездите по одной и той же дороге? Попробуйте выехать на 10 минут раньше и выбрать маршрут, который будет зависеть от первого же сигнала светофора. Вас могут удивить городские пейзажи, которых вы никогда не замечали раньше. Проедьтесь на троллейбусе пару остановок в противоположном направлении, как знать, кого или что вы там встретите.
- Поговорите с незнакомцем
Считается ненормальным разговаривать с кем-то в автобусе, на вокзале или даже в вашем районе. Как это грустно! Когда мы закрываемся таким образом, мы теряем множество возможностей познакомиться с кем-то новым, услышать историю или новую точку зрения. Попробуйте передать незнакомцу приветствие или комплимент и наблюдайте, как он открывается.
- Общайтесь с разными коллегами
Как часто вы говорите людям не из вашего отдела нечто большее, чем «Доброе утро»? Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то не из вашего ближайшего окружения во время обеденного перерыва? Попробуйте вырваться из своей зоны комфорта и поговорить с кем-то новым. Никогда не знаешь, какие потенциальные отношения только и ждут того момента, чтобы развернуться.
- Попробуйте необычный досуг с друзьями
Вы обычно тусуетесь с друзьями в каком-нибудь кафе или баре? Попробуйте поменять место. Или, что еще лучше, займитесь абсолютно новым занятием, например боулингом, караоке или пешим туризмом.
- Отправляйтесь в мини-путешествие в выходные
Вместо того чтобы сидеть в своей квартире и втыкать в Netflix, почему бы не заняться чем-то подвижным, например, сесть на первую пригородную маршрутку и погулять в окрестностях какого-то села или на природе, или поехать куда-то с ночевкой с семьей? Выходные — идеальное время, чтобы добавить что-то интересное в обычныую неделю.
- Измените привычное кафе
Вы обычно пьете кофе в кафе вниз по улице от вашего дома или работы? Почему бы не попробовать пройти вверх в кафе в соседнем квартале? Или идти нога в ногу со случайным прохожим?
- Что бы вы ни делали, будьте в этом максимально тотальны.
Если вы идете и вам нравится идти, прекрасно! Если вдруг вы осознаете, что не хотите больше двигаться, тут же сядьте. Не делайте ни одного шага против воли! Если вам хочется говорить, говорите. Если вам хочется молчать, молчите. Что бы ни происходило, примите это и наслаждайтесь; и ни к чему себя не принуждайте.
Кадр из фильма «Всегда говори да»
- Полюбите слово «Да»
Главный герой комедии с Джимом Керри «Всегда говори Да» — печальный и скучный тип. Его друзья отчаялись куда-то вытащить: для того, чтобы хоть немного расшевелить Карла, нужно буквально тащить его за шкирку. На все предложения и просьбы он отвечает одним простым словом — нет. Однажды парень неожиданно для себя соглашается посетить семинар по саморазвитию, где заключает сделку с интересными условиями. Теперь на все он должен реагировать не привычной отказом, а отвечать — да. Кардинальные изменения в жизни Карла происходят практически мгновенно, а спонтанность становится его постоянным спутником.
В реальной жизни это можно приравнять как согласие на новые возможности, приключения и общие изменения в вашей обыденности.
Зачем быть спонтанными? Спонтанные решения, которые изменили мир
Рут Флаверс было 58 лет, когда у нее умер муж. С его смертью ее мир перевернулся. Все, что могло ждать ее в будущем, как и тысячи других вдов — это тихая старость, наполненная воспоминаниями о прошлом. Чтобы занять себя, она работала преподавателем музыки, читала лекции. Но через 10 лет, в 68, решила… стать клубным диджеем.
Решение стать диджеем Рут Флаверс приняла спонтанно. Внук пригласил ее в ночной клуб на свой день рождения. На входе в заведение охранник остановил миссис Флаверс, отметив, что «в ее возрасте не надо ходить в такие места». Рут не растерялась, и ответила, что она здесь не только хорошо проведет время, но, если захочет, то даже и диджеем может стать! Охранник пожал плечами, да еще и с таким выражением лица, что женщина поняла: либо она станет диджеем, либо больше никогда не будет себя уважать.
Следующие два года под руководством молодого французского продюсера Орела Саймона, который заинтересовался идеей неуемной пенсионерки, миссис Флаверс училась сводить треки и делать диджейские сеты — современная электронная музыка была для нее совершенно новым миром.
А Саймон тем временем безуспешно пытался организовать для Мамы Рок (такой сценический псевдоним они придумали для Флаверс) хотя бы один приличный гиг. Но клубные менеджеры оказались не менее консервативными, чем старые знакомые Рут, которые считали, что она сошла с ума, так и не оправившись от потери мужа: почти 70-летняя бабушка, которая ранее выступала с лекциями о Чарльзе Диккенсе? В роли диджея?! Ха-ха, нонсенс!
Первый настоящий шанс — который легко мог стать и последним — выпал им в Каннах. Каким-то чудом продюсеру удалось включить выступление Мамы Рок в программу одной из вечеринок кинофестиваля. И Орел Саймон, и Рут Флаверс очень переживали: как публика воспримет их выходку? Волнения были напрасны — аудитория пришла в восторг. В течение следующих недель Саймон получил десятки предложений организовать выступления Мамы Рок в различных клубах по всему миру. Буквально за год Мама Рок стала настоящей мировой знаменитостью.
Этот самоходная тележка экспонируется в музее при заводе Даймлер в Штутгарте. А история Берты Бенц там описана на немецком и английском языках.
Рано утром 5 августа 1888 эта женщина принимает решение выкатить машину из гаража и, оставив мужу записку «Не волнуйся, мы у мамы», отправляется вместе с двумя детьми в первый в мире автомобильный пробег.
Сделала она это потому, что ее муж два года откладывал тест этой самой машины, потому что и сам не верил в то, что у его изобретения есть какое-то будущее.
Берта Бенц самостоятельно преодолевает путь в 106 км к Пфорцхайму, где находится дом ее матери. Цель — доказать, что на автомобиле это расстояние преодолеть проще, чем на лошадях.
Сказать, что путешествие выдалось непростым, значит ничего не сказать. На грунтовых дорогах чертова повозка не раз пыталась скатиться в канаву. А на подъемах ее приходилось толкать вручную. Машина постоянно ломалась. Но каждый раз Берту выручала смекалка. Грязный топливопровод она прочищала шпилькой для волос, изоляцию проводки восстанавливала с помощью чулочной подвязки, тормоза чинила у шорника в ближайшем от места поломки селе. Запас топлива Берта пополняла в аптеках — на своем пути она скупила весь керосин, который в те времена предлагался хозяйкам как средство для выведения пятен.
В результате Берта с сыновьями таки добрались до Пфорцхайма, потратив на дорогу 12 часов 57 минут, что означает среднюю скорость 8 км/ч. Оттуда она телеграфировала мужу, а через пять дней отправилась обратно.
После этой поездки Карл Бенц увидел новые пути совершенствования своей машины. А еще он приободрился: неожиданный поступок жены заставил его снова поверить в свое изобретение и понять, что автомобиль может стать полноценным транспортным средством.
За следующие четыре года Карл Бенц смог продать 69 своих автомобилей, в модельном ряду появились четырехколесная модель, грузовик и автобус. А к 1900 году его компания, реализовав более 600 автомобилей, стала ведущим игроком новорожденного автопрома.
5 причин спонтанно проявить доброту и идеи дел: вдохновляющие видео
Добрые слова, которые спасут мир (или хотя бы нас)
А еще смотрите, как приготовить полезные конфеты своими руками — 6 простых рецептов. Может это как раз решение для вас в День спонтанности!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
