Как поддержать ребенка в эвакуации: советы психологов родителям-переселенцам

В чем проблема?

Миллионы украинцев сегодня либо потеряли родной дом физически, либо не могут вернуться туда из-за постоянных вражеских обстрелов и разрушенной инфраструктуры. В Европе по состоянию на 20 декабря зарегистрировано более 7,8 миллионов беженцев из Украины. Еще более 6,5 миллионов граждан стали внутренне перемещенными лицами, причем более половины из них (53%) находятся в этом статусе уже более полугода.

Тоска по дому, тревога за родных, необходимость быстро адаптироваться к новым условиям, часто — к другому языку и социокультурной среде — все это приводит к чрезмерной нагрузке на психику. К сложностям вынужденной миграции нередко добавляется "подвешенное" состояние. Это состояние неопределенности, которое очень изнуряет: надолго ли мы здесь? Стоит ли пускать корни на чужой земле, если есть надежда, что война вот-вот закончится, и мы вернемся домой?

Супервизорка Центра психосоциальной реабилитации НаУКМА и психологиня, с которой сотрудничает фонд "Голоса детей", Людмила Романенко говорит:

"По моим наблюдениям, наибольший стресс сейчас испытывают две категории переселенцев. Первая — тинейджеры. Просто потому, что вдобавок ко всем вызовам вынужденной миграции добавляются сложности подросткового периода. К тому же в подростковом возрасте на первый план выходит социализация, общение со сверстниками. Если же ребенок не знает язык страны, куда он переехал, это становится дополнительным стрессовым фактором.

Вторая категория — это люди, которые эвакуировались из горячих точек и видели обстрелы, разрушения или даже смерти, которые были под оккупацией или неделями скрывались в холодных подвалах. У них адаптация на новом месте осложняется предыдущим травматическим опытом, часто не прожитым до конца".

Арт-терапевтка, основательница и директорка центра арт-терапии Emerald Sketch, президентка Нью-Йоркской ассоциации арт-терапии Николь Портер Уиллкокс дополняет:

"К вынужденным переселенцам ощущение мира и покоя не приходит сразу, как только они оказываются в безопасности. Во многих из них "война внутри" все еще продолжается и может занять долгое время. Нарушение ощущения внутренней безопасности проявляется по-разному.

Среди детей очень часто наблюдается регрессивное поведение, своеобразный "откат" к предыдущим стадиям развития, когда на время теряются полученные навыки и умения. Например, даже старшие дети могут хотеть посидеть у мамы на ручках как маленькие, кто-то становится неряшливым, или "забывает", как правильно читать и писать. Те или иные симптомы регрессии могут быть и у подростков или даже у взрослых. Важно понимать самим и доносить до ребенка: все это — нормальные реакции на разрушительный опыт".

Какое решение?

По прогнозам Минздрава, психологические последствия войны (в частности ПТСР) украинцы будут ощущать еще семь-десять лет. Но это не приговор — с любым состоянием можно работать. Уже сейчас организовуют немало программ и благотворительных инициатив, призванных помочь прожить травму войны, а затем исцелиться.

К примеру, благотворительный фонд "Голоса детей" оказывает психосоциальную поддержку (арт-терапия, сказкотерапия, КПТ-программа "Дети и война", коррекционно-развивающая программа "Безопасное пространство"). Также в ряде областей Украины работают мобильные бригады психологической помощи.

Разработка пережитого с психологами помогает детям войны и их родителям вернуть контроль над реакциями. Внутренние переселенцы могут получить поддержку лично в одной из шести локаций фонда (Киев, Львов, Черновцы, Ивано-Франковск, Трускавец и Берегово). Также работает онлайн-линия психологической помощи, обратиться на которую можно из любой точки мира. Сотрудничающие с фондом психологи делятся техниками, которые помогут внутренним переселенцам снизить уровень тревоги и чувствовать себя в новом городе более уютно и комфортно.

Психологиня Людмила Романенко на протяжении восьми лет жила и работала с переселенцами в прифронтовом городе Луганской области. После полномасштабного вторжения они вместе с сыном уехали и сейчас живут недалеко от столицы. Поэтому о вызовах вынужденной эвакуации Романенко говорит не только с экспертной точки зрения, но и опираясь на собственный опыт.

"Я нередко слышу от тех, кто уехал за границу, об ощущении стены между ними и принимающей общиной, — говорит психологиня. — Беженцы рассказывают: "Нас искренне пытаются поддержать. Но, кажется, европейцы не способны понять полностью, что мы чувствуем. От этого чувство одиночества и оторванности от корней растет". Действительно, те, кого война не коснулась напрямую, не могут в полной мере ощутить то, что чувствуете вы, просто потому, что не имеют соответствующего опыта.

В таком случае лучше стать послами мирной независимой Украины. Рассказывайте иностранному обществу об Украине, позвольте им увидеть ее вашими глазами, влюбите в нее! Вы можете сплотиться с другими переселенцами и устраивать культурные мероприятия в поддержку Украины: ярмарки, фудмаркеты и т.д.", — говорит Людмила Романенко.

Психологиня советует приобщать к инициативам детей. Во-первых, так им будет гораздо легче найти новых друзей. Во-вторых, состояние активной деятельности в хорошем смысле заразительно. Когда сын или дочь будут видеть ваше вдохновение, им самим будет легче переключиться с тревожных мыслей на активные действия.

"Очень важно найти в новых условиях собственные смыслы. Никто не знает, как надолго вы в эвакуации. Но в любом случае я советую хотя бы частично интегрироваться в жизнь сообщества. Старайтесь сделать свое жилье, пусть и временное, домом. Даже если вы проживете здесь всего несколько месяцев, вы проживете их настолько уютно, насколько это возможно. Сделайте вместе с ребёнком глиняные фигурки или сплетите мандалу, развесьте на стенах рисунки. Готовьте любимые домашние блюда. Эти мелочи наполняют внутренней силой, а затем создают ресурс для адаптации".

Психологиня объясняет — младшим детям легче адаптироваться к новой среде, чем подросткам. Они быстрее налаживают контакт со сверстниками и быстро учат язык.

"Тинейджерам может быть трудно так же, как и взрослым, а может быть и труднее. Один из ключевых признаков подросткового возраста — дуальность: подростки хотят быть независимыми. В то же время для психоэмоционального здоровья им все еще нужны родительские границы. Я всегда предлагаю такую ​​аналогию. Дети — это река. А родители — берега. Берега не препятствуют потоку реки, но когда они размыты, то река превращается в болото", — говорит Людмила Романенко.

Психологиня дает советы, как помочь ребенку чувствовать себя в эвакуации более комфортно:

• Не требуйте больших успехов в обучении. Эмоциональное истощение (а его сейчас переживают все украинские дети) нередко приводит ко снижению концентрации, внимательности, интереса к обучению. Поэтому не стоит ожидать, что ребенок будет учиться так же успешно, как дома. Основное послание должно быть таким: не посещать школу нельзя, но давай вместе подумаем, как облегчить этот процесс.
• Поддерживайте связь с родной школой. Да, параллельное обучение офлайн в местной школе и онлайн в родной — это вызов. Но дети говорят, что это дает ощущение дома и помогает поддерживать отношения со старыми друзьями. Как вариант, можно посещать онлайн только любимые предметы или кружки.
• Помогите ребёнку найти новых друзей. Разговаривайте, выслушивайте, сочувствуйте, демонстрируйте пример открытости другим — этим вы очень поможете ребенку. Конечно, по возможности старайтесь найти школу, в которой уже есть украинские дети — вместе им будет легче адаптироваться.
• Не будьте слишком строги к себе. Мамам в эвакуации очень нелегко. Поэтому поддерживать важно не только ребенка, но и себя. Даже если вы сорвались, накричали на ребенка, не вешайте на себя ярлык "плохая мама". Следует извиниться и объяснить, какой именно поступок ребенка вызвал такую ​​реакцию. Относитесь проще не только к "слабостям" ребенка, но и к собственным — таким образом вы поможете ему воспитать ласковое дружеское отношение к самой себе.

Важно: "относиться проще" не значит потакать и закрывать глаза на проблему Это скорее о принятии и признании собственного несовершенства и хорошем отношении к себе и ребенку, несмотря на эти особенности.

У детей другое восприятие расстояния и времени. Некоторые, особенно подростки, могут очень скучать по отцу и родным, которые остались в Украине. Другие же могут вести себя так, будто им безразлично, даже отказываться говорить с родственниками по телефону. Как же развивать отношения с родными на расстоянии? Людмила Романенко советует:

"Всегда старайтесь понять, что стоит за нежелательным поведением ребенка. Например, притворное равнодушие и отказ общаться с папой по видеосвязи может быть защитной реакцией. То есть ребенку настолько тяжело, что его психика спасается, избегая любого контакта с "триггером" (в этом случае — с родными из Украины). В любом случае не следует заставлять ребенка общаться с родственниками. Однако, вы можете создать благоприятную атмосферу для такого общения.

К примеру, я знаю бабушку, учительницу математики, которая дистанционно делает с внуками уроки. Для ребенка важна совместная деятельность. Папа может онлайн играть с сыном или дочерью в шахматы, читать им вслух книги, они могут вместе смотреть мультики. Если же ребенок не хочет и этого, не давите. Вы можете просто общаться с мужем и другими родственниками по громкой связи в присутствии ребенка. Даже если ребенок не участвует в общении, он находится в кругу родных людей, слышит их голоса, и это поддерживает отношения между ними.

Знаю семью, в которой внук впервые увидел дедушку в свои 3 года, но буквально с первых минут малыш проявлял любовь и дружелюбие к нему, потому что до того постоянно слышал, как дедушке рассказывали о нем по громкой связи.

В отношениях на расстоянии важны не только моменты непосредственного общения, но и мысли о человеке в течение дня. Вы с ребенком можете писать родственникам в Украину письма, делать сундук впечатлений, поделки, которыми ребенок потом поделится с семьей. Или создавать друг для друга фоторепортажи дня/недели в гугл-фото.

Еще больше полезных решений!

Николь Портер Уиллкокс дает простые советы на каждый день, которые помогут ребенку и родителям разгрузить ум и психику, добавят легкость и теплоту в отношения.

• Карта эмоций. Каждый день мы переживаем десятки разных психоэмоциональных состояний, но большинство людей идентифицируют только базовые: "мне грустно/страшно" или "я довольна/счастлива". В то же время, для того чтобы справиться с болезненными чувствами, очень важно признать их и назвать. Чем больше разных состояний назовет или нарисует ребенок, тем лучше. Можно нарисовать самим или найти в сети и распечатать круг эмоций Роберта Плутчика и повесить на стену. Эта наглядная карта эмоций помогает детям (да и взрослым) выработать навык прислушиваться к своим чувствам и понимать, что с ними происходит.
• Рисунок как поле для трансформации. Нередко просто "вырисовать" свою боль или уныние уже означает справиться с ними, по крайней мере частично. Но вы можете предложить ребенку пойти дальше. Скажем, сын или дочь нарисовали свою грусть по родине в виде зверя. Спросите: "А чего хочет этот зверек? Что можно дать ему, чтобы он чувствовал себя лучше?" В этой практике важно, чтобы взрослые не переводили собственные идеи или страхи на работу ребенка — позвольте проявиться именно детской истории!
• Зеркало-зеркало. Это веселая ролевая игра, суть которой состоит в том, что один игрок показывает какое-то чувство с помощью мимики, движений, поз, а другой должен зеркально изобразить все, что продемонстрировал его партнер. Никаких слов — вы должны выражать себя лишь невербально. Затем игроки меняются ролями. Эта техника отлично работает и с малышами, и с подростками, и с родителями!
• Островки безопасности. Поощряйте ребенка замечать и фиксировать моменты в течение дня, когда он чувствует себя уютно и комфортно. Какие вещи или действия помогли ей почувствовать себя в безопасности? Можно давать ребенку в школу небольшую игрушку-талисман: "Если тебе станет тревожно или грустно, коснись этого талисмана в кармане, это напомнит тебе, как я тебя люблю и жду".
• А ты какое животное? Еще одна терапевтическая игра — это вспомнить какого-то человека, которого ребенок встретил в течение дня, и придумать, какое безопасное животное (или сказочное существо) наиболее соответствует сущности этого человека. Вы можете рисовать картинки или найти соответствующие изображения в детских книжках. Обычно эта игра вызывает море смеха и позитива.