Эмоции, здоровье и пространство: 10 книг, которые учат заботиться о себе

"Выживание для эмпата. Жизненные стратегии для чувствительных людей" Джудит Орлофф рассказывает о том, как чувствительным людям выжить в непростом, хаотичном мире. Людям, которые имеют "тонкую кожу" и умеют сопереживать, но больше всего страдают от выгораний, депрессий, гиперчувствительности и эмоционального истощения. Автор — психиатриня, которая специализируется на лечении высокочувствительных людей и по собственному опыту знает, что такое быть эмпатом.

Эта книга — инструкция на всю жизнь, которая поможет не распылять собственную душу на миллиарды кусочков в попытках утешить и понять весь мир. Также она будет полезна тем, кто живет рядом с чувствительными людьми и стремится понять, как с ними себя вести.

 "Разрешение на чувства. Откройте силу эмоций, чтобы покорить новые вершины." Марка Брекетта откроет тайны эмоций, которые влияют на то, как мы чувствуем себя, взаимодействуем с другими и самореализуемся. Большая проблема состоит в том, что часто люди не понимают природы собственных чувств, подавляют их вместо того, чтобы научиться с ними взаимодействовать, стыдятся чрезмерной эмоциональности или скованности.

Марк Брекетт разработал собственную систему работы с чувствами "ЛИДЕР", улучшающую жизнь детей и взрослых, позволяющую направлять чувства и эмоции в правильное русло.

Никакая теория не принесет пользы, если не применять полученные знания. Позаботиться о себе — не только овладеть эмоциями и чувствами, но и приобрести правильные привычки. "Привычки. Дневник, который поможет вам измениться к лучшему и стать счастливее за 12 недель" Хайден Финч поможет осознать и проанализировать собственные привычки благодаря практическим советам, рекомендациям и простым подсказкам, необходимым, чтобы не сбиться с курса. Вы узнаете, как формируются вредные привычки, не дающие идти вперед, сможете от  них избавиться и обрести новые. Благодаря ежедневным, еженедельным и 28-дневным проверкам, которые вы найдете в этом дневнике, вы сможете изменить свою жизнь.

12 недель вполне достаточно, чтобы научиться определять, контролировать и анализировать свои цели. И дневник, разработанный клинической психологией и эксперткой по изменению поведения, поможет начать новую жизнь.

Еще один дневник поможет в создании здоровых отношений с собой. "Полюбите себя! Дневник для женщин, который поможет принять себя такой, какой вы есть" Меган Логан — отличный способ начать относиться к себе с любовью и эмпатией. Он содержит много упражнений и техник, призванных вдохновить на глубокие размышления женщин, желающих обрести уверенность в себе и чувство собственного достоинства, чтобы впоследствии покорить мир.

Дневник станет помощником, если вы хотите научиться адекватно воспринимать свое тело, разорвать токсические отношения или познать и принять подлинную себя. В нем и реально действенные техники, и вдохновляющие цитаты, и советы от специалистов. Все, что вам нужно — это любовь к себе. Если вы переживаете трудные времена или просто хотите по-настоящему полюбить себя, этот ежедневник поможет раскрыть ваш потенциал и развиваться на этом пути.

"Мозг в опасности. Удивительная правда о хлебе, углеводах и сахаре — наших тайных убийцах" Кристин Лоберг и Дэвида Перлмуттера сочетает в себе юмор и научные факты о том, что каждый день попадает в наши тарелки и не всегда несет пользу. К примеру, углеводы провоцируют деменцию, эпилепсию, панические атаки, хронические головные боли, депрессию, снижение либидо, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Глютен и глюкоза способны не только доставлять вкусовое наслаждение, но и буквально стирать память и модифицировать гены.

В книге содержится четырехнедельный план, который может защитить организм, в том числе мозг, от углеводного удара, снизит риск неврологических заболеваний, поможет оставаться бодрыми и активными и даже облегчит течение определенных хронических заболеваний. Новые пищевые привычки — это реально, особенно если вам предлагают также рецепты здоровых блюд.

"Здоровый рацион для лучшей версии себя" предлагает и Оксана Солодова — биологиня, диетологиня, основательница проекта Health is Wealth, тренерка по здоровому стилю жизни, а также участница марафонов и женщина, покорившая Босфор. В книге действенные советы о том, как стать лучшей версией себя — более здоровой, энергичной. А также рецепты от шеф-поваров и дневник, который поможет не забыть о плановых проверках организма.

О гармоничном питании и важности движения рассказывает и Виктор Мандяк. Его книга "Тренер разрешает! 50 мифов о похудении" — результаты многолетней работы. Полмиллиона подписчиков в Фейсбуке и более 200 тысяч в Инстаграм! Виктор Мандзяк — известный фитнес-блогер, профессиональный тренер. Вместе со своей командой он помогает обрести желаемые формы 10 тысячам украинцев и украинок. Популяризатор здорового похудения и разрушитель мифов, Виктор в первую очередь учит мыслить стройно. А ягодицы подтянутся со временем!

Не следует забывать и об интимной жизни. Книга Натальи Силиной "Женские дела. О гармонии гормонов, сексе и контрацепции" — откровенный и профессиональный разговор о физиологии. Авторка, практикующая врач, кандидатка медицинских наук, понятно и профессионально развенчивает мифы и предубеждения, рассказывает о вреде самодиагностики и надуманных комплексах

Это издание не заменит гинекологического осмотра и консультации специалиста — оно призвано научить женщин заботиться о своем здоровье. Забудьте, как древнюю древность, времена, когда вы паниковали, оставшись наедине с вопросами, в состоянии ли вы зачать и выносить ребенка, действительно ли климакс — это страшно, почему секс больше не удовлетворяет и при чем здесь синдром "сухой вагины". Счастливая женщина — здоровая и образованная, и каждый раздел будет приближать вас к этому состоянию.

"Людей — любить, вещи — использовать. Другого совета нет" Джошуа Филдс Миллберн, Райан Никодемус — это книга о том, как организовать пространство вокруг себя, как научиться жить в достатке, но не в избытке, уметь расставлять моральные приоритеты и перестать копить вещи. Многие говорят о минимализме и о том, как он влияет на качество жизни. Эта книга предлагает инструменты, которые помогут побороть бесконтрольное эмоциональное и материальное потребительство.

Пора перестать прятаться за вещами и бесконтрольными покупками от воспоминаний и ошибок, стыда, страхов и неуверенности и, наконец, начать жить. Это книга о том, что смысл и радость жизни не в количестве вещей, а в том, что мы в эту жизнь вкладываем.

Организовать пространство вокруг себя и рабочие процессы поможет и книга Кристофера Кокса "Властелин дедлайнов. Успеть все". Это инструкция о том, как заставить сроки работать на нас, а не наоборот.

Мы часто боимся дедлайна, но все равно затягиваем выполнение задач. Однако не такой страшный срок, как его рисуют. Определите дедлайн на покупку и прочтение этой книги, чтобы не опоздать в ресторан, который открывают без стрессов и паники, собственными глазами увидеть рукотворное заснеживание горы и как сходит с конвейера пассажирский самолет. Вы узнаете, как доставляют пасхальные лилии и побываете за кулисами театра перед премьерой. Попадете в эскадрилью военно-воздушных сил, которая будет спасать пострадавших от урагана, и в магазин Best Buy накануне черной пятницы. Понаблюдаете за учредителями стартапа, представляющими свой продукт общественности, примете участие в предвыборной кампании. Освоенная наука, как устанавливать и обнулять собственный таймер, будет создавать пространство для всех ваших дел. Пространство, в котором, к счастью, есть время для завершения работы, время для размышлений и время для отдыха.

Партнерская публикация