Трекер Добрых Привычек для детей: как работает инструмент, который учит заботиться о ментальном здоровье

Алиса Смагина

"Рубрика" рассказывает, как пользоваться Трекером и кому он будет полезен.

В чем проблема?

Многие полезные привычки, которые помогают нам в жизни, закладываются в детстве. Мы учим детей заботиться о физическом здоровье, гигиене, приучаем к порядку в быту, впрочем часто забываем о привычках, которые помогут поддержать ментальное здоровье вашего ребенка.

Какое решение?

Академия Заботы разработала бесплатный Трекер хороших привычек, который поможет легко и интересно позаботиться об эмоциональном благополучии ребенка и воспитать у него привычку заботиться о ментальном здоровье. Для этого надо просто загрузить планер и начать вместе с ребенком интересное приключение-путешествие к полезным привычкам.

Как это работает?

Трекер Добрых Привычек – что это и зачем?

Трекер Добрых Привычек – это инструмент, выросший из проекта Морковки, но в Академии Заботы решили выделить его в отдельный проект:

«Мы видим огромную потребность у родителей и педагогов в доступных, практических инструментах для развития эмоционального интеллекта детей. Трекер – это своеобразный мостик между теорией и повседневной жизнью», – объясняют в Академии Заботы.

Как отмечает основательница и идейный автор первого онлайн-пространства «Академия Заботы» – психологической поддержки детей 4-9 лет во время войны Анастасия Свобода, формирование полезных привычек – это не только о чистке зубов или правильном питании.

«Хорошие привычки – это то, что помогает нам быть в гармонии с собой и миром. Умение говорить о чувствах, поддерживать других, заботиться о своем состоянии – это такие же важные привычки, как и физический уход за собой. Это те навыки, которые помогают ребенку чувствовать себя устойчивым, открытым к миру и добрым к себе и другим, особенно учитывая осложненные условия, которые создала война в Украине. Многие дети испытывают страх, потерю привычной жизни, разлуку с родными или друзьями. Постоянное напряжение и неопределенность могут приводить к повышенной тревожности, эмоциональной нестабильности, трудностям в общении», – говорит Анастасия Свобода.

Именно поэтому навыки эмоциональной устойчивости сейчас не менее важны, чем базовые потребности.

А чтобы превратить заботу о ментальном здоровье в доступный и понятный для малышей процесс, в Академии Заботы разработали специальный 4-недельный планер с интересными заданиями и играми. Трекер добрых привычек поможет детям до 10 лет ежедневно уделять внимание собственному эмоциональному состоянию и выстраивать устойчивые привычки заботы о себе и близких. А еще:

• укрепить физическое здоровье;
• улучшить самоконтроль, снизить тревожность;
• развить эмпатию и эмоциональную устойчивость;
• поддержать социальные навыки;
• сформировать позитивное восприятие мира и себя;
• научиться решать конфликты и договариваться.

Что в комплекте?

📌 Яркий планер для выполнения веселых задач.

Благодаря этому инструменту ребенок будет видеть свой прогресс и получать мотивацию. Задания направлены на самопознание, развитие эмпатии, добрых поступков, осознание своих эмоций.

📌 Трекер настроения, который помогает фиксировать эмоциональное состояние ребенка.

Дети не всегда умеют рассказывать о своих переживаниях. Визуализация настроения через Трекер помогает родителям и педагогам лучше понимать эмоциональное состояние ребенка, вовремя поддержать или предложить полезные практики.

«Мы не просто ставим галочку, а учим ребенка понимать свои ощущения. Это формирует эмоциональную грамотность, помогает избегать накопления стресса», – разъясняют в Академии Заботы.

Визуализация и фиксация эмоции помогает ребенку понимать, что с ним происходит и работает как профилактика эмоциональных взрывов – когда ребенок учится распознавать и называть свои чувства, он реже выражает эмоции через истерики или агрессию.

📌 Кубик эмоций.

Игра, которая учит распознавать эмоции. Это помогает развивать навыки рефлексии и уменьшать эмоциональное напряжение через проговаривание чувств. Например, если сегодня ребенок «Селерюка-Злюка», можно вместе поискать способы расслабления, а если «Свекла-Весельчак» – поделиться своей радостью и хорошим настроением.

📌 Пособие с играми, где родители найдут еще больше интересных заданий для построения полезных привычек.

Как пользоваться?

Формирование полезной привычки – это дело не одного дня. Но когда это игра, для ребенка процесс становится интереснее! Итак:

• Загружайте бесплатно Трекер Добрых Привычек на сайте по ссылке.
• Фиксируйте достижения в трекере и наблюдайте за прогрессом вместе с ребенком.
• Формируйте привычку заботиться о ментальном здоровье легко, интересно и без лишних усилий.
• Выполняйте задания минимум 2-3 раза в неделю в течение 6 месяцев. Результат не заставит себя ждать!

Опираясь на свой опыт, в Академии Заботы рассказывают: через 6 месяцев регулярного использования Трекера Хороших Привычек родители замечают:

• улучшение самоконтроля, меньше импульсивных реакций,
• снижение уровня тревожности,
• развитие эмпатии,
• лучшую коммуникацию в семье.

«Родители, которые используют Трекер, делятся отзывами, что дети стали легче говорить о своих чувствах, сами предлагают мирилки после конфликтов, а самое главное – сознательно выбирают практики заботы о себе», – делится Анастасия Свобода.

Основательница онлайн-пространства добавляет: забота о себе (сбалансированный день, здоровый сон, паузы для отдыха) и забота о других (внимание к эмоциям друзей и близких, умение поддерживать) сегодня становятся жизненно необходимыми. Трекер хороших привычек помогает детям не только замечать свое эмоциональное состояние, но и брать ответственность за него. Он учит, что даже в сложных обстоятельствах есть вещи, которые мы можем контролировать: свои маленькие ежедневные ритуалы, игру с эмоциями, поддержку других. Это формирует в ребенке внутреннюю опору и дает понимание: независимо от внешних обстоятельств, он может влиять на свое состояние и постепенно восстанавливать чувство безопасности и стабильности.

Справка. Проект реализуется ОО «Возможности. Мотивация. Медиа.» (ОО "Академия Заботы") в партнерстве с MaPanda при поддержке проекта "Гендерно-чувствительные подходы к ментальному здоровью и психосоциальной поддержке в Украине", который внедряется GIZ Ukraine при финансировании Правительства Германии.

Напомним, в рамках проекта «Неделя заботы»более 1000 украинских детей узнали от Морковки, как взаимодействовать с людьми с инвалидностью

↓«Читайте

На временно оккупированной территории Запорожской области росияне привлекли к "Юнармии" 1800 украинских детей

С временно оккупированных территорий и россии удалось вернуть еще семерых детей

"Раньше отводила взгляд от зеркала, теперь смотрит и улыбается": как "Неопалимые" помогают пострадавшим от войны детям восстанавливаться от шрамов и рубцов