Возвращение в работу: 5 приёмов, как эффективно организовать себя

Любой отдых для человека является бальзамом, преображающим обыденную повседневность. И это понятно, потому что большую часть своего времени мы проводит именно на работе, и периоды расслабления жизненно необходимы, чтобы восстановить физическое и духовное здоровье.

Однако рано или поздно праздники заканчиваются, и наступает тот самый «день Х» – первый после отдыха. По статистике более 60% работников различных сфер деятельности в первые дни после праздников или отпусков значительно отстают в производительности работы, по сравнению с обычными рабочими периодами. Психологи называют этот период «постпраздничный/постотпускной синдром» или «синдром понедельника». Его сопровождают апатия, отсутствие энергии, рассеянность внимания, чувство опустошенности, частые скачки настроения в течение дня.

Конечно если человек искренне любит дело, которым занимается, быстро войти в рабочий режим не составит труда – здоровый энтузиазм гарантирует успешную деятельность. Но даже в этом случае достаточно сложно сразу включится в продуктивную работу.

«Рубрика» собрала полезные фишки, которые позволят не попасть под влияние коварного «постотпускного синдрома».

НАЧНИТЕ ДЕНЬ С ПОЗИТИВА

Как ни банально это звучит, но восприятие делает мир человека. Поэтому в первую очередь стоит настроится на необходимый лад. Начинать «настраивать» свое мироощущение стоит сразу, когда вы откроете глаза. Желательно поваляться в постельке 5 – 7 минут, сконцентрировать внимание на тех вещах, которые поднимают вам настроение (например, на красивом пейзаже за окном, или на предвкушении чашечки любимого чая, или на предстоящей встрече с коллегами, за которыми действительно успел соскучится, или на мурчащем возле вас пушистом любимце, или… вариантов бесчисленное множество).

После утренней «дозы» позитивных эмоций стоит подумать, чего вы хотите от своего рабочего дня: успешных переговоров, заключения N-го количества выгодных сделок, привлечения новых клиентов… и какое благо вы получите в результате этих действий (хорошую премию, признание коллег, больше свободного времени и т. п.).

Понимание того, что ваши успешные рабочие действия повлекут за собой много приятного – отличный катализатор для здорового энтузиазма 😉

ПОМНИТЕ О ВАЖНОСТИ ПЛАНИРОВАНИЯ

Когда позитивный настрой запущен, самое время приступить к планированию рабочего дня. Это позволит минимизировать дезориентированность в действиях и усилить концентрацию на самых важных аспектах работы.

Важно помнить, что умение правильно распоряжаться своим временем – гарантия более успешной деятельности. Выделите нескольких минут, чтобы очертить список первоочередных обязанностей и задач.

Это освободит голову от лишней информации и даст возможность новым творческим мыслям и идеям свободно в нее приходить.

ПРАВИЛЬНАЯ КОММУНИКАЦИЯ РАСШИРЯЕТ ВОЗМОЖНОСТИ

Многие психологи рецептом от «постпраздничной депрессии» определяют общение. Для того, чтобы преодолеть стресс от резкой смены деятельности (если такой, конечно имеется) стоит поделится впечатлениями от отдыха с коллегами по работе, дать возможность выговорится и им.

А после обмена впечатлениями самое время обсудить планы и идеи будущих проектов, узнать про последние события в компании.

Это позволит вам определить приоритет вещей, которые предстоит сделать, и при необходимости скорректировать уже подготовленный план задач на день.

МИНИМИЗИРУЙТЕ ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ

С позитивным настроем, энтузиазмом и четким планом действий возникает соблазн хвататься за все и сразу. А делать это крайне нежелательно, ведь человеческие ресурсы не безграничны.

Не пытайтесь выполнить все задачи на месяц вперед в первый рабочий день. Это неэффективно и энергозатратно. Увеличивайте нагрузку постепенно. Выберите самые неотложные и важные дела, и начните первый рабочий день с них. И в идеале распределите время так, чтобы закончить эти дела до обеда.

А после перерыва можно заняться менее горящими вопросами, которые позволяют более умеренный темп работы. И хорошо, если последний час/полчаса работы удастся посвятить планированию следующего рабочего дня.

ОБЕСПЕЧЬТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Стоит помнить о важности восстановления организма. Так или иначе, но активизация трудовой деятельности после длительного отдыха утомляет сильнее, чем в обычные рабочие дни, когда в процесс уже «втянулся».

В первые рабочие дни старайтесь привести свой организм в тонус. В этом деле хорошо помогают легкие физические нагрузки (зарядка, утренняя пробежка, пешая прогулка к месту работы или в обеденное время). Старайтесь спокойно и глубоко дышать, насыщая организм кислородом, делайте небольшие перерывы во время работы, чтобы пройтись, размять тело и ненадолго переключить внимание.

И, конечно, полноценно отдыхайте после работы, выделяя необходимое время для сна. Все эти действия позволят вам «втянуться» в рабочий процесс в считанные дни, а саму деятельность сделать более продуктивной и приятной.

О том, почему так важно планирование дня и его секреты, «Рубрика» писала в статье «Как всё успеть: 5 приёмов тайм-менеджмента». Советуем прочитать, чтобы быть в курсе интересных кейсов 😉