Исследования демонстрируют, что люди, ложащиеся спать поздно, имеют лучшие когнитивные способности, чем "жаворонки"
Исследование, опубликованное в журнале BMJ Public Health, показывает что люди, которые ложатся спать поздно демонстрируют лучшие результаты тестов на интеллект, мышление, время реакции и память, чем засыпающие рано.
Об этом пишет The Guardian, сообщает Рубрика.
В его ходе ученые Имперского колледжа Лондона проанализировали данные более 26 тысяч человек.
Участников опроса разделили на три группы, в зависимости от времени высокой производительности и тем, как поздно они обычно засыпают:
- «ночные совы» – люди, которые преимущественно ложатся спать поздно;
- «жаворонки» – участники, которые рано ложатся спать и имеют самую высокую производительность утром;
- промежуточная группа – опрошенные, которых нельзя отнести ни к одной из категорий.
Результаты проверки связи между продолжительностью, качеством и хронотипами (периодами наибольшей производительности) показали, что люди, которые ложатся спать позже или умеренно поздно, по результатам тестирования показали высшие когнитивные функции.
Исследование показало, что физические упражнения во время химиотерапии могут предотвратить повреждение нервов
«Наше исследование демонстрирует, что взрослые, которые от природы более активны вечером, как правило, лучше выполняют когнитивные тесты, чем те, кто являются «людьми утра».
Эти хронотипы могут влиять на нашу когнитивную функцию, а не просто на личные предпочтения«, – рассказала New Atlas ведущий автор исследования Раха Вест.
После корректировки факторов здоровья и образа жизни, таких как хронические заболевания, курение и употребление алкоголя, исследователи обнаружили, что «ночные совы» получили примерно на 13,5% лучшие результаты, чем «утренние люди» «, и на 7,5% выше показателей промежуточной группы.»
Вместе с тем, люди, рано ложащиеся спать, имели неизменно более низкие результаты тестов по всем направлениям. А участники промежуточной группы показали на 10,6% и 6,3% лучшие показатели, чем «жаворонки».
Авторы исследования отмечают, что, независимо от времени, когда люди идут отдыхать, лучше всего на работу мозга, особенно на память и скорость обработки информации, влияет на сон продолжительностью от семи до девяти часов.
«Хотя понимать ваши естественные тенденции ко сну и работать с ними очень важно, не менее ценно помнить о достаточной продолжительности сна – не слишком длинной или короткой.
Это крайне необходимо для поддержания здоровья вашего мозга и его наилучшего функционирования«, – добавила Вест.
Ранее исследователи установили, что «совы» имеют большие риски повышенного АД, депрессии, а также склонность заболеть диабетом 2-го типа.
Как сообщалось, качество нашего сна отражается на нашем самочувствии каждый день, поэтому «Рубрика» разбиралась, как сделать его лучше. Детальнее читайте в нашем материале «Как спать правильно? Советы ученых и специалистов».
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
