"Послеотпускной синдром": 8 советов от Супрун, как его преодолеть

Ольга Проскурова

И.о министра здравоохранения Ульяна Супрун подчеркнула, что момент перехода к обычному рабочему ритму может быть достаточно стрессовым, и посоветовала, как побороть «послеотпускной синдром».

Об этом она написала в Facebook.

«Многим хотелось бы продлить беззаботную жизнь. Поэтому момент перехода к обычному рабочему ритму может быть довольно стрессовым. Кто-то становится раздражительным, у кого-то ухудшается настроение. Даже может повыситься температура, обостриться хронические болезни, появиться сонливость», — написала Супрун.

↓Читайте также

Возвращение в работу: 5 приёмов, как эффективно организовать себя

Согласно исследованиям более 75% всех заявлений об увольнении пишется именно после отпуска, при этом свыше 35% работников увольняются в первую неделю после возвращения из отдыха.

В связи с этим она советует правильно питаться, хорошо поспать, чтобы перед работой или учебой поспать не менее 7-8 часов. Кроме того, находить время на дистанционирование от источников стресса и не переживать, если с рабочими планами пока не получается.

«Если во время работы вы преимущественно сидите — наверстывайте активность в другое время.

Начните с легкой разминки утром, откажитесь от использования лифта и автомобиля, больше ходите пешком по разным маршрутам», — пишет Супрун.

Также не следует сразу браться за сложные дела либо задания. Необходимо делать перерывы каждые 2-3 часа хотя бы по 10-15 минут в процессе рабочего либо учебного дня, а после работы побаловать себя приятной прогулкой либо покупкой, посещением театра либо походом в кино.

«Прежде всего, нужно входить в работу и учебу постепенно, избегая резкого изменения темпа и наполненности жизни», — подчеркнула член правительства.