Как украинцам получить психологическую помощь во время карантина

Ольга Проскурова

В Украине заработала бесплатная онлайн-программа психологического сопровождения во время карантина.

Психологи и волонтеры присоединились к социальному проекту «Супергерои четырех стен», чтобы помочь украинцам в кризис справиться со сложными эмоциями и выйти из карантина улучшенной версией себя.

Кому будет полезна программа?

• тем, кто находится в вынужденном отпуске или рискует потерять работу или бизнес;
• тем, кто чувствует, что дома обострились конфликты и недоразумения;
• тем, кто ухаживает за детьми и чувствует чрезмерную тревогу или панику;
• тем, кто находится в группе риска или чьи близкие находятся в группе риска.

«Мы понимаем, что кризисная ситуация может иметь негативное влияние на эмоциональное состояние людей. Текущая ситуация поражает абсолютно всех. В таких условиях в первую очередь важно»удержать себя», потому что только так можно удержать свой мир. У каждого из нас сегодня — разные обстоятельства, различные реакции на ситуацию. Этой программой мы хотим оказать поддержку для эмоционального состояния,  в котором сейчас нуждается каждый, даже если не осознает этого», — отмечают авторы проекта.

Присоединяться к программе можно в любое время в Telegram-каналі Zanovo.Me.

Также там можно пройти бесплатный тест на определение уровня тревоги и стресса.

Консультируют на канале опытные и сертифицированные психотерапевты Ольга Радчук из Львова и Любовь Медведь из Тернополя, а также Екатерина Чурсина.

Как это работает?

Вы будете иметь доступ к подкастам и аудио-гиду по карантину, которые помогут осознать собственное состояние, его причины и возможные последствия.

Также в программе будут техники релаксации и упражнения для восстановления собственного ресурса.

Каждый будет иметь возможность задавать вопросы — ответы на них психотерапевты будут готовить в следующих подкастах.

На канале, в частности, будут говорить об эмоциональном состоянии, о внутренней силе, о том, как избежать апатии и конфликтов, находясь в замкнутом пространстве. Ведь четыре стены в названии программы говорят не только о стенах, которые нас окружают сейчас, но и о внутренних опорах, которые могут помочь справиться в сложное время.

Программа «Супергерои четырех стен» также приглашает присоединяться к программе психологов-волонтеров, ведь это возможность поддержать большое количество населения в период кризиса.

На время карантина «Телефон доверия» будет работать с дополнительным чередованием — обращаться за поддержкой можно ежедневно с 9:00 до 00:00.

Звонить нужно по номерам 044272 15 00 с мобильного и 15-00 со стационарного.