Зеленская: специалисты программы ментального здоровья объяснили, какую технику применить, чтобы помочь человеку

Специалисты Всеукраинской программы ментального здоровья "Ты как?" объяснили, какую технику применить, чтобы помочь постороннему человеку в кризисных ситуациях.

Об этом говорится в Телеграмм-канале Елены Зеленской, передает Рубрика.

"Безопасно перейти дорогу нам помогает светофор. Он четко сигнализирует, как нужно действовать: остановиться на красный, быть внимательными на желтый и начать движение на зеленый. Сам по себе светофор нас не защитит, но он инструмент, с которым риски уменьшаютсяя", – говорится в сообщении.

Отмечается, что в кризисных ситуациях, когда человек может чувствовать себя растерянным и беспомощным, таким ментальным "светофором" станет техника "Стой – думай – действуй" из "Аптечки психологической самопомощи", созданной в рамках Всеукраинской программы ментального здоровья "Ты как?".

Специалисты программы объяснили, как применить эту технику, когда нужно помочь постороннему человеку:

• Красный – "Стой". Следует попросить человека остановиться, перевести дыхание и записать проблемы, которые его беспокоят, а затем выбрать только один – не глобальный, а тот, с которым можно справиться.
• Желтый – "Думай". Далее следует предложить собеседнику придумать несколько способов решения этой проблемы. Чем больше, тем лучше. Вот дополнительные вопросы, которые помогут найти нужные варианты: Как вы действовали в таких случаях раньше? К кому из близких или друзей можно обратиться за помощью?; Были ли у знакомых подобные проблемы и как их решали? У каждого способа есть "плюсы" и "минусы". Какие именно?
• Зеленый – "Действуй". В конце концов, человек должен выбрать одно из решений, безопасное для него и других. Определиться будет легче, если разбить решение проблемы на шаги или вернуться к уже составленному списку и попробовать что-то другое.

Специалисты подчеркнули, что лучший способ поддержать в сложной ситуации – это показать человеку, что он способен контролировать свою жизнь и помочь себе сам.

Советы, как позаботиться об эмоциональной стойкости, следует искать в "Аптечке", которую легко повсюду брать с собой. Например, ее можно загрузить в pdf-формате в смартфон или pdf=формат в смартфон ноутбук.

"Аптечка психологической самопомощи" подготовлена ​​на основе материалов Всемирной организации здравоохранения и"Справочник безбарьерности" при экспертной поддержке Института психического здоровья Украинского католического университета.

Напомним, Елена Зеленская, подводя итоги работы Всеукраинской программы ментального здоровья "Ты как?" за этот год сообщила, что 114 тысяч медиков, среди которых – семейные врачи, терапевты и педиатры, прошли обучение по ментальной помощи.

А в Министерстве здравоохранения сообщили, что украинцыв 2024 году начали втрое чаще обращаться к семейным врачам по вопросам психического здоровья.

Напомним, в Киеве заработало новое интерактивное пространство "Теплые связи". Художественный проект предлагает посетителям завернуться в разноцветные коконы, полежать на мягком одеяле, примерить шубу из игрушек, разрисовать на стене истории борьбы украинцев, послушать звуки города — и так почувствовать тепло, обрести покой и восстановление в условиях войны. "Рубрика" побывала на открытии пространства и рассказывает о нем подробнее.