Как поддержать психологическое здоровье во время войны: руководство “Сила во мне” дает практические советы

Руководство "Сила во мне" состоит из пяти разделов и предлагает практические инструменты для поддержания психического здоровья.

В чем проблема?

Полномасштабная война в Украине принесла огромный эмоциональный груз на каждого и каждую: от постоянного стресса до психологического выгорания. Люди часто не знают, как правильно беспокоиться о своем психическом здоровье или где искать помощи. Из-за стигмы и нехватки знаний многие украинцы откладывают заботу о себе, что только усиливает их состояние.

Какое решение?

Общественная организация «На равных» при поддержке Украинской феминистической сети за свободу и демократию создала пособие «Сила во мне», которое предлагает практические инструменты для поддержки психического здоровья. Он дает простые и понятные ответы на сложные вопросы, помогает лучше понять себя и дает советы, как справиться с эмоциональными трудностями.

"Это руководство для всех и обо всем. Для нас было важно сделать его так, чтобы от начала и до конца ответить на все вопросы, которые у вас могут возникнуть, но которые вы не знали, кому задать. Чем отличается грустное настроение от депрессии и когда пора задуматься о медикаментах? Как выбрать направление психотерапии, и действительно ли сон и еда так сильно влияют на самочувствие? Мы уверены, что нам получилось объяснить все «по пальцам» и мы гордимся тем, каким вышло пособие!" – комментирует автор пособия "Сила во мне" Вероника Яблонская.

Как это работает?

Руководство состоит из пяти разделов, охватывающих все ключевые аспекты психического здоровья:

• Что такое психическое здоровье? Разъяснение, из чего оно состоит и почему важно.
• Расстройства и проблемы. Информация о самых распространенных психических расстройствах в Украине и мире.
• Методы лечения. Основные факты о психотерапии, медикаментах и ​​их влиянии.
• Техники самопомощи. Практические советы, которые помогут стабилизировать эмоциональное состояние.
• Комментарии специалистов – советы и комментарии ведущих эксперток в сфере психического здоровья, которые делятся своим опытом и профессиональными рекомендациями.

«Сила во мне» станет ценным ресурсом для каждого и каждой, желающей узнать больше о психическом здоровье, научиться распознавать и преодолевать проблемы, сохраняя при этом свою личную силу и веру в себя.

Руководство доступно для загрузки по ссылке. Его легко использовать в качестве справочника или инструкции в сложных жизненных ситуациях.

Ничего не хочется, а вещи, которые раньше приносили утешение, больше не радуют? Сегодня все больше украинцев сталкиваются с этим в своей жизни. «Рубрика» поговорила со специалистами по ментальному здоровью, чтобы разобраться — что делать? Читайте подробнее в нашем материале: «Меня уже ничего не радует: что такое ангедония и как вернуть себе удовольствие от жизни«.