Чи дійсно алкоголь знімає стрес? Міфи і реальність

Богдан Петришин

Алкоголь часто сприймається як простий спосіб зняти стрес, розслабитися після важкого дня або тимчасово забути про проблеми. Проте чи справді спиртне допомагає впоратися зі стресом, чи це лише поширений міф? Реальність, яку підтверджують наукові дослідження, показує інше. Замість того, щоб зменшувати стрес, алкоголь може тільки посилювати емоційне навантаження і призводити до залежності. Якщо ви або ваші близькі відчувають труднощі у боротьбі з алкогольною залежністю, варто розглянути надійні заклади, такі як, наприклад, Наркологічний центр Олега Василенко, що пропонує професійну допомогу по лікуванню алкоголізму у Києві, а також повноцінну підтримку.

Міф: алкоголь допомагає розслабитися і зняти стрес

Існує популярна думка, що алкоголь сприяє розслабленню і допомагає легше переносити напругу. Насправді, після першої дози алкоголю людина дійсно може відчути легкість і розслаблення. Однак цей ефект дуже короткочасний і має зворотний бік. Алкоголь пригнічує центральну нервову систему, викликаючи почуття спокою на деякий час, але, як тільки ефект алкоголю слабшає, з'являються ще більші відчуття тривоги та неспокою.

Алкоголь також впливає на рівень кортизолу – гормону стресу, який регулює реакції організму на стресові ситуації. За даними Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму США (NIAAA), регулярне вживання алкоголю сприяє підвищенню кортизолу, що в результаті лише збільшує загальний рівень стресу та напруги.

Реальність: алкоголь може лише тимчасово приховати стрес

1. Тимчасове зниження тривоги. Коли ми вживаємо алкоголь, відбувається тимчасове зниження активності мозку, що створює ілюзію розслаблення. Проте, після того як дія алкоголю слабшає, рівень тривоги та стресу може збільшитися. Це відбувається через те, що алкоголь пригнічує вироблення серотоніну та інших нейромедіаторів, які відповідають за гарний настрій.
2. Залежність від алкоголю як «засобу» зняття стресу. Багато людей, які вживають алкоголь для зняття стресу, поступово розвивають залежність. З часом організм звикає до певної кількості алкоголю і потребує більше, щоб відчути той самий розслаблюючий ефект. Це створює замкнене коло, коли людина все частіше звертається до алкоголю, аби зняти напругу, і поступово втрачає здатність розслаблятися без нього.
3. Вплив на фізичне та психічне здоров'я. Регулярне вживання алкоголю для зняття стресу може призвести до фізичних та психічних проблем. Наприклад, алкоголь порушує сон, що позбавляє організм можливості відновитися. Дослідження Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) показують, що люди, які часто вживають алкоголь для зняття стресу, частіше страждають від депресії, тривожних розладів та порушень сну.

Чому люди вважають, що алкоголь допомагає зняти стрес?

1. Соціальні стереотипи. Багато культур створили стереотип, що алкоголь допомагає зняти стрес. Цей міф поширюється через кіно, рекламу та соціальні медіа, де алкоголь часто зображується як частина відпочинку та розслаблення. Молодь часто піддається цьому впливу, наслідуючи приклад дорослих.
2. Легкий доступ до алкоголю. Алкоголь є легкодоступним і швидким засобом для досягнення розслаблення, що робить його привабливим для багатьох людей. Проте цей «швидкий ефект» є небезпечним, оскільки приховує проблему, але не вирішує її. Реальне зняття стресу потребує глибших змін у способі життя та навичках подолання стресу.

Як впоратися зі стресом без алкоголю?

1. Медитація та дихальні практики. Техніки медитації та глибокого дихання допомагають зосередитися на поточному моменті і зменшити відчуття тривоги. Вони сприяють розслабленню, заспокоюють нервову систему та дозволяють глибше зрозуміти свої емоції. Згідно з дослідженнями Національного інституту здоров'я США (NIH), регулярна медитація може значно знизити рівень стресу та поліпшити психічне здоров'я.
2. Спілкування та підтримка близьких. Часто стрес зростає, коли ми тримаємо все всередині. Спілкування з друзями або родиною дозволяє поділитися своїми переживаннями і отримати емоційну підтримку. Це природний спосіб зняти напругу та відчути себе краще.
3. Звернення до спеціалістів. Якщо стрес стає надто інтенсивним, а алкоголь стає регулярним способом «розслабитися», варто звернутися до фахівців. Психолог чи психотерапевт може допомогти розібратися з причинами стресу та знайти здорові способи його подолання. Наркологічна клініка Олега Василенко пропонує професійну підтримку для людей, які хочуть знизити вплив стресу на своє життя та знайти безпечні способи боротьби з ним.

Висновок

Алкоголь не є надійним способом боротьби зі стресом. Хоча він може на короткий час знизити тривогу, в довгостроковій перспективі він тільки підвищує рівень стресу та призводить до проблем зі здоров'ям. Замість того, щоб використовувати алкоголь для зняття напруги, спробуйте звернутися до здорових методів, таких як фізична активність, медитація, спілкування з близькими або підтримка спеціалістів. Правильний підхід до стресу дозволить вам зберегти здоров'я і відчути більше радості у житті без алкоголю.

Джерело — https://vacilenko.com/uk/kyyiv/

На правах реклами