Минздрав дал советы, как учащимся наладить режим сна перед школой: в чем решение

Министерство здравоохранения Украины дало советы, как школьникам перед новым учебным годом наладить режим сна.

Об этом пишет Рубрика со ссылкой на Министерство здравоохранения

В чем проблема?

В период летних каникул некоторые дети начинают дольше спать и ложиться поздно. Это может представлять проблему, когда после начала учебного года придется возвращаться в школьный режим.

Какое решение?

Как отмечают в Министерстве здравоохранения Украины, возвращать режим сна после каникул следует заранее и постепенно.

Помочь адаптироваться учащимся к переменам быстрее и проще могут родители.

Как это работает?

Это может помочь напоминаниям на телефоне родителей и их детей. Их следует установить на время начала подготовки ко сну.

Пример родителей может стать хорошим способом поддержать ребенка в этот период. В ведомстве рекомендуют будить детей, когда взрослые собираются на работу, даже если работают из дома.

Родителям следует также соблюдать четкий режим сна, чтобы служить хорошим примером для школьника.

Ежедневные утреннее интересное занятие или планы на следующий день могут стать дополнительной мотивацией для того, чтобы дети ежедневно вовремя просыпались.

Это может быть дневной или выездной летний лагерь.

Не стоит обойти вниманием и вечернюю рутину, которая будет способствовать быстрому засыпанию. Родители могут выбрать для себя удобную форму, например:

• прогулку,
• ограничение гаджетов,
• чтение.

Справка

С практической точки зрения сон людям нужен, чтобы иметь здоровье. Отсутствие сна может быть роковым. Крысы, которым не разрешают спать, умирают через две-три недели. Этот эксперимент не повторяли на людях, но через несколько дней без сна у здоровых людей могут возникать галлюцинации. Недосып:

• ухудшает концентрацию и память,
• может провоцировать ожирение,
• сахарный диабет,
• болезни сердца,
• деменцию.

Приобретение привычки хорошего ночного сна в детстве является ключевым фактором для здоровья кишечника, а значит – и для общего здоровья на много лет вперед, к таким выводам пришли специалисты из исследовательского медицинского центра Университета Сент-Жюстин в Монреале.

Оптимальное количество сна варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей и возрастов человека.

Фонд национального сна США пришел к выводу, что идеальное количество сна – от 7 до 9 часов для взрослых и от 8 до 10 часов для подростков.

Детям младшего возраста нужно гораздо больше, а новорожденные вообще нуждаются в 17 часах сна в сутки.

Полномасштабное вторжение также оказывает серьезное влияние на сон у детей. Стресс, тревожность и страх могут вызвать проблемы с засыпанием, вызывать ужасы и вызывать беспокойный сон.

Исследователи предполагают, что достаточное количество сна со сновидениями может сделать человека менее склонным к развитию посттравматического стрессового расстройства после какого-то ужасного события.

Напомним, как ранее сообщала Рубрика, Кабинет Министров определил начало и конец нового учебного года в общей средней школе.

Согласно постановлению правительства, учебный год в школах:

• начнется в понедельник, 2 сентября;
• завершится 30 июня 2025 года.

Кроме того, сообщалось, что Министерство образования и науки (МОН) запускает новую горячую линию под названием «Школа офлайн». Ее основная задача – предоставить информацию об образовательной политике с целью возвращения учащихся в очное обучение.