Jerry Heil, ЮНИСЕФ и “Ты как?” выпустили песню для поддержки ментального здоровья подростков и молодежи

Представительство Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ) в Украине вместе с певицей Jerry Heil и психологиней Светланой Ройз представили песню «Believe me!» («Поверь!») для поддержки подростков и молодежи. Песня-афирмация, созданная в рамках Всеукраинской программы ментального здоровья «Ты как?» поможет молодежи настроиться на самоподдержку, почувствовать способность повлиять на свое состояние и сохранить веру в собственные силы.

Об этом говорит Рубрика.

В рамках опроса ЮНИСЕФ через U-Report Украина 69% молодых людей в возрасте от 14 до 34 лет отметили, что после 24 февраля 2022 их общее эмоциональное состояние ухудшилось, в то же время 73% молодых людей признались, что нуждаются в эмоциональной или психологической поддержке. Трек «Believe me!» — простой инструмент на основе афирмаций, который поможет изменить фокус внимания и настроиться на более позитивный лад.

«Афирмации – как их часто называют – это положительные утверждения, мотиваторы. Они могут помочь в работе с отрицательными моделями мышления, разорвать круг руминаций (назойливых мыслей), расширяют пространство восприятия и предлагают другой, более положительный, сценарий. Конечно, слова остаются только словами, если мы их не подкрепляем действиями, ведь изменения в нашей жизни происходят, когда мы поступаем. Позитивные утверждения помогают создать фон, возможный стимул для наших действий. Но мы должны помнить, что какие-либо мотиваторы не могут заменить квалифицированную поддержку или помощь специалиста», — отмечает детская и семейная психология Светлана Ройз.

Некоторые исследования доказывают: аффирмации снижают уровень кортизола в организме. А повторение положительных утверждений привлекает зоны мозга, отвечающие за оценку и восприятие себя. Таким образом, можно научить мозг фокусироваться на ситуации и себе в ней, а не только на негативных сценариях. Это помогает найти выход из ситуации.

«Сегодня важно делать вещи, которые добавляют стабильности в нашу непредсказуемую реальность: вовремя ложиться спать, делать зарядку и выполнять другую простую уравновешивающую рутину. Не менее важно слушать треки, которые заряжают и вдохновляют на положительное восприятие. Иногда, чтобы собраться с мыслями, нужно сказать себе у меня все получится, искренне поверить в это и начать действовать. Я рада, что с помощью музыки могу поделиться своими ощущениями мира и принципами. Поэтому, если кажется, что "дела идут криво – держи спинку ровно"», – добавляет исполнительница песни Jerry Heil.

Песню можно прослушать по призваниям.

• Инстаграммы: https://cutt.ly/lw4faaP0.
• ТикТок: https://cutt.ly/Gw4fd6lq.

Есть набор техник и навыков, помогающих пережить кризисные ситуации детям и взрослым. ЮНИСЕФ собрал информацию о признаках, указывающих на потребность обратиться за психологической поддержкой, технике помощи себе и детям, играх и упражнениях для стабилизации эмоционального состояния, а также контакты специалистов в тематической брошюре.