В Украине заработал психологический онлайн-тренажер для подростков: зачем это решение?

С помощью тренажера украинские подростки могут самостоятельно и безвозмездно проработать свои тревоги, бессонницу, стресс, а также другие психологические трудности и проблемы.

В чем проблема?

Еще до войны:

• Украина занимала 1-е место в Европе по количеству психологических заболеваний душой населения;
• 46% школ в Украине имели даже не психологов, а соцработников, которые не всегда являются психологами;
• только 3% из тех украинцев, кто нуждался в профессиональной психологической помощи, получал ее (в США и в Великобритании 30%)
• 80% людей сталкиваются с депрессией и стрессом (мировая тенденция).

На протяжении войны ситуация с психологическим здоровьем в Украине существенно ухудшилась — украинцы переживают огромный стресс, поэтому вопрос психологической поддержки сейчас актуален как никогда. Особенно это касается подростков, потому что в период взросления психика и так уязвима и неустойчива. В подростковые годы приходится сталкиваться с множеством новых вызовов и перемен, и часто это бывает не просто.

Какое решение?

В Украине для подростков запустили  психологический онлайн-тренажер. С помощью тренажера украинские подростки могут самостоятельно и бесплатно проработать свои тревоги, бессонницу, стресс, а также другие психологические трудности и проблемы.

Тренажер создан в рамках сотрудничества Управления ювенальной превенции Нацполиции и благотворительной организации БФ HappyMind.Help.

Как это работает?

Цифровые инструменты в помощь психологам

Цель HappyMind.Help — обеспечить безвозмездную психологическую помощь 10 млн военнослужащим, беженцам, ВПЛ и другому населению, пострадавшему во время полномасштабного вторжения.
Украина крайне нуждается в цифровых инструментах по психологии и диджитализации, пожалуй, едва ли не единственный способ решить проблему катастрофического ухудшения психологического здоровья украинцев", — говорит основатель благотворительного фонда HappyMind.HelpАлександр Тен.

Умеющий тренажер

Тренажер для подростков по психологической помощи, разработанный командой профессиональных практикующих психологов, входящих в команду HappyMind, содержит разделы с упражнениями для разных возрастов. Основой упражнений стали методы КПТ, MindFulness, медитации, дыхательные практики.

"Сотрудничая с Ювенальной Полицией мы разработали курс для подростков, где есть не только упражнения против депрессии, выгорания, стрессов, но и раздел "Не навреди себе" для профилактики суицидального мышления.Подростки являются одним из самых уязвимых членов общества, особенно во время войны., — говорит Александр Тен.

Предложенные задачи позволяют улучшить психологическое состояние при таких проблемах:

• нарушение сна;
• начальная депрессия (усталость, ухудшение состояния здоровья, злоба, раздражительность);
• тревожность (эмоциональное волнение);
• апатия (отсутствие чувств);
• сум (невеселое тяжелое настроение).

Кроме того, психологические упражнения учат сдерживать негативные эмоции, понимать и разрешать конфликты, поддерживать внутренний баланс и психологический комфорт.

Кому и как может помочь тренажер

• Рекомендуемый возраст для самостоятельного использования подростками онлайн-тренажера — от 13-14 лет.
• Для школьников младшей возрастной категории (7-12 лет) рекомендуется использование тренажера вместе с родителями (опекунами) или специалистами по психологическому здоровью.
• Делать эти упражнения разработчики рекомендуют в удобном случайном порядке, но ежедневно. От 21 дня и больше.
• Предложенные тренировочные упражнения имеют профилактический эффект для самостоятельного улучшения психологического здоровья.

Основатель БФ HappyMind.Help добавляет, что перед запуском тренажер прошел апробацию и тестирование среди психологов Ювенальной полиции (по всей Украине), более 40 школьных психологов г. Черкассы и 180 учеников старших классов , психологов НацГвардии (более 170 психологов).

Поэтому онлайн-тренажер может пригодиться даже взрослым. В то же время авторы проекта отмечают, что в случае наличия признаков психических заболеваний необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.

"Онлайн-тренажер — не замена психолога. Это профилактика и улучшение психологического состояния, повышение эмоциональной устойчивости к стрессам, преодоление негативных эмоций", — акцентирует Александр Тен.

Еще больше полезных решений!

Как рассказал Александр Тен, для того, чтобы сделать тренажер для подростков и молодежи еще более доступным, сейчас БФ HappyMind.Help работает над созданием мобильной версии инструмента.

"Мы сотрудничаем с известным IT-специалистом (Ciklum, Epam) Савченко Александр, который познакомил нас с «IT Ассоциацией Украины» Александр вместе со своими коллегами на волонтерской основе помогает нам разработать архитектуру будущего мобильного приложения, это большой, но это только первый шаг на пути к созданию приложения. в поисках разработчиков-волонтеров, которые помогут разработать приложение, также мы обращаемся в частные фонды в поисках средств для IT-разработок, добавления новых специалистов по психологии, потому что мобильное приложение — это только "вершина айсберга", а еще есть алгоритмы сотрудничества с терапевтами. , использование современных технологий по 3D video-захвату, AI и ML", — раскрывает детали Александр Тен

Пока разработка мобильной версии тренажера находится в процессе, для удобного доступа к тренажёру для подростков команда HappyMind.Help создала электронную открытку с QR-кодом:

Также психологи HappyMind.Help дают подросткам несколько полезных советов:

Первое, что важно понять, это то, что тяжелое психологическое состояние не вина подростка, не проявление слабости или недостатка. Он может появиться у любого, в любом возрасте. Это состояние временное, и его можно преодолеть.

Что можно сделать:

• Поговорить с кем-то. Это может быть друг, родители, учитель, психолог или профессиональный консультант по телефону или в чате — соответствующие контакты можно найти здесь. По этим контактам можно рассказать о своих чувствах и не бояться поделиться тем, что на душе.
• Не изолироваться. Один из худших врагов – это одиночество. Следует стараться проводить время с близкими и друзьями, даже если это кажется сложным.
• Заботиться о своем теле. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и нормальный сон смогут помочь чувствовать себя лучше.

Делать небольшие шаги. Не стремиться сразу к радикальным изменениям. Маленькие успехи важны. Иногда даже малейший шаг вперед может значительно улучшить состояние, вдохновить.

Напомним, в Украине вступили в силу изменения в лицензионные условия осуществления хозяйственной деятельности по медицинской практике, которые были приняты постановлением Кабинета министров и касаются предоставления реабилитационной помощи.