Почему алкоголь не поможет от стресса: объяснение психолога
Часто алкоголь считают самым простым способом расслабиться. Но на самом деле крепкие напитки только увеличивают уровень стресса.
Вместе с главой психологического направления «Фонда Маша», психологиней Екатериной Тимакиной мы разобрались, почему алкоголь не помогает расслабиться. И что делать, чтобы все же снять стресс.
В интервью для YouTube-проекта Маши Ефросининой «Экзамен. Новая реальность» военный и поэт Павел Вышебаба рассказал о проблемах с алкоголем среди солдат.
Людей, таким образом пытающихся снять стресс, там называют «аватарами».
Но и среди гражданских есть «аватары». По статистике Украинского института будущего, 28% опрошенных украинцев признаются, что увеличили употребление алкоголя после начала полномасштабной войны.
«Часто людям кажется, что выпить пару коктейлей в уютном баре или дома после работы, чтобы расслабиться, это хорошая идея. Словно алкоголь объединяет нас и разгружает после напряженного дня, – говорит психолог. направлении «Фонда Маша» Екатерина Тимакина – Та есть одно но. Алкоголь вызывает быстрое привыкание, и нам приходится увеличивать дозу, чтобы достичь желаемого эффекта.И чем больше алкоголя в крови, тем выше уровень кортизола – гормона стресса, от которого мы пытаемся избавиться«.
Сухая статистика: каждые 25 мл 40% алкоголя повышает уровень кортизола в крови на 3%.
По сути, алкоголь обезболивает нас и выключает чувство, что что-то не так, но параллельно незаметно повышает уровень стресса и отравляет нас.
На что заменить?
Давайте учиться правильно преодолевать стресс. Например, вино по просмотру сериала можно заменить на вечернюю прогулку в одиночестве или с друзьями:
«Длительная ходьба вызывает полутрансовое состояние. Мы в прямом смысле слова «выходим» стресс. По сути, монотонная переборка ногами работает так же, как и техники по саморегуляции. Вот почему нам так хорошо в походе в горах».
А если у вас есть хоть немного больше сил, то легкий бег в очень умеренном темпе (даже если это 7 км/ч) активирует так называемую «эйфорию бегуна».
Эндоканабиоиды, которые организм производит во время бега, снижают уровень тревоги и напряжения, дают острое чувство радости и присутствия в данный момент.
Напомним, Верховная Рада Украины приняла во втором чтении и в целом законопроект №8287, которым вводится электронная акцизная марка. Это позволит прослеживать электронными средствами обращение алкогольных напитков, табачных изделий и жидкостей, используемых в электронных сигаретах.
Также сообщалось, что новую политику маркировки алкоголя, которая будет предупреждать покупателей о калорийности продукта и рисках для здоровья, ввела Ирландия, став первой страной в мире в этом направлении.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
