Топ-7 «маячков», что вам нужно обратиться к психологу: зачем это решение

Каждый день мы переживаем потрясения, связанные с войной, а параллельно еще и работаем, воспитываем детей, заботимся об окружающих и стараемся стать лучшей версией себя. И часто у нас нет сил и времени заметить, что нам нужна помощь.

Как понять, что ваша психика уже не справляется самостоятельно? Рассказывает психологиня и методистка программы «Несокрушимая мама» от «Фонда Маша» Ирина Басиста.

В чем проблема?

Что мы делаем, когда болит, например, ухо? Правильно, идем к отоларингологу. А что делаем, когда одолевают навязчивые мысли, появляется бессонница или панические атаки? Чаще всего, к сожалению, ничего.

Учеными уже давно доказано, что психическое здоровье человека важно так же, как и физическое. И справиться со своими проблемами самостоятельно могут не все:

«Я верю в силу человека, и действительно есть такие, кто может справиться с вызовами жизни за счет собственного ресурса, поддерживающего окружение и умение заботиться о себе.

Но, к сожалению, не все имеют доступ к таким ресурсам. Поэтому чаще всего людям нужна помощь квалифицированных психологов«, – говорит психологиня «Фонда Маша» Ирина Басиста.

Какое решение?

Пожалуйста, если вы заметите у себя один из «маячков», которые опишем ниже, обратитесь к психологу. Сделайте первый шаг навстречу себе и своему психическому здоровью уже сегодня!

Как это работает?

«Ежедневно на программе «Несокрушимая мама» мы знакомимся с женщинами, которые считали, что могут пройти через ад потерь и боли самостоятельно. И только после работы с нашими психологами поняли, что им очень нужна помощь», отмечает психологиня.

Не откладывайте свое здоровье на потом и обратитесь к психологу, если:

1. Вы пережили психотравмирующее событие. Это может быть как оккупация, потеря близких, взрыв рядом, так и, например, разрыв отношений или увольнение.
2. Чувствуете раздражительность, вспышки гнева. Вам постоянно хочется плакать.
3. Потеряли или не можете найти смысл жизни.
4. У вас появились суицидальные мысли. Вы все чаще вините себя в чем-то или критикуете.
5. Вы плохо чувствуете себя: постоянная усталость, головная боль, частые простуды.
6. Чувствуете, что зашли в тупик и не понимаете, куда двигаться.
7. Заметили, что вам очень сложно принимать решения.

Как писала Рубрика, для лечения психических расстройств на «первичке» с использованием руководства по программе mhGAP прошли обучение почти 40 тысяч украинских врачей.

Подготовка врачей по программе mhGAP, которая разработана ВОЗ и внедряется при поддержке Минздрава.

Цель – покрыть 75% всех заведений «первички», чтобы хотя бы по несколько специалистов медучреждений прошли курс mhGAP. 

Напомним, что Министерство образования и науки Украины и Фонд «Восточная Европа» запустили кампанию #BraveKidsUkraine. Цель компании – создать максимально комфортные психологические условия для пребывания детей в укрытиях.