Решения для победы: INSCIENCE создали брошюру для военных о здоровом сне совместно с доказательными экспертами
Фото: Аrmyinform
INSCIENCE создали брошюру для военных о здоровом сне совместно с доказательными экспертами
Об этом пишет Рубрика.
В чем проблема?
По американскому статистикой более 85% военных имеют расстройства сна. На передовой невозможно организовать нормальные условия для сна, а вернувшись с войны — невозможно быстро избавиться от последствий травматических событий и привычек, которые спасали в критические моменты.
Аналогичных исследований в Украине не проводили. Проблему сна в армии часто обходят вниманием, а «культура бодрствования» лишь усугубляет потенциальные последствия и затрудняет поиск действенных решений.
Какое решение?
Однако проблему сна нужно обсуждать и распространять проверенную информацию о здоровье среди защитников и защитниц.
С этой целью команда проекта "Береги себя" от INSCIENCE создала брошюру о сне с рекомендациями доказательных экспертов/ок.
Как это работает?
Брошюра состоит из трех разделов:
- гигиена сна,
- медикаментозная помощь,
- психологическая поддержка ветеранов/ок.
Брошюру можно скачать по призванием.
Биологиня и эксперт из сна Ольга Маслова объясняет, как работает организм человека в условиях войны, что такое внутренние часы и почему правильный свет (или его отсутствие) в правильное время может помочь лучше кофеина.
Исследования показывают, что регулярный недосып (менее 4 часов в сутки) уменьшает эффективность военного/ой в бою на 15-25 %.
На помощь приходят тонизирующие вещества — кофеин, энергетики, амфетамин и т.д. Однако краткосрочный эффект быстро заменяется неприятными последствиями — дезадаптацией, нарушением когнитивных способностей и координации движений, токсическим воздействием на организм и развитием зависимости.
Медик добровольческого медицинского батальона "Госпитальеры" Алексей Божко приводит целесообразные во время войны "за и против" тонизирующих веществ и успокаивающих препаратов без назначения.
Третий раздел брошюры охватывает вопросы нарушения сна у ветеранов/ок.
Военный психолог и психотерапевт Алексей Карачинский рассказывает, как восстановить сон после боевой травмы, как расстройства сна связанные с ПТСР и при каких симптомах следует обратиться к специалисту/чину.
Брошюра находится в открытом доступе для ознакомления, загрузки и распространения. Информация может стать помощной как для тех, кто защищает Украину, так и для тех, кто находится на ротациях или уже завершил службу.
Здоровый сон — неотделимая составляющая здоровья и эффективности. При боевых действиях недосып и/или бесконтрольное употребление тонизирующих/успокаивающих веществ может стать фатальным.
Распространьте брошюру среди близких и знакомых, кому это может быть полезно. Заботимся о каждом защитнике и защитнице ради победы.
Дополнительные материалы (посты и картинки для социальных сетей) вы сможете найти по призванием.
Справка
Береги себя — это платформа доказательной информации о здоровье во время войны. Наша главная цель, чтобы украинцы и украинки принимали решения и формировали привычки своего здоровья на основе доказательной информации и поняли, что беречь себя — это также вклад в победу.
INSCIENCE – это организация, которая популяризирует науку и доказательную медицину и повышает их ценность для общества, бизнеса и государства через научно-популярные проекты. Мы делаем украинских ученых и врачей видимыми и способствуем развитию критического мышления через продвижение научного подхода к познанию мира.
В Украине заработала "горячая линия", на которой можно получить консультацию по прохождению ВВК
Украинцам, опознавшим на фото или видео в интернете без вести пропавшего, предлагают алгоритм действий
Украинские защитники обнародовали фотографии разрушенного Бахмута: каждый уголок города под обстрелом
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
