(Не) веселые праздники: как провести Новый год и Рождество потерявшим близких во время российской агрессии

Потерянные дома, разорванные семьи, гибель близких и сокрушительная опасность – все это стало горькой действительностью для многих людей. Страшная война внесла коррективы в жизнь украинцев.

Психологиня Валери Крабтри в издании Psyhology Today советует, как пережить праздник после тяжелой потери.

Эксперт отметила, что тяжелее всего тем гражданам, у кого война забрала близкого человека. Особенно тяжело этим людям может быть во время праздничного периода.

Психологи советуют в это время не закрываться в себе и принять скорбь как нормальное состояние, ведь она является обычной реакцией человека на потерю и сигнализирует о конце чего-то важного.

Как пережить праздники, когда горюете?

Будьте терпеливы к себе и другим.

Скорбь может быть изнурительной, особенно во время праздничной рутины. Простые задачи могут потребовать много энергии и вызвать чувство истощения. Психологи советуют быть терпеливы к себе и другим людям, которые могут переживать горе не так, как вы.

Не бойтесь нарушать старые или начинать новые праздничные традиции.

Позвольте себе отказаться от отправки праздничных открыток или отклонить приглашение, если это будет слишком трудным для вас. Возможно, есть праздничная традиция, которую вы не хотите продолжать или новая традиция, которую вы хотите начать, чтобы почтить своего любимого человека.

Члены вашей семьи, особенно дети или подростки, также могут иметь конкретные идеи по поводу праздничных ритуалов или того, как провести праздничный период. Честный диалог может помочь вам и вашим близким лучше понять боль и скорбь друг друга.

Помните о своей потере.

Если вы пережили смерть близкого человека, подумайте о способе почтить его память во время праздничного периода. Вы можете зажечь особую свечу за столом, сделать пожертвование на благотворительную организацию в память о любимом человеке, приготовить его любимое блюдо и т.д.

Не бойтесь просить о помощи.

Вам нужна помощь, чтобы украсить дом, купить подарки или спланировать ужин? Будет ли вам полезно пообщаться с психологом, психотерапевтом или посетить группу поддержки? Люди созданы для общения. Важно обращаться к другим, когда жизнь становится сложной, особенно когда мы понесли значительную утрату.

Не существует правильного способа скучать.

Горе может быть универсальным опытом, но точно не существует «правильного способа» унывать.

Каждый переживает это по-своему. Исследования показывают, что то, как долго и как интенсивно вы скучаете, зависит от вашей личности, типа привязанности, генетики, возраста и состояния здоровья, духовности и культурной идентичности, характера отношений и многих других факторов.