Как сохранять спокойствие перед вероятной войной: советы психотерапевта
Доктор медицинских наук Олег Чабан рассказал, что справиться с тревогой на фоне возможной угрозы российского вторжения поможет улучшение физического и психологического состояния.
Об этом он сказал в интервью «Радио Свобода».
По словам психотерапевта, ощущать тревогу в ситуации, когда везде звучат заявления о войне — это нормальная физиологическая реакция любого здорового человека. В то же время он дал советы, которые могут помочь украинцам побороть страх и панику.
«Совет первый: делайте что-то руками, ногами, головой, но что-то делайте, выполняйте. Совет второй: делайте для кого-то. Найдите объект, о котором вы будете заботиться, и уровень вашей тревожности значительно снизится», — отметил специалист.
Третий совет: всегда думать о будущем и планировать его. Мол, все равно оно будет. И четвертый совет: переживать неприятности только по мере их поступления.
Психотерапевт подчеркнул, что важно улучшить свое физическое состояние. Необходимо обратить особое внимание на нормальный сон, который должен длиться не менее, но и не более 7-8 часов.
Важным фактором, который поможет справиться со стрессом, по словам Олега Чабана, является забота о ком-то. Однако психотерапевт предостерег от попыток избавиться от стресса с помощью алкоголя.
«Не делайте этого! Еще ни один алкоголь не решил срочности переживаний и снятия напряжения. Более того, если человек находится в депрессии, да еще и выпил, то, скорее всего, у него будут суицидальные мысли», — подчеркнул он.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
