Занятия спортом могут компенсировать ущерб от недосыпания, — ученые

Ольга Проскурова

Австралийские ученые выяснили, что если заниматься по крайней мере 150 минут в неделю умеренными физическими упражнениями, это может стать противодействием вреду для здоровья, связанному с плохим качеством сна.

Исследование опубликовали в журнале British Journal of Sports Medicine, пишет Science Daily.

Ученые проанализировали информацию о 380 тысячах человек, которая собиралась в базе данных UK Biobank на протяжении 11-15 лет. Качество сна добровольцев оценивали по пятибалльной шкале.

Самые высокие показатели наблюдались у физически активных, молодых, худых, финансово обеспеченных женщин, которые не имели проблем с психикой, ели много овощей и фруктов, не работали посменно, никогда не курили и употребляли мало алкоголя.

Чем ниже балл, тем больше он был связан с риском смерти от всех типов сердечно-сосудистых заболеваний и от инсульта. Низкий риск преждевременной смерти был в группе «высокая физическая активность + здоровый сон». У тех, кто мало двигался и плохо спал, он был выше на 57%.

Что выяснили ученые?

Исследователи пришли к выводу, что недосыпание и низкая физическая активность увеличивают риск преждевременной смерти, развития сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения рака. В то же время они обнаружили, что вред от некачественного сна можно компенсировать занятиями спортом.

Ученые выяснили, что рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения не менее 150 минут умеренной или 75 минут активной физической нагрузки в неделю нивелируют большую часть вредного влияния недосыпа и ослабляют его связь с риском преждевременной смерти.

В то же время ученые отмечают, что они проводили наблюдения, которые не могут полностью и обоснованно установить причинно-следственную связь. Информацию о режиме сна и физической активности они собирали только в определенный момент времени и на основе потенциально влияющих факторов, такие как тип работы людей. Поэтому необходимы дополнительные исследования, говорят ученые.