Активный образ жизни может помочь защититься от тяжелой формы коронавируса, — ученые

Люди, которые постоянно были неактивны (менее 10 минут в неделю), имеют больший риск госпитализации и смерти от коронавируса, чем те, кто тренируется 150+ минут в неделю.

Такие результаты показало исследование, опубликованное в журнале British Journal of Sports Medicine.

Для исследования ученые собрали данные почти 50 000 пациентов с COVID-19 из США. В частности, об известных факторах риска тяжелой формы коронавируса у каждого человека: об их возрасте, курение, вес и наличие в анамнезе рака, диабета, трансплантации органов, проблем с почками и других серьезных состояний.

Оказалось, что людей с менее активной группы, которые почти никогда не занимались спортом, госпитализировали из коронавирус в два раза чаще, чем людей в наиболее активной группе. Согласно их вероятность умереть от коронавируса была примерно в два с половиной раза выше.

Из других распространенных факторов риска тяжелого заболевания только преклонный возраст и трансплантация органов увеличивают вероятность госпитализации и смертности от коронавируса больше, чем бездействие.

«Сидячий образ жизни был самым большим фактором риска тяжелого заболевания, если только кто-то не был пожилым человеком или не получал орган. И хотя вы ничего не можете поделать с другими рисками, вы можете заниматься спортом», — говорит доктор Роберт Саллис, врач семейной и спортивной медицины из медицинского центра Kaiser Permanente Fontana, который проводил исследования.

По словам доктора Саллис, взрослые должны выполнять:

• от 150 до 300 минут в неделю упражнений средней интенсивности;
  или
• от 75 до 150 минут в неделю заниматься аэробной физической активностью высокой интенсивности.

В то же время Саллис добавил, что даже базовового уровня физических упражнений, например ходьбы 30 минут в день, пять дней в неделю, достаточно, чтобы помочь организму бороться с различными заболеваниями, в частности с коронавируса.

В то же время это исследование не доказывает, что физические упражнения снижают риск тяжелого течения коронавируса, а только то, что люди, которые часто занимаются спортом, являются людьми с низким риском тяжелого заболевания. В исследовании также не выяснялось, упражнения снижают риск заражения коронавируса.

Но доктор Саллис отмечает, что связь между физической активностью и тяжелым течением коронавируса в исследовании была сильной.

«Я думаю, что на основе этих данных мы можем сказать людям, что быстрая ходьба в течение получаса пять раз в неделю должна помочь защитить их от тяжелого течения COVID-19», — говорит Саллис.

По его словам, прогулка может быть особенно полезна для людей, ожидающих своей первой дозы вакцины.

«Я бы никогда не посоветовал тому, кто регулярно занимается спортом, отказаться от вакцинации. Но до тех пор, пока они ее не получат, регулярные упражнения — это самое важное, что можно делать, чтобы уменьшить свой риск», — уверяет доктор.