Врачи объяснили, сколько мандаринов в сутки можно съесть человеку
Цитрусовые очень полезны, так как содержат масла, которые способны убивать бактерии и вирусы. Но важно не употреблять цитрусовые, в частности мандарины, в избыточном количестве.
Об этом пишет maximum.fm.
Как рассказала врач-диетолог Инна Бутько, мандарины содержат витамин С и калий. Последний — элемент, который помогает оставаться здоровой сердечно-сосудистой системе, выводит лишнюю жидкость. Кроме того, это помощник для нашей соединительной ткани, кожи, а еще калий уменьшает морщины и делает крепкими наши суставы.
Однако диетолог рекомендует не увлекаться мандаринами. Так, врач советует съедать в день не более 300 граммов мандаринов.
Для детей мандариновая норма несколько меньше: максимум 200 граммов в день.
Добавим, что также врачи не советуют употреблять цитрусовые натощак.
Диетолог говорит, лучше съедать мандарины утром или днем до 17:00.
По словам ученых, можно и нужно есть мандарины с белыми прожилками, так как это клетчатка, она поможет нормализовать усвоение простых углеводов. Особенно полезно это для людей страдающих сахарным диабетом.
В то же время противопоказаны мандарины людям с обострением болезней желудочно-кишечного тракта, а также с аллергическими реакциями. Чаще всего аллергическая реакция возникает на масла, которые содержатся в кожице мандарина, в таком случае, если человеку предложить уже очищенный фрукт, то возможно, части аллергических реакций можно будет избежать.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
