Тяжелые одеяла помогают в борьбе с бессонницей, – ученые

Шведские исследователи обнаружили, что тяжелые одеяла помогают в лечении бессонницы. Пациенты с бессонницей и психическими расстройствами лучше спят и испытывают меньшую сонливость днем, а также наблюдают уменьшение симптомов усталости, депрессии и беспокойства, когда спят под тяжелым одеялом.

В исследовании приняли участие 120 взрослых (68% женщин, 32% мужчин), у которых ранее диагностировали клиническую бессонницу и сопутствующие психические расстройстваъ: депрессию, биполярное расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивность или генерализованное тревожное расстройство. Средний возраст группы составлял около 40 лет, пишет Science Daily.

Участников случайным образом разделили на две группы. Первая группа спала под тяжелым одеялом (от 6 до 8 кг), а вторая – под одеялом, весом 1,5 кг. Изменения измеряли с помощью анкетирования индекса тяжести сна и актиграфии – метод подсчета движений во время сна, во время которого датчик крепится на запястье.

У около 60% участников первой группы, которые спали под тяжелыми одеялами, уменьшилось бессонница, зато в другой группе бессонница уменьшилось только в 5,4%.

После начального четырехнедельного исследования у всех участников была возможность выбрать одеяло весом 6 и 8 кг и 6,5 и 7 кг на выбор. Большинство выбирала тяжелое одеяло. Один из участников прекратил участие в эксперименте через чувство беспокойства. Через 12 месяцев 92% участников, которые спали под тяжелыми одеялами, сообщили об улучшении сна.

«Предлагаемое объяснение успокаивающего и стимулирующего эффекта – это давление, которое тяжелое одеяло оказывает на различные точки тела, стимулируя ощущение прикосновения, вроде акупунктуры и массажа», – сказал главный исследователь Матс Алдер, психиатр-консультант отделения клинической неврологии Каролинского института в Стокгольме, Швеция.