Супрун рассказала, откуда берется лишний вес

И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, что есть ряд причин появления лишнего веса.

Об этом она рассказала в Фейсбуке.

«Часто решение избавляться от лишнего веса является очень сложным, потому что воображение сразу рисует адские тренировки и питание одними только салатами. На самом деле прежде чем решать худеть, важно понять, откуда берется лишний вес и уже исходя из этого формировать план похудения», — утверждает госпожа Ульяна.

Итак, источники лишнего веса такие:

1. Традиции питания в семье
   «Если в семье и принято есть без учета чувство голода и сытости, детей заставляют есть, дома всегда есть конфеты, чай с сахаром или перекус бутербродом Не считаются пищей, много жарят, мало едят овощей — у ребенка формируется нездоровое представление о еде».
2. Здоровый сон
   «Хронический недостаток сна приводит и к «ночному дожору», и к нарушению работы гормональной системы, контролирующей сытость и отложения жировых залежей».
3. Гормональное здоровье
   «На наш вес и склонность образовывать подкожные или висцеральные запасы жира влияет ряд гормонов: гормоны щитовидной железы, половые гормоны, соматотропин (гормон роста), кортизол, инсулин, лептин и адипонектин».
4. Генетика
   «Людям, родители которых имели индекс тела 30 или более, следует из юности быть внимательными со своим весом. Даже в случае генетической предрасположенности к ожирению его можно предотвратить сбалансированным питанием и тренировками».
5. Психические расстройства
   «Депрессия, низкая самооценка, нарушение настроения без депрессии, или обсцесивно-компульсивное расстройство сопровождают большинство случаев нервной булимии (приступы переедания, после которых от пищи в желудке или веса решительно избавляются) или анорексии (навязчивого стремления весить все меньше)».
6. Сбалансированность рациона
   «Следует стремиться рациона, в котором есть много разных овощей, сырых и приготовленных, фрукты и ягоды, рыба, мясо и бобовые, орехи и семена, жиры растительного и животного происхождения, и совсем немного сладостей, алкоголя или колбасных изделий».
7. Недостаток физической активности

Также Супрун подчеркнула, что некоторая пища не может быть как самостоятельная составляющая рациона. Сюда она отнесла, в частности, кофе со сладостями, сладкий завтрак и частые перекусы.

Ранее появился сайт, на котором собраны все советы Супрун.