Супрун дала советы будущим депутатам, как сохранить здоровье
Вскоре депутаты и депутатки 9-го созыва Верховной Рады Украины примут присягу и начнут богатую на стресс работу.
Об этом руководительница МЗ Ульяна Супрун написала в Facebook.
«Мы проанализировали возможные риски для здоровья и собрали советы, как их уменьшить, чтобы справляться с любыми испытаниями», — говорится в публикации.
Советы депутатам от Супрун:
📌 Питайтесь сбалансировано. Если вы захотите объявить голодовку протеста, не держите его дольше, чем 2 суток. В рамках этого периода голодать полезно.
📌 Мойте руки. Помните, что через грязные руки передаются гепатит А, вирус гриппа и другие вирусы простудных заболеваний, Salmonella и кишечная палочка.
📌 Регулярно посещайте семейного врача. Семейный врач поможет следить за давлением, распознает преддиабетического состояние, направит на прививку, даст электронный рецепт для бесплатного получения препаратов по программе «Доступные лекарства».
📌 Вакцинируйтесь. С началом сессии следует пройти прививку от гриппа, ведь большое скопление людей — это лучшая ситуация для распространения вируса.
📌 Гуляйте, но не прогуливает заседания. Длительное сидение вредит здоровью: оно меняет осанку, ухудшает кровообращение в малом тазу и ногах, сводит на нет энергозатраты и приводит к набору веса. Поэтому в кулуарах и комитетах делайте приседания, отжимания, планки, выходите на пробежку в Мариинский парк.
📌 «Нет» каблукам. Высокие каблуки увеличивают риск травмы ног, ослабление сухожилий, деформируют стопу, а тесная неудобная обувь вредит кровообращению и работоспособности.
📌 Берегите горло. Говорить с трибуны трудно, особенно, если приходится кричать. Уберечь голосовые связки от боли помогут регулярные вокальные упражнения, разогрев, занятия спортом и тренировки дыхания, нахождение собственного голоса, несколько ниже, чем вы привыкли говорить.
📌 Берегитесь. Не допускайте буллинга, агрессии и притязаний. Они являются угрозами на рабочем месте, создающими токсическую атмосферу.
📌 Работайте в соответствии со своими биоритмами. Работа ночью над законопроектами или изучением законодательной базы — вещь нужная, но вредна для здоровья.
📌 Не делайте несколько дел одновременно. Например, ведение бизнеса, развитие страницы в Instagram и работа над законопроектами одновременно будет подрывать ваше здоровье и мешать здоровому сну и физической активности.
📌 Не сгореть на работе. Выгорание — это состояние хронического стресса и разочарование, когда много работы не приводит к должным результатам, вознаграждению, признанию или изменениям.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
