Как сохранить психическое здоровье в городе: советы от Супрун

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам, как сохранить психическое здоровье в городе.

«Город очень сильно влияет на психическое состояние человека. Он может как ухудшать его, усиливая тревожность, чувство одиночества и беспомощности, так и способствовать психическому здоровью. Для этого город должен способствовать взаимодействию и деятельности людей, быть безбарьерным и зеленым», — написала Супрун в Facebook.

Начнем с взаимодействия с другими людьми и возможности быть активными — общественных пространств. Мы существа социальные, и наш мозг воспринимает социальную изоляцию как физическую боль. Невозможность быть с другими или опасность, как то риск быть сбитым машиной — это мощный источник стресса.

Люди, живущие в городах или районах, которые не дают возможности развивать соседскую общину, где никто никого не знает, или в современных «гетто», имеют больше шансов развить психическую болезнь.

Зато общественные пространства, позволяют общаться, знакомиться, чувствовать себя в безопасности, заниматься спортом или танцевать под открытым небом, способствуют психическому здоровью горожан. Очень хорошо, когда местные власти обустраивает пешеходные зоны, ярмарки, парки и площадки.

Мы можем и сами брать ответственность и обустраивать пространство вокруг себя и ради себя. Вы даже можете выйти в парк с колонкой и друзьями и устроить танцы. Такая активность — это действие, социальное взаимодействие и профилактика нейродегенервативних болезней.

Другая основа психического здоровья — это инклюзивность города, его безбарьерность. Прежде всего она связана с возможностью взаимодействовать.

Как на коляске или с ребенком в коляске попасть в троллейбус, спуститься в метро и сделать пересадку? Никак. Вследствие барьерности наших городов много людей становятся изолированными или должны отчаянно преодолевать препятствия каждый день.

Каждый из нас может рано или поздно беспомощно смотреть на лестницу. Поэтому следует делать две вещи:

По возможности, отходить от антисоциальных подземных переходов и лестниц и обустраивать наземные переходы, пандусы и удобный общественный транспорт. Там, где светофоры уже есть, стоит обустраивать наземные переходы.

Помогать друг другу. Если вы видите, что человеку трудно спускаться или подниматься по лестнице, или открыть двери и проехать коляской, помогите. Часто мы стесняемся просить прохожих о помощи. А если вам нужна — обращайтесь к окружающим. Выигрывают от этого все. Когда мы помогаем другим, то сами при этом чувствуем себя счастливыми.

И третья опора нашего психического здоровья в городе — это деревья и любая растительность.

Исследования показали, что даже 20 минут пребывания среди деревьев и зеленых насаждений снижают уровень кортизола, то есть помогают преодолевать стрессовое состояние.

Наблюдение за птицами британские врачи прописывают как успокаивающее средство.

Чем больше парков и скверов в пределах пешеходной досягаемости, тем меньше шансы заболеть психическим заболеванием.

Зеленые насаждения во всем мире — это признак элитности района и залог лучшего здоровья жителей.

Стоит заботиться о тех деревья, которые уже есть: не рубить, а не кронировать их «под спичку», не уничтожать выхлопными газами пробок. Если дерево погибло, на этом месте стоит посадить новое, а не припарковать авто. Каждый из нас может озеленить свой балкон или посадить дерево или куст в общественном пространстве.