Как сохранить психическое здоровье в городе: советы от Супрун

Ольга Проскурова

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам, как сохранить психическое здоровье в городе.

«Город очень сильно влияет на психическое состояние человека. Он может как ухудшать его, усиливая тревожность, чувство одиночества и беспомощности, так и способствовать психическому здоровью. Для этого город должен способствовать взаимодействию и деятельности людей, быть безбарьерным и зеленым», — написала Супрун в Facebook.

Начнем с взаимодействия с другими людьми и возможности быть активными — общественных пространств. Мы существа социальные, и наш мозг воспринимает социальную изоляцию как физическую боль. Невозможность быть с другими или опасность, как то риск быть сбитым машиной — это мощный источник стресса.

Люди, живущие в городах или районах, которые не дают возможности развивать соседскую общину, где никто никого не знает, или в современных «гетто», имеют больше шансов развить психическую болезнь.

Зато общественные пространства, позволяют общаться, знакомиться, чувствовать себя в безопасности, заниматься спортом или танцевать под открытым небом, способствуют психическому здоровью горожан. Очень хорошо, когда местные власти обустраивает пешеходные зоны, ярмарки, парки и площадки.

Мы можем и сами брать ответственность и обустраивать пространство вокруг себя и ради себя. Вы даже можете выйти в парк с колонкой и друзьями и устроить танцы. Такая активность — это действие, социальное взаимодействие и профилактика нейродегенервативних болезней.

Другая основа психического здоровья — это инклюзивность города, его безбарьерность. Прежде всего она связана с возможностью взаимодействовать.

Как на коляске или с ребенком в коляске попасть в троллейбус, спуститься в метро и сделать пересадку? Никак. Вследствие барьерности наших городов много людей становятся изолированными или должны отчаянно преодолевать препятствия каждый день.

↓Читайте также

Как правильно есть клубнику: советы Супрун

Каждый из нас может рано или поздно беспомощно смотреть на лестницу. Поэтому следует делать две вещи:

По возможности, отходить от антисоциальных подземных переходов и лестниц и обустраивать наземные переходы, пандусы и удобный общественный транспорт. Там, где светофоры уже есть, стоит обустраивать наземные переходы.

Помогать друг другу. Если вы видите, что человеку трудно спускаться или подниматься по лестнице, или открыть двери и проехать коляской, помогите. Часто мы стесняемся просить прохожих о помощи. А если вам нужна — обращайтесь к окружающим. Выигрывают от этого все. Когда мы помогаем другим, то сами при этом чувствуем себя счастливыми.

И третья опора нашего психического здоровья в городе — это деревья и любая растительность.

Исследования показали, что даже 20 минут пребывания среди деревьев и зеленых насаждений снижают уровень кортизола, то есть помогают преодолевать стрессовое состояние.

Наблюдение за птицами британские врачи прописывают как успокаивающее средство.

Чем больше парков и скверов в пределах пешеходной досягаемости, тем меньше шансы заболеть психическим заболеванием.

Зеленые насаждения во всем мире — это признак элитности района и залог лучшего здоровья жителей.

Стоит заботиться о тех деревья, которые уже есть: не рубить, а не кронировать их «под спичку», не уничтожать выхлопными газами пробок. Если дерево погибло, на этом месте стоит посадить новое, а не припарковать авто. Каждый из нас может озеленить свой балкон или посадить дерево или куст в общественном пространстве.