Ученые определили, сколько времени нужно проводить в лесу для снятия стресса

Когда люди переживают стресс, отдых на природе может сделать настоящее чудо.

Об этом сообщает Die Welt, передает УНИАН.

Ученые выяснили, как долго нужно находиться на свежем воздухе среди деревьев, чтобы по-настоящему расслабиться. Если оглянуться вокруг, мало кто кажется полностью спокойным и расслабленным. Это потому, что каждый день мы спешим, решая проблемы повседневной жизни. И поскольку такое психологическое и физическое состояние не слишком полезно, нужно находить способ расслабиться. Одним помогает спорт, другим – медитация.

О положительном влиянии на организм пребывания на природе говорят многочисленные научные исследования. Сегодня хорошо известно, что посещение леса уменьшает стресс.

"Но до сих пор было непонятно, как долго нужно находиться на свежем воздухе. И что именно там нужно делать, чтобы это было полезно", – сказала автор нового исследования профессор Мичиганского университета Кэрол Хантер.

В течение восьми недель исследователи наблюдали за 40 добровольцами. Они должны были трижды в неделю выходить на улицу как минимум на 10 минут и проводить время на природе. Это нужно делать в светлое время суток и не заниматься при этом спортом. Также им запрещали сидеть в социальных сетях во время таких прогулок, читать книги или болтать с кем-то.

В течение двух месяцев с помощью анализа слюны ученые проверяли уровень гормона стресса – кортизола – в организме участников исследования. При этом, были сделаны оценки до и после пребывания на природе. Как оказалось, быстрее всего уровень кортизола падает в первые 20-30 минут пребывания на природе. После этого уровень расслабления продолжает расти, но значительно медленнее. При этом, не обязательно ходить куда-то в дикий лес. Достаточно выйти в парк или сад, чтоб улучшить самочувствие.

Читайте нас в Facebook и Тwitter, также подписывайтесь на канал в Telegram, чтобы всегда быть в курсе важных изменений в стране и мире.

Свіжі дописи

  • Новини

В Прикарпатье заработало новое безбарьерное отделение реабилитации

В КНП «Янтарская центральная городская больница Бурштынского городского совета» заработало современное реабилитационное отделение. На его… Читати більше

Tuesday December 24th, 2024
  • Новини

Украинская книжная полочка появилась в библиотеке греческого города Салоники

В Центральной муниципальной библиотеке города Салоники (Греция) в рамках реализации глобального проекта, реализуемого под патронатом… Читати більше

Tuesday December 24th, 2024
  • Новини

В Кривом Роге спасли женщину, пробывшую под завалами многоэтажки 4 часа: количество пострадавших снова выросло

Из-под завалов многоквартирного дома в Кривом Роге, куда россияне попали баллистической ракетой, достали пострадавшего. Число… Читати більше

Tuesday December 24th, 2024
  • Новини

Винницкая писательница учредила литературную премию в честь павшего на войне сына

Винницкая писательница Валентина Павленко учредила литературную премию имени павшего на войне сына Ярослава Строя. Об… Читати більше

Tuesday December 24th, 2024
  • Новини

Новая радость стала: Укрпочта представила финальный почтовый выпуск года

24 декабря Укрпочта представила финальный почтовый выпуск года – «Новая радость стала». Этот выпуск, вдохновленный… Читати більше

Tuesday December 24th, 2024
  • Новини

12 разновидностей борща, вареники и аутентичные блюда: Украинское сообщество провело благотворительный Фестиваль борща в немецком Трири

Украинская община города Трир (земля Райнланд-Пфальц, Германия) совместно с украинско-германскими ассоциациями провела второй благотворительный Фестиваль… Читати більше

Tuesday December 24th, 2024

Цей сайт використовує Cookies.