Об этом она написала на своей странице в Facebook.
По ее словам, голодание может быть полезным, ведь в наше время древняя практика поста получила научное подтверждение и Нобелевскую премию по медицине.
Голодание среди ряда других факторов (возможно просто ограничение калорий и физические нагрузки) активирует автофагии – дословно, "самопоедание". Этот процесс в теле происходит постоянно, но слабо. Впрочем, пишет Супрун, "нашим клеткам, как и нам, следует убирать в доме, выбрасывать хлам, реутилизировать хлам и изношенные вещи".
Также руководительница МОЗ добавляет, что автофагии помогают уничтожать миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера. Периоды голодания помогают нормализовать вес и баланс холестерина.
"Ограничение калорий в тот или иной способ – это модная и научно обоснованная диета. Для лучшего запуска автофагии голодание должно продолжаться в течение 18-24 часов. То есть для "очистки клеток от шлаков" следует делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Можно есть только в определенный период дня: например, с 11:00 по 18 – но не постоянно! Другими путями "ограничение калорий" является подход, когда мы питаемся как обычно, но устраиваем дни очень ограниченного потребления пищи. Популярный вариант 5×2, когда мы пять дней едим как всегда, и два дня потребляем не более чем 500-600 ккал. Вы можете выбрать комфортный именно вам способ ограничения калорий", – утверждает она.
В то же время, Супрун предупреждает о противопоказаниях к интервальному голоданию: люди, "заедают стресс", могут после дня автофагии съесть гораздо больше, чем надо; не стоит голодать и тренироваться, ведь возможно головокружение и очень низкая эффективность тренировок. Особенно это касается бега или плавания. Также голодать не стоит беременным женщинам, им лучше придерживаться полноценного, хоть и не чрезмерного, питания. А диабет 1 и 2 типа и голодание вообще несовместимы, ведь ведения инсулина на фоне голода может критически снизить уровень сахара в крови.
Поэтому, чтобы помочь организму с очисткой, Супрун советует приучаться к регулярным постам, конечно, если нет противопоказаний или соблюдать режим питания и отказаться от перекусов и сладостей.
А тем, кто убежден, что голодание "вовсе не его", – занимайтесь интенсивными физическими нагрузками.
В 2016 году Нобелевскую премию по медицине дали Осуми Йошинори за открытие и описание молекулярных и физиологических механизмов автофагии. Автофагии и голод, который ее запускает, оказались эффективными в облегчении болезней, связанных с воспалением, сердечно-сосудистых, нейродегенеративных и метаболических болезней, ожирения и рака, замедление старения и увеличения продолжительности жизни.
Читайте нас в Facebook и Тwitter, также подписывайтесь на канал в Telegram, чтобы всегда быть в курсе важных изменений в стране и мире.
Вечером, 10 марта, российские захватчики в очередной раз массированно атаковали Одессу ударными беспилотниками. На месте… Читати більше
На фронте за прошедшие сутки, 10 марта, было зафиксировано 140 боевых столкновений Сил обороны Украины… Читати більше
В ночь на 11 марта в российской федерации пожаловались на звуки взрывов в ряде регионов.… Читати більше
10 марта, накануне переговоров между украинской и американской делегациями, президент Украины Владимир Зеленский встретился с… Читати більше
Государственный секретарь США Марко Рубио заявил, что американская сторона не будет оказывать военную помощь России,… Читати більше
Министерство обороны Украины продолжает совершенствовать систему снабжения Вооруженных сил Украины и внедряет новый механизм контроля… Читати більше
Цей сайт використовує Cookies.