Супрун рассказала о научной пользе от регулярного голодания

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала об эффекте от регулярного голодания.

Об этом она написала на своей странице в Facebook.

По ее словам, голодание может быть полезным, ведь в наше время древняя практика поста получила научное подтверждение и Нобелевскую премию по медицине.

Голодание среди ряда других факторов (возможно просто ограничение калорий и физические нагрузки) активирует автофагии – дословно, "самопоедание". Этот процесс в теле происходит постоянно, но слабо. Впрочем, пишет Супрун, "нашим клеткам, как и нам, следует убирать в доме, выбрасывать хлам, реутилизировать хлам и изношенные вещи". 

Также руководительница МОЗ добавляет, что автофагии помогают уничтожать миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера. Периоды голодания помогают нормализовать вес и баланс холестерина.

"Ограничение калорий в тот или иной способ – это модная и научно обоснованная диета. Для лучшего запуска автофагии голодание должно продолжаться в течение 18-24 часов. То есть для "очистки клеток от шлаков" следует делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Можно есть только в определенный период дня: например, с 11:00 по 18 – но не постоянно! Другими путями "ограничение калорий" является подход, когда мы питаемся как обычно, но устраиваем дни очень ограниченного потребления пищи. Популярный вариант 5×2, когда мы пять дней едим как всегда, и два дня потребляем не более чем 500-600 ккал. Вы можете выбрать комфортный именно вам способ ограничения калорий", – утверждает она.

В то же время, Супрун предупреждает о противопоказаниях к интервальному голоданию: люди, "заедают стресс", могут после дня автофагии съесть гораздо больше, чем надо; не стоит голодать и тренироваться, ведь возможно головокружение и очень низкая эффективность тренировок. Особенно это касается бега или плавания. Также голодать не стоит беременным женщинам, им лучше придерживаться полноценного, хоть и не чрезмерного, питания. А диабет 1 и 2 типа и голодание вообще несовместимы, ведь ведения инсулина на фоне голода может критически снизить уровень сахара в крови.

Поэтому, чтобы помочь организму с очисткой, Супрун советует приучаться к регулярным постам, конечно, если нет противопоказаний или соблюдать режим питания и отказаться от перекусов и сладостей.

А тем, кто убежден, что голодание "вовсе не его", – занимайтесь интенсивными физическими нагрузками.

В 2016 году Нобелевскую премию по медицине дали Осуми Йошинори за открытие и описание молекулярных и физиологических механизмов автофагии. Автофагии и голод, который ее запускает, оказались эффективными в облегчении болезней, связанных с воспалением, сердечно-сосудистых, нейродегенеративных и метаболических болезней, ожирения и рака, замедление старения и увеличения продолжительности жизни.

Читайте нас в Facebook и Тwitter, также подписывайтесь на канал в Telegram, чтобы всегда быть в курсе важных изменений в стране и мире.

Свіжі дописи

  • Новини

Оккупанты массированно атаковали дронами Одессу: вспыхнули дом, склад игрушек и резервуар с горючим

Вечером, 10 марта, российские захватчики в очередной раз массированно атаковали Одессу ударными беспилотниками. На месте… Читати більше

Tuesday March 11th, 2025
  • Новини

Генштаб: активнее всего войска рф атаковали Покровское, Торецкое, Лиманское и Новопавловское направления

На фронте за прошедшие сутки, 10 марта, было зафиксировано 140 боевых столкновений Сил обороны Украины… Читати більше

Tuesday March 11th, 2025
  • Новини

Десятки беспилотников атаковали Подмосковье, Рязань и не только: в россии заявили о погибшем и раненых

В ночь на 11 марта в российской федерации пожаловались на звуки взрывов в ряде регионов.… Читати більше

Tuesday March 11th, 2025
  • Новини

“Надеемся на практический результат”: Зеленский провел встречу с принцем Саудовской Аравии

10 марта, накануне переговоров между украинской и американской делегациями, президент Украины Владимир Зеленский встретился с… Читати більше

Tuesday March 11th, 2025
  • Новини

Госсекретарь США: Мы не будем оказывать военную помощь россии

Государственный секретарь США Марко Рубио заявил, что американская сторона не будет оказывать военную помощь России,… Читати більше

Monday March 10th, 2025
  • Новини

Минобороны внедряет новую систему контроля качества для продовольственной службы ВСУ

Министерство обороны Украины продолжает совершенствовать систему снабжения Вооруженных сил Украины и внедряет новый механизм контроля… Читати більше

Monday March 10th, 2025

Цей сайт використовує Cookies.