Супрун рассказала о научной пользе от регулярного голодания

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала об эффекте от регулярного голодания.

Об этом она написала на своей странице в Facebook.

По ее словам, голодание может быть полезным, ведь в наше время древняя практика поста получила научное подтверждение и Нобелевскую премию по медицине.

Голодание среди ряда других факторов (возможно просто ограничение калорий и физические нагрузки) активирует автофагии – дословно, "самопоедание". Этот процесс в теле происходит постоянно, но слабо. Впрочем, пишет Супрун, "нашим клеткам, как и нам, следует убирать в доме, выбрасывать хлам, реутилизировать хлам и изношенные вещи". 

Также руководительница МОЗ добавляет, что автофагии помогают уничтожать миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера. Периоды голодания помогают нормализовать вес и баланс холестерина.

"Ограничение калорий в тот или иной способ – это модная и научно обоснованная диета. Для лучшего запуска автофагии голодание должно продолжаться в течение 18-24 часов. То есть для "очистки клеток от шлаков" следует делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Можно есть только в определенный период дня: например, с 11:00 по 18 – но не постоянно! Другими путями "ограничение калорий" является подход, когда мы питаемся как обычно, но устраиваем дни очень ограниченного потребления пищи. Популярный вариант 5×2, когда мы пять дней едим как всегда, и два дня потребляем не более чем 500-600 ккал. Вы можете выбрать комфортный именно вам способ ограничения калорий", – утверждает она.

В то же время, Супрун предупреждает о противопоказаниях к интервальному голоданию: люди, "заедают стресс", могут после дня автофагии съесть гораздо больше, чем надо; не стоит голодать и тренироваться, ведь возможно головокружение и очень низкая эффективность тренировок. Особенно это касается бега или плавания. Также голодать не стоит беременным женщинам, им лучше придерживаться полноценного, хоть и не чрезмерного, питания. А диабет 1 и 2 типа и голодание вообще несовместимы, ведь ведения инсулина на фоне голода может критически снизить уровень сахара в крови.

Поэтому, чтобы помочь организму с очисткой, Супрун советует приучаться к регулярным постам, конечно, если нет противопоказаний или соблюдать режим питания и отказаться от перекусов и сладостей.

А тем, кто убежден, что голодание "вовсе не его", – занимайтесь интенсивными физическими нагрузками.

В 2016 году Нобелевскую премию по медицине дали Осуми Йошинори за открытие и описание молекулярных и физиологических механизмов автофагии. Автофагии и голод, который ее запускает, оказались эффективными в облегчении болезней, связанных с воспалением, сердечно-сосудистых, нейродегенеративных и метаболических болезней, ожирения и рака, замедление старения и увеличения продолжительности жизни.

Читайте нас в Facebook и Тwitter, также подписывайтесь на канал в Telegram, чтобы всегда быть в курсе важных изменений в стране и мире.

Свіжі дописи

  • Новини

Федоров анонсировал запуск разрешений на оружие в приложении “Дия”

Бета-тестирование услуги «Разрешение на оружие» в «Дие» подходит к концу; в ближайшее время услуга заработает… Читати більше

Wednesday March 5th, 2025
  • Новини

The Economist: Соединенные Штаты прервали ключевой канал для работы украинских HIMARS

США прекратили передавать Украине ключевые разведывательные данные, необходимые для работы украинских HIMARS. По информации СМИ,… Читати більше

Wednesday March 5th, 2025
  • Новини

Украина формирует новые подходы к семейному воспитанию: какую роль играют общины?

27 февраля в рамках реализации проекта «Право на семью: устранение системных пробелов» при поддержке Международной… Читати більше

Wednesday March 5th, 2025
  • Новини

Минобороны внедрило многоуровневую систему контроля качества сухпайков для ВСУ

Минобороны усилило проверку суточных полевых наборов продуктов для Вооруженных сил Украины. Для того, чтобы защитники… Читати більше

Wednesday March 5th, 2025
  • Новини

Правительство урегулировало правила выезда художников и медийщиков за границу во время военного положения

4 марта Кабинет Министров Украины принял постановление «О внесении изменений в Правила пересечения государственной границы… Читати більше

Wednesday March 5th, 2025
  • Новини

Японское агентство планирует присоединиться к энергетическим и инфраструктурным проектам в Украине вместо USAID

Японское агентство по международному сотрудничеству (JICA) рассмотрит возможность финансирования тех программ в сфере энергетики и… Читати більше

Wednesday March 5th, 2025

Цей сайт використовує Cookies.