Предвыборное обострение: Супрун рассказала, как сохранить психическое здоровье

И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала, как сохранить психическое здоровье во время предвыборного обострения.

Об этом написала в Facebook.

«Ближайшие недели будем еще не раз наблюдать проявления предвыборного обострения. Люди, которых оно поражает, могут обращаться в стиле несвободных радикалов — импульсивно и неадекватно, нарушая чужие границы и даже заставляя вас чувствовать себя в опасности», — говорится в сообщении.

Чтобы подобные «атаки» не застали врасплох, важно подготовиться.

Несколько советов, которые помогут составить свой план действий и защитить психическое здоровье:

▪ Сохраняйте спокойствие. Манипуляторы имеют арсенал приемов, чтобы вывести человека из равновесия. Это может быть крик, активные движения, грубое поведение или восклицание личных обид. Что можно сделать в таком случае:

Если есть возможность — развернитесь и уходите. Спорить и доказывать свою точку зрения таким людям нет смысла.

Если вы крепкий орешек — можете выслушать человека и даже пытаться ее успокоить, чтобы дальше перейти к конструктивному диалогу. Это срабатывает не во всех случаях, но иногда стоит усилий.

▪ Установите прочные личные границы. Это ваши железные принципы и правила, которые не можете нарушать ни вы, ни любая постороннее лицо. Если вы будете держать оборону вокруг собственных принципов — вас будет сложно вывести из равновесия.

▪ Иногда обнаглевших людей нужно «вернуть в реальность». Стоит напомнить, что их поведение недопустимо и может иметь негативные последствия. Но в этом случае важно не отвечать агрессией на агрессию.

▪ Повышение голоса, указания пальцами или пренебрежительное обращение могут ухудшить ситуацию. Лучше говорите низким и спокойным голосом, не пытайтесь перекричать человека, обращайтесь к нему только после того, как она все выскажет.

▪ Когда надежды на конструктивное обсуждение вообще не осталось, игнорируйте неадекватное поведение и избегайте любого контакта.

Люди, которые ведут себя неадекватно могут иметь психические проблемы или расстройства. Не стоит винить их за такое поведение, ведь вы можете не знать, что сейчас происходит в их жизни. Лучшие действия в этом случае — посоветовать обратиться к врачу и по возможности помочь человеку получить профессиональную помощь.

Здесь можно почитать о симптомах, которые указывают, что надо обратиться за помощью: https://bit.ly/2wgwAol

Наконец, позаботьтесь о себе. Общение с агрессивным человеком может стать причиной дополнительного стресса, плохо повлиять на ваше самочувствие и настроение. Не позволяйте негативу оставаться с вами — выйдите на прогулку или пробежку, поговорите с близким человеком.

Читайте нас в Facebook и Тwitter, также подписывайтесь на канал в Telegram, чтобы всегда быть в курсе важных изменений в стране и мире.