Чем полезны зеленые яблоки. Советы от Супрун после судебной недели

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Уляна Супрун после вынужденной паузы из-за рассмотрения дела о законности ее пребывания в должности в суде поделилась с украинцами очередной подборкой полезных советов.

В этот раз на своей странице в Facebook она рассказала о пользе зеленых яблок, а также поблагодарила всех за поддержку.

"Зеленое яблоко стало символом нации, которая озабочена своим здоровьем, разделяет общие ценности и не боится их отстаивать. А еще яблоки (только зеленые) очень полезны и их надо кушать каждый день", – отметила Супрун.

Среди плюсов, которые дает употребление зеленых яблок, чиновница выделила наличие в них пектина (растворимой клетчатки). Так, в одном яблоке содержится пятая часть дневной нормы пектина. "Бактерии, живущие в нашем кишечнике, создают из клетчатки жирные кислоты с короткой цепью и незаменимые аминокислоты, которые нам необходимы", – уточнила она.

Что касается наличия в яблоке витамина С, то его там не так много – лишь десятая часть дневной нормы.

Яблочная кожура является источником флавоноидов – соединений, которые имеют антиоксидантное действие. Исследования показали, что потребление яблок и других ярких продуктов на четверть снижает риск рака поджелудочной железы.

Также яблоки помогают снизить риски рака легких и колоректального рака, молочной железы и желудочно-кишечного тракта. Помимо этого, полифенолы яблок уменьшают проявления астмы, болезни Альцгеймера, а клетчатка препятствует атеросклерозу и предотвращает колебания уровня сахара.

Ежедневное употребление зеленых яблок уменьшает риски появления диабета второго типа, помогает беречь сердце и сосуды. Именно этот фрукт предотвращает переедание и помогает держать в норме вес.

"Напоследок, яблоки — полезная и удобная еда, когда нужно ожидать решения суда. Чтобы яблоки были максимально полезны, их нужно есть в свежем виде, тщательно мыть, но лучше не чистить. Именно в кожуре много клетчатки и полифенолов. В то же время не стоит бояться пестицидов — на яблоках уже не сами пестициды, а их остатки, потому что пестициды быстро разрушаются на солнце. Этого достаточно, чтобы уменьшить их количество", – резюмировала Супрун.

Читайте нас в Facebook и Тwitter, также подписывайтесь на канал в Telegram, чтобы всегда быть в курсе важных изменений в стране и мире.