Прогулки днем и полноценный сон ночью: как безболезненно пережить переход на «зимнее время»

Прогулки в светлое время суток, сон в течение 7-8 часов и разнообразное питание помогут привыкнуть к переходу на «зимнее время».

Об этом сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на странице в Facebook.

Она дала несколько советов, которые помогут лучше справиться с изменением времени:

• Выходите на прогулку. Свет, особенно дневной, помогает приспособиться к изменениям. В то же время в холодный период года пребывание на улице днем помогает простимулировать мозг и заставляет его вырабатывать серотонин.
• Не планируйте в этот период времени важные дела, в частности лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок.
• Старайтесь полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах.
• Планируйте свое время так, чтобы полноценно спать — не менее 7-8 часов.
• Если испытываете трудности после изменения времени — проконсультируйтесь со своим врачом.

По словам Ульяны Супрун, для большинства людей, у которых нет особых проблем со здоровьем, перевод стрелки часов не будет нести серьезной угрозы.

«Особенно внимательными следует быть людям, у которых сердечно-сосудистые болезни. Некоторые исследования указывают, что после смены времени увеличивается вероятность наступления сердечного приступа», — добавила Супрун.

Читайте нас в Facebook и Тwitter, также подписывайтесь на канал в Telegram, чтобы всегда быть в курсе важных изменений в стране и мире.